Mens forskning er blandet på hvis supersko kan hjelpe tregere løpere, er det ingen skade i å prøve dem. Begrensekreditt: JGI/Tom Grill/Tetra Images/GettyImages
Da Lynn Olanoff begynte å løpe for 11 år siden, ble hun forelsket i Asics Gel Cumulus. Hun trodde det ville være hennes for alltid sko. Nå har den 41 år gamle moren til to syklet gjennom et utvalg av merker og stiler, til og med tjent som skodester for et populært merkevare.
Annonse
Når hun prøver en sko, ser hun etter rikelig demping. Hun tenker ikke nødvendigvis på sine personlige beste. Men med bruk av ytelsesforbedrende «raske» sko, benekter hun ikke at forbedrede tider har krysset tankene hennes.
Dagens video
«Jeg er nysgjerrig på å prøve dem,» sier hun til Morefit.eu. «Jeg har prøvd å bryte to timer i et halvmaraton for alltid. Jeg kom endelig ned til 2:02. Så noen ganger tenker jeg: ‘Kanskje disse skoene ville sette meg over kanten.'»
Annonse
Vi anbefaler
Fitnessi’m en løpende trener, og Saucony Endorphin Speed 2 er den perfekte allround-løpende sneakerby Kellen Bulgerfitness De beste skoene for løp
Det er en logisk tanke. Siden fødselen av Nike Vaporfly 4% i 2017, har vi sett kjevelåpende løpstider og løpende rekorder brutt i eliteverdenen. Eliud Kipchoge hadde på seg Alphafly Next% for å bryte den to timers maratonbarrieren, og løp 1:59:40 i Wien i oktober 2019. Da, timer senere, brøt Kenyas Brigid Kosgei kvinnenes verdensrekord med 81 sekunder, og kjørte en 2: 14:04, mens du hadde på seg Zoomx Vaporfly neste%.
Allerede før disse postene falt, ga Nike ut sin egen studie som sa at den patenterte teknologien kunne gi konkurrerende løpere en 2,7 til 4,2 prosent fordel i løpende økonomi. Siden den gang har det blitt gjort mye forskning for å se om påstandene var sanne og hvordan og hvorfor denne ytelsesøkningen skjer.
Annonse
Vi anbefaler
Fitnessi’m en løpende trener, og Saucony Endorphin Speed 2 er den perfekte allround-løpende sneakerby Kellen Bulgerfitness De beste skoene for løp
Hva sier den siste forskningen?
En studie i juni 2021 publisert i Journal of Applied Physiology sammenlignet tidene for elitemaratoner som hadde på seg skoene i 2019 (dette var det første året Nikes Vaporfly 4% var tilgjengelig for alle) for tider i løpet av de Tidligere 10 år. Studien sa: «Våre funn indikerer at de omtrent 4 prosent reduserte energiske kostnadene for å kjøre observert i laboratorieinnstillinger, oversettes til reelle, men mindre forbedringer i racingforholdene i den virkelige verden.» Forbedringen på 4 prosent tilsvarer omtrent 1 til 2 prosent forbedring i finishtidene.
Annonse
Etter hvert som Nikes sko har utviklet seg, har andre selskaper designet sine egne versjoner av karbonbelagte syklister. Superskoene bruker ultra-komprimert skum, en stiv karbonplate, og er formet som om du har på deg en gyngestol på føttene. Men til tross for replikasjoner, fremskritt og løpers forbedrede forestillinger, hvordan supersko fungerer fortsatt.
Annonse
Det andre området som mangler i forskningen er om disse skoene fungerer for rekreasjonsløpere eller ikke. Fram til 2023 har forskningen bare sett på løpere som oppnår hastigheter på 7:26 minutter per kilometer eller raskere. Den tiden tilsvarer et maraton på 3:15. For referanse sa en undersøkelse fra 2019 av RunRepeat at den gjennomsnittlige maratontiden er 4:29:53.
Annonse
En liten studie i januar 2023 i International Journal of Sports Physiology and Performance så endelig på hvordan skoene fungerte for løpere i langsommere hastigheter. Forskerne samlet åtte menn og åtte kvinner for å studere Nike Zoomx Vaporfly neste%2 kontra ASICS -hyperhastigheten. ASICS-skoen hadde en lignende vekt, men har ikke karbonbelagt teknologi eller ultra-komprimert skum.
De 16 løperne hadde 5K -best fra året før i gjennomsnitt 19:06 for mennene og 20:18 for kvinnene. Løperne ble bedt om å kjøre 5-minutters løpende reps på en tredemølle først på 8 minutter per kilometer og deretter på 9:40 minutter per kilometer. I gjennomsnitt var løpende økonomi bedre i dampflyen – men bare med 1,4 prosent i et tempo på 8:00 minutter per kilometer og 0,9 prosent gikk 9:40 minutter per kilometer.
Annonse
Forskere av studien mener den reduserte fordelen kan ha noe å gjøre med energiavkastning fra det komprimerte skummet. Fordi skummet returnerer energien du legger i det, vil ikke noen som går i en lavere hastighet, og som ikke genererer så mye kraft, ikke få så mye av en retur.
Forskningen viste også at noen løpere i tregere hastigheter viste verre løpende økonomi iført dampflygene. Her spekulerte forskerne, løpere som gikk i langsommere hastigheter kan bli hindret – ikke hjulpet – av karbonplaten.
Annonse
Løpende trener og eliteløper Joshua Sanchez er en super skoentusiast, for å si det mildt. Da han så Nike Alphaflys i aksjon i OL i 2020, ble han stadig mer interessert i konstruksjonen og startet en YouTube -kanal for å snakke om den potensielle mekanikken. Han gjør sitt beste for å gi mening om det for den daglige løperen.
Annonse
«Tenk på en trampoline. Når du hopper på en trampoline, hvis du vil få maksimal høyde, må du hoppe på et bestemt punkt. Hvis du hopper for tidlig eller for sent, vil du ikke få maksimal høyde ,» han sier.
Annonse
På en måte, hvis du løper for tregt, «savner du» det søte stedet. Så karbonplaten kan hindre momentumet ditt eller fungere som et hinder. Så hva betyr dette? Betyr jo saktere du går, jo mindre disse skoene fungerer for deg? Ikke nødvendigvis.
For det første er International Journal of Sports Physiology and Performance statistisk lite og har sitt eget sett med begrensninger. Sandra Hunter PhD, FACSM, er direktør for Marquette University’s Athletic and Human Performance Research Center og en av forskerne i den 10-årige Super Shoe-studien fra 2021. Hun ser frem til mer forskning på emnet for rekreasjonsløpere.
«Forskerne var veldig gjennomsiktige at det må være mer data,» sier hun og bemerker, «de testet personer med høyere kaliber i tregere løpshastighet,» betyr studien at løperne skulle gå i et lavere tempo enn løpstaket.
Hun sier også at resultatene er fra tredemølle som går i motsetning til i feltet. Det er også viktig at hastighetene ikke ble normalisert for kjønn, og kvinnene måtte løpe samme hastighet som mennene. Alle disse faktorene kan påvirke skritt.
Endelig kan midt- og back-of-the-pack løpere lure på hvordan dette oversettes til dem. Tross alt var de testede forsøkspersonene fremdeles ganske raskt. Det er ennå ikke forskning for de aller fleste av oss som tar mer enn fire timer å fullføre 26,2 mil.
Super sko kan hjelpe ditt mentale spill
Med mangel på bevis for vanlige løpere, hvorfor skulle noen skallet ut nesten 300 dollar for et enkelt par av disse sparkene? Det er et gyldig spørsmål, men ikke avfeie superskoene ennå.
Annonse
Philip Hurst, PhD, er seniorforeleser innen sport og treningspsykologi ved Canterbury Christ Church University. Noe av forskningen hans fokuserer på placebo -effektene hos friidrett.
Placebo -effekten er faktisk alt i hodet ditt, men som Hurst sier «det er ikke alt sammensatt. Det er en biologisk respons.»
Det han mener er troen på at noe er til fordel for at du utløser en hjernekjemi -reaksjon.
«Vi har en pigg i dopamin, som er vårt belønningssystem. Så hvis jeg gir deg en pille, for eksempel, kroppen din kommer til å gå, ‘Å, dette hjelper meg.’ Så du får en pigg i dopamin, og så kommer det til å oversette seg til en endring i vår fysiologi. »
Hvis du erstatter pillen med et par karbonbelagte sko, vil placebo-effekten fungere på samme måte.
«Hvis jeg sier ‘Dette er en fantastisk sko, se på hvordan Kipchoge kan bryte to timer, du kan gjøre en fantastisk ting også,’ den troen kommer til å øke fordelene med skoene,» sier Hurst. «Selvfølgelig, hvis du ikke tror at det kommer til å fungere, vil du ikke få en placebo -effekt.»
Hurt med 5,1 prosent.
Når det gjelder hvor vellykkede mennesker er i superskoene, mener Hurst at det sannsynligvis er en kombinasjon av skoene og psykologien til deres markedsføring. Han vil gjerne se en studie gjort der løpere bruker sko som bare ser ut som en supersko, men som ikke har teknologien for å se hvor mye av suksessen er psykologisk.
Annonse
Hovedpoenget: Gjør det som er riktig for deg
Her er tingen: Ingen studier kan fortelle deg hvordan du vil føle deg og fungere i supersko.
«Det er godt å være skeptisk når du har en dyr sko som alle mener er sølvkulen,» sier Hunter. Men på en ikke-vitenskapelig, personlig merknad, tilbyr hun et perspektiv som en løper med ganske gjennomsnittlig PR-tider. «Jeg elsker dem – jeg elsker dempingen og den ekstra våren du får.»
De vil ikke være for alle. Avhengig av stivheten til skoen og hvordan den påvirker ankelen, sier Sanchez noen løpere kanskje vil unngå dem. «Hvis de har problemer med akilles eller plantar fascia -problemer, kan det skade foten deres fordi de ikke kan bøye platen.»
Han oppfordrer alle som er interessert i å prøve dem på og gi dem et løp. Hvis du er objektiv, bør du kunne fortelle raskt om de kommer til å være komfortable eller for rare for deg.
Til slutt vet de fleste løpere at noe utstyr ikke kan erstatte hardt arbeid, ernæring og smart trening.
«Skoen gjør ikke løperen,» sier Sanchez. Men når den får en hypotetisk situasjon for at en rekreasjonsløper jager et tidsmål som er akkurat nær nok til å smake på det, sier han uten å nøle: «Bare bruk skoene.»
Annonse
Annonse