Fortsatt å ha på seg en maske er en av de beste måtene å beskytte deg mot Flurona.image Kreditt: Foto av Anna Shvets fra Pexels
Som om du ikke allerede var bekymret for muligens kontraherende Covid-19, er det nå mye buzz der ute om «Flurona», som høres enda verre ut. Ikke panikk: det er ikke en ny variant eller sykdom. Det er faktisk bare et nytt uttrykk for noe vi har hatt å gjøre med siden begynnelsen av pandemien.
Annonse
Video av dagen
Her er hva som skal vite om Flurona, inkludert hvor bekymret for at du burde være og hvordan du beskytter deg selv.
Få tips om hvordan du skal holde seg frisk, trygg og sane under den nye koronaviruspandemien.
Hva er Flurona?
Flurona er begrepet for når noen er samfattet med romanen coronavirus og influensa. Med andre ord, det er når du kommer ned med influensa og Covid-19 på samme tid.
Annonse
Til tross for hvor alarmerende som kan høres, er det faktisk ingenting nytt. «Om vinteren 2020, da pandemien var begrenset til Kina, ble mange tilfeller av samtidig kovid og influensa detektert,» sier David Cutler, MD, Family Medicine-lege på Providence Saint Johns helsesenter i Santa Monica, California. «Når pandemien spredt til New York City våren 2020, var det også hundrevis av pasienter der det tester positivt for influensa og covid samtidig.»
Annonse
Samlet sett var en medinfeksjon av influensa og Covid-19 en svært liten prosentandel av tusenvis av covid-tilfeller da. Imidlertid begynner det å bli mer vanlig som influensasvesker stiger i US, per data fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC).
Det er imidlertid viktig å gjenkjenne at Flurona selv ikke er en frittstående sykdom, men noe som resulterer i at to virus oppstår samtidig.
Annonse
I tillegg sier Dr. Cutler Flurona er usannsynlig å endre pandemisk bane. «Flu-sesongen oppstår hver vinter i både de nordlige og sørlige halvkule, men vi har sett relativt få influensasykter fordi folk har maskert, distansiering og tar andre tiltak for å hindre Covid,» sier han.
Skal vi være bekymret?
Enhver virussykdom som påvirker åndedrettssystemet, bør tas alvorlig – både Covid-19, influensa og en potensiell saminfeksjon i form av flurona.
Shirin Peters, MD, intern medisinsk spesialist og grunnlegger av Bethany Medical Clinic i New York, påpeker at den største bekymringen i forbindelse med en saminfeksjon er at det potensielt kan gjøre stor skade på en persons immunsystem, avhengig av deres kroppstype og generell helse. «Så langt er det ikke nok data for å foreslå at satsene på sykehusinnleggelsen er høyere for de som er smittet med begge,» sier hun.
Den store bekymringen akkurat nå, sier Dr. Cutler, er for uvaccinerte mennesker. «Både influensa og Covid kan effektivt forhindres med vaksiner. Noen mennesker – spesielt barn under 6 måneder som ennå ikke er kvalifisert for influensavacciner og barn under 5 år som ennå ikke er kvalifisert for Covid-vaksiner – kan være mest utsatt for Flurona ,» han sier.
Hvordan beskytte deg mot Flurona
Noen prøvde og sanne metoder for å støtte immunforsvaret ditt og å være kim-bevisst kan komme til nytte når du hindrer noen sykdom – og Flurona er ikke noe unntak. Her deler legene noen av de beste tipsene for hvordan du legger din beste fot for å unngå Flurona.
1. Få vaksinert
Eksperter er enige om at vaksiner er det viktigste laget av beskyttelse. Dessverre har ca 20 prosent av kvalifiserte amerikanere ikke mottatt en enkelt dose av Covid-19-vaksinen, per CDCs Covid Data Tracker, enn si en Booster Shot. «Vaksiner er trygg, effektiv beskyttelse mot sykdom, sykehusinnleggelse og død og blir ikke brukt tilstrekkelig,» sier Dr. Cutler.
I tillegg til å bli vaksinert, anbefaler han å oppmuntre andre rundt deg for å bli vaksinert. «Dette er de som kan spre infeksjonen,» sier han. «Overbevisende uvaccinert familie, venner og medarbeidere til å akseptere de covid-vaksinene og influensavaccinen er en fin måte å forhindre hver infeksjon og redusere risikoen for flurona.»
Relatert lesing
7 myter om den kovid vaksine du bør slutte å tro
2. Bruk en maske
Etter å ha blitt vaksinert, har en maske som passer godt når du er i offentligheten, er nøkkelen til å forhindre spredning av bakterier, per CDC. Velg en maske som dekker nesen og munnen, passer godt til ansiktet ditt og forblir på plass.
3. Prøv å tilbringe 10 til 30 minutter utenfor hver dag
Med kortere, kaldere dager, kan det være vanskelig å finne motivasjonen til å tilbringe tid utenfor, men det kan gi deg regelmessig eksponering for solskinn – vår beste kilde til immunforsterkende vitamin D.
«Vitamin D at kroppene våre gjør fra soleksponering, er avgjørende for vår helse, spesielt rundt vintersesongen, siden det er økt risiko for å bli syk som temperaturer, og vi er raske til å smugle seg innendørs, sier Dr. Peters.
Dessverre er det vanskelig å få nok vitamin D fra kostholdet ditt alene, så hvis du ikke kan bruke mye tid utendørs, anbefaler hun å ta et vitamin D-supplement. Det er mange muligheter for kosttilskudd, sier hun, og hvis du ikke er en fan av å svelge piller, kan du ta en gummy, som Vitafusion D3 Gummies ($ 13.79, Walgreens.com).
4. Bruk en luftfukter
Vintertid betyr vanligvis en kraftig nedgang i fuktighetsnivåene – både innendørs og utendørs. Dessverre er dette det perfekte avlsmiljøet for virus som influensa og Covid-19.
Faktisk kan en september 2020-studie i den på en årlig gjennomgang av virologi funnet virus, reise videre og forbli stabilt lenger i tørrere luft enn når fuktighetsnivåene er over 40 prosent.
Hvis du er utsatt for tørr hud og eksem, anbefaler Dr. Peters å investere i en luftfukter for å opprettholde et relativt kult, nøytralt fuktighetsmiljø i ditt hjem. (Det er også noen få enkle måter å fuktige et rom uten luftfukter.)
5. Få nok sink
«Den enkleste måten for noen å unngå at deres risiko for denne typen saminfeksjon ville være å begynne å inkorporere noen vitaminer og mineraler i kostholdet hvis de ikke allerede allerede,» sier Dr. Peters.
Når det gjelder Covid og Flurona, anbefaler hun å forsterke ditt inntak av sink. «Generelt er sink en nødvendighet når det gjelder normal utvikling og fungerende celler som er en del av vårt immunsystem,» sier hun.
I tillegg til å spise sinkrike matvarer som rødt kjøtt, bønner, linser, lin og cashewnøtter, anbefaler hun at pasientene hennes tar et kaldt forkortende supplement med sink, som Zicam ($ 8.99, Amazon.com) hvis de føler seg under været .
6. Få 7 til 9 timers søvn hver natt
Søvn er en av kroppens mest grunnleggende funksjoner, men for få av oss får det riktige beløpet – i løpet av ni timer hver natt, i det nasjonale søvnfondet.
Ifølge CDC-data møter bare 1 av 3 voksne denne anbefalingen. Forskning har knyttet utilstrekkelig søvn til økt risiko for å få forkjølelse, og det samme gjelder for virus som Covid, influensa og Flurona, sier Dr. Peters. Hun anbefaler å sikte på å få minst syv timers søvn hver natt for å holde immunforsvaret i kampens tilstand.
7. Reduser stressnivået ditt
Selv om dette er langt lettere sagt enn gjort, spesielt under en global pandemi, advarer Dr. Peters at stress øker kroppens hormonkortisol, som over tid kan svekke vår immunrespons.
«Prøv å ikke la ting få deg ned, som jo mer du stresser og bekymrer deg, jo mer reagerer kroppen og kan bryte ned,» sier hun. «Teknikker som grunnleggende meditasjon, journaling og gjør tid for hvile kan alle hjelpe.»
Les flere historier for å hjelpe deg med å navigere i romanen Coronavirus Pandemic:
- De 2 tingene du bør være sanitizing hver dag for å unngå å bli syk
- Følg denne vaksineplanen for å beskytte deg selv (og barna dine) i alle aldre
- Coronasomnia: hva det er og hvordan å behandle det
Annonse