Black Bean Dessert -oppskrifter har mye protein og fiber, og de går ikke på akkord med smak. Bilde kreditt: Tyncho/Istock/GettyImages
Tradisjonelle desserter er ofte lastet med ingredienser som ikke er de mest næringsrike. Black Bean Dessert-oppskrifter er et godt valg hvis du leter etter mer næringstette alternativer, og det betyr ikke at du må kompromittere smaken.
Annonse
Dagens video
Svarte bønner er allsidige, og fordi de ikke har en kraftig smak, smelter de faktisk lett inn i desserter. Svarte bønner har mye fiber og protein, og de vil også gi oppskriftene dine en rik, fudge-lignende tekstur.
Vi banket på en registrert kostholdsekspert for å få scoop på desserter laget med svarte bønner, og vi er sikre på at de ikke vil skuffe. Fortsett å lese for 10 svarte bønne-infunderte desserter som er både deilige og næringsrike.
Annonse
1. Avokado Black Bean Brownie Bites
Besøk sidehttps: //morefit.euthese brownies har mye sunt fett fra kilder som avokado og mandelsmør. Bilde kreditt: Adam Valencia/merfit.eu
- 344 kalorier
- 12 gram protein
Annonse
Denne oppskriften kan doble som frokost og dessert, ifølge Hannah Magee, Rd. «De tilbyr protein, fiberrike karbohydrater og fett, som når de spises sammen fremmer følelser av fylde og metthetsfølelse for å holde sult i sjakk.»
Få Avocado Black Bean Brownie Bites oppskrift og ernæringsinfo her.
2. Svart bønne smelte med slaw
Besøk sidehttps: //morefit.eubecause Denne desserten er lastet med protein, du kan forvente å legge deg med en full mage. Begrensningskreditt: Morefit.eu
- 455 kalorier
- 32 gram protein
Annonse
Hvis du leter etter en søt og velsmakende dessert, er denne svarte bønnen «smelte» noe for deg. Tyttebær og honning gir denne desserten sin sødme, og å legge til velsmakende, men likte sveitsisk ost er det perfekte komplimentet.
«Denne oppskriften tilbyr 15 gram fiber takket være bønner, fullkornsbrød og kål,» sier Magee. Fordi det er litt høyt i natrium, kan du vurdere å nå hermetiske bønner uten tilsatt salt.
Få Black Bean Melt med slaw oppskrift og ernæringsinfo her.
3. Sjokolademynte energi-trøfler
Besøk sidehttps: //morefit.euenjoy disse trøflene som en dessert eller en midt på dagen godbit.image kreditt: Jackie newgent/merfit.eu
- 228 kalorier
- 9 gram protein
«Hampfrø er som små ernæringskraftverk fordi de er fullpakket med plantebasert protein, fiber, omega-3s og mineraler som magnesium, jern, mangan og tiamin,» sier Magee. «Bare 3 ss hampfrø tilbyr 10 gram protein.»
Få sjokolade-mint energi-trøfler oppskrift og ernæringsinfo her.
4. Fudge Brownie Chocolate Protein Bars
Besøk sidehttps: //chocolatecoveredkatie.com disse proteinbarene er en bedre-for-deg-versjon av sjokoladefudge.image kreditt: sjokolade dekket katie
- 129 kalorier
- 7,3 gram fiber
Fordi butikkjøpte proteinbarer vanligvis er laget med kunstige søtstoffer og konserveringsmidler, er denne hjemmelagde versjonen med ingredienser med full mat et smart alternativ, sier Magee. Hvis dette ikke fyller nok på egen hånd, kan du vurdere å servere med en kopp meieri- eller soyamelk for å gjøre det mer påmattet.
Få Fudge Brownie Chocolate Protein Bars oppskrift og ernæringsinfo fra sjokoladedekket Katie.
5. Double Chocolate Vegan Black Bean Cookies
Besøk sidehttps: //www.theroastedroot.neta Få enkle ingredienser utgjør disse dekadente informasjonskapsler.image kreditt: den stekte roten
- 198 kalorier
- 7 gram protein
Disse informasjonskapslene er fulle av protein takket være peanøttsmør og svarte bønner. Hvis du er allergisk mot nøttesmør, kan du vurdere å bytte for solsikke smør i stedet. Bare vær sikker på at hvilket smør du velger som er godt ristet, ellers ender du opp med for mye olje i oppskriften din.
Få den doble sjokolade Vegan Black Bean Cookies oppskrift og ernæringsinfo fra den stekte roten.
6. Dobbelt sjokolade spiselig kakedeig
Besøk sidehttps: //www.theroastedroot.neyou vil ikke finne noe mel, meieri eller egg i denne oppskriften. Begrensekreditt: Den stekte roten
- 156 kalorier
- 6 gram protein
Kos deg med denne spiselige kakedeigen ved skjeen uten å bekymre deg for et sukkerrushet. I stedet for å strekke seg etter hvite eller brune sukkerarter, bruker denne oppskriften ren lønnesirup som et naturlig søtningsmiddel.
Få den doble sjokolade spiselige kakedeigoppskriften og ernæringsinfo fra den stekte roten.
7. Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies
Besøk sidehttps: //www.ambitiouskitchen.comIntroducing denne glutenfrie og lite fett brownie du kan glede deg over når som helst på døgnet. Bilde kreditt: ambisiøst kjøkken
- 138 kalorier
- 4 gram protein
«Selv om det ikke er noe galt i å ha en tradisjonell brownie til dessert, hvis du leter etter en mer nærende brownie -oppskrift, ser disse bra ut,» sier Magee. «Jeg liker at de svarte bønnene tilfører fiber og protein og avokado tilfører hjerte-sunne enumettet fett.»
Få Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies oppskrift og ernæringsinfo fra Ambitious Kitchen.
8. Vegansk sjokoladeproteinpudding
Besøk sidehttps: //minimalistbaker.coma servering av denne puddingen har 7,6 gram fiber.Image Credit: Minimalist Baker
- 459 kalorier
- 13,8 kalorier
Server denne puddingen til middagsgjestene dine, og de har ingen anelse om at den er full av fiberrike svarte bønner. Du kan servere denne kremete puddingen med kokosnøtt pisket krem og frisk frukt for å gjøre denne desserten enda morsommere.
Få vegansk sjokoladeproteinpuddingoppskrift og ernæringsinfo fra minimalistbaker.
9. Melløs svart bønne bananbrød
Besøk sidehttps: //www.theroastedroot.nethis brød er naturlig søtet med moden bananer og kokosnøtt sukker. Bilde kreditt: den stekte roten
- 202 kalorier
- 10 gram protein
Denne brødoppskriften er en flott måte å bruke opp modne bananer og den kan av svarte bønner som har sittet i spiskammeret ditt. Hvis du ikke har kokosnøttsukker på hånden, kan du gjerne bytte det ut med hvitt sukker eller lønnesirup.
Få den melløse sjokolade -svartbønnen Banana Bread Recipe og ernæringsinfo fra den stekte roten.
10. Dobbelt sjokolade svart bønne brownies
Besøk Pagehttps: //www.theroastedroot.nethis Black Bean Brownie -oppskrift kan også lages med kikerter.Image Credit: The Roasted Root
- 200 kalorier
- 9 gram protein
Denne Black Bean Brownie -oppskriften er en for sjokoladeelskere der ute. Den fudgy strukturen til disse brownies kombinert med søtheten til dekadente sjokoladeflis og naturlig kokosnøttsukker vil garantert wow smaksløkene dine. Du vil ikke engang kunne fortelle at det er bønner i dem.
Få den doble sjokoladesvart bønneoppskriften og ernæringsinfo ved den stekte roten.
Bildekreditt: Morefit.eu Creative
Annonse