Fitness
Treningsøkter
Denne 10-minutters vektstangoppvarmingen er perfekt før din neste løfteøkt
Denne vektstangoppvarmingen primer musklene dine for treningen din og forhindrer skade. Bilde kreditt: Thomas Barwick/Stone/GettyImages Vi er alle travle mennesker og tiden vår er dyrebar. Så når vi er på treningsstudioet, vil vi...
Treningsøkter
De 9 beste yogaposisjonene for å lindre forstoppelse
Yoga -stillinger som stolposisjon, barns positur og bueposisjon kan hjelpe deg Når du lider av et dårlig tilfelle av forstoppelse, kan behandlingsplanen din inkludere å knaske på tilfredsstillende, fiberrike måltider og øke vanninntaket....
Generell fitness
Sover med en stiv rygg? Gjør disse 5 strekningene før sengetid
Før du treffer høyet, kan du prøve disse strekningene i sengen eller soverommet Hvis du vil fungere på ditt beste, er kvalitetssøvn helt avgjørende. Men ingenting forstyrrer tiden din i sengen som å...
Opplæring
Ny for maraton? Her er 8 løp med lange tidsbegrensninger som du er sikker på å fullføre
Mens kursgrenser er på plass av sikkerhetsmessige årsaker, er det løp du kan kjøre med utvidede tidsbegrensninger eller ingen i det hele tatt. Bilde kreditt: Pavel1964/Istock/GettyImages I denne artikkelen Årsak til tidsbegrensninger...
Opplæring
Vil ‘supersko’ faktisk få deg til å løpe raskere? Her er hva den siste forskningen sier
Mens forskning er blandet på hvis supersko kan hjelpe tregere løpere, er det ingen skade i å prøve dem. Begrensekreditt: JGI/Tom Grill/Tetra Images/GettyImages Da Lynn Olanoff begynte å løpe for 11 år siden,...
Treningsøkter
Hvordan gjøre en lateral spreng for å jobbe dine indre lår og glutes
Arbeid glutene og lårene dine med lateral, eller side, lunge.image kreditt: Vladimir Sukhachev/Istock/GettyImages Hvis du vil ha en kroppsvektøvelse som er rettet mot både indre lår og glutes, sjekker den laterale lungen alle...
Treningsøkter
En 10-minutters stående kjernetrening for personer med ryggsmerter
Hvis ryggen føles stram eller vondt, kan denne 10-minutters stående kjernetreningen hjelpe til Hvis du har opplevd smerter i korsryggen før, er du langt fra alene. I følge en undersøkelse fra 2019 fra...
Treningsøkter
Hvor ofte bør du endre treningsrutinen din?
For å unngå å treffe et treningsplatå, er det best å endre en del av treningsrutinen din med noen få uker. Bilde kreditt: Laurence Butet-Roch/Moment/GettyImages Det kan være vanskelig å komme i en...