Treningsøkter
Treningsøkter
Denne 10-minutters vektstangoppvarmingen er perfekt før din neste løfteøkt
Denne vektstangoppvarmingen primer musklene dine for treningen din og forhindrer skade. Bilde kreditt: Thomas Barwick/Stone/GettyImages Vi er alle travle mennesker og tiden vår er dyrebar. Så når vi er på treningsstudioet, vil vi...
Treningsøkter
De 9 beste yogaposisjonene for å lindre forstoppelse
Yoga -stillinger som stolposisjon, barns positur og bueposisjon kan hjelpe deg Når du lider av et dårlig tilfelle av forstoppelse, kan behandlingsplanen din inkludere å knaske på tilfredsstillende, fiberrike måltider og øke vanninntaket....
Treningsøkter
Hvordan gjøre en lateral spreng for å jobbe dine indre lår og glutes
Arbeid glutene og lårene dine med lateral, eller side, lunge.image kreditt: Vladimir Sukhachev/Istock/GettyImages Hvis du vil ha en kroppsvektøvelse som er rettet mot både indre lår og glutes, sjekker den laterale lungen alle...
Treningsøkter
En 10-minutters stående kjernetrening for personer med ryggsmerter
Hvis ryggen føles stram eller vondt, kan denne 10-minutters stående kjernetreningen hjelpe til Hvis du har opplevd smerter i korsryggen før, er du langt fra alene. I følge en undersøkelse fra 2019 fra...
Treningsøkter
Hvor ofte bør du endre treningsrutinen din?
For å unngå å treffe et treningsplatå, er det best å endre en del av treningsrutinen din med noen få uker. Bilde kreditt: Laurence Butet-Roch/Moment/GettyImages Det kan være vanskelig å komme i en...
Treningsøkter
3 tips for å starte – og nyte – en treningsrutine hvis du har diabetes type 2
Å starte små og dele opp fysisk aktivitet i små biter kan hjelpe med treningsmotivasjon. Bilde kreditt: Courtney Hale/E+/GettyImages Etter å ha fått diagnosen type 2-diabetes for et år siden, visste California-baserte forsikringssjef...
Treningsøkter
Kan menstruasjonssyklus synkronisere hjelpe deg med å få mer ut av treningsrutinen din?
Syklussynkronisering er når du justerer dine daglige livsstilsvalg basert på hvor du er i menstruasjonssyklusen. Begrensekreditt: Kupicoo/E+/GettyImages I denne artikkelen Hva er det? Hvordan gjøre det Faser Beste øvelser...
Treningsøkter
Hvordan treffe hele bevegelsesområdet under en treningsøkt for å bygge muskler og forhindre skade
Bruke ditt fulle bevegelsesområde under hver trening styrker musklene og reduserer skaderisiko. Begrensekreditt: Realpeoplegroup/E+/GettyImages De fleste erfarne trenere vet at styrketrening ikke er så enkel som å løfte en vekt opp og ned....