Mens kursgrenser er på plass av sikkerhetsmessige årsaker, er det løp du kan kjøre med utvidede tidsbegrensninger eller ingen i det hele tatt. Bilde kreditt: Pavel1964/Istock/GettyImages
I denne artikkelen
- Årsak til tidsbegrensninger
- Beste maraton
- Hvordan forberede
Å løpe et maraton er en morsom måte å teste din kondisjon, få kontakt med andre løpere og utfordre deg selv til å gjøre noe nytt. Men ditt første løp av den avstanden kan være skremmende, og du kan tvile på om du har nok tid til å fullføre.
Annonse
Å fullføre 26,2 miles tar tid, spesielt hvis dette er din første maratonopplevelse. Gjennomsnittlig tid til å løpe et maraton er 4:32:49, ifølge en analyse fra International Association of Athletics Federations.
Dagens video
Hvis 4,5 timer ikke virker som nok tid, ikke svette det. Det er løp som har lengre tidsbegrensninger for å sikre at du får medaljen.
Annonse
Vi anbefaler
Fitness the 10 Most Extreme Fitness Tests in Americaby Pete WilliamsfitnessHow Long tar det å fullføre en Ironman -triatlon? Av Bill Dowisfitness De 10 tøffeste utholdenhetsutfordringene (du kan faktisk gjøre) av Pete Williams
Hvorfor er det tidsbegrensninger?
Kursgrenser er på plass på de fleste roadløp for å sikre sikkerhet for løpere, frivillige og lokalsamfunnet. En rute på 26,2 kilometer gjennom en by tar stor planlegging – måneder med å organisere gå i å blokkere veier og omvei trafikken slik at løpere, tilskuere og frivillige har en positiv opplevelse. Å være begrenset til en viss tid til å løpe et maraton (eller et hvilket som helst løp generelt) kan virke restriktivt, men det er i beste interesse for alle involverte å få løpere over målstreken i ett stykke.
Annonse
Den lyse siden av løp med lange tidsgrenser er at folk med langsommere skritt føles komfortable å jogge sakte eller gå seg til en etterbehandlermedalje. Utvidede avskjæringstider omfavner mangfoldet i sporten, og erkjenner at ikke alle vil løpe hurtig tempo.
De 8 beste maratonene med lange tidsbegrensninger
Vi anbefaler
Fitness the 10 Most Extreme Fitness Tests in Americaby Pete WilliamsfitnessHow Long tar det å fullføre en Ironman -triatlon? Av Bill Dowisfitness De 10 tøffeste utholdenhetsutfordringene (du kan faktisk gjøre) av Pete Williams
1. Honolulu Marathon
Si «Aloha» til et av de mest naturskjønne løpene du noen gang kunne gjøre. Honolulu -maraton er det fjerde største maraton i USA. Det er ingen avskjæringstid, så alle som krysser startlinjen kan komme til målstreken i hvilket tempo de vil og være garantert en medalje.
Annonse
- Race nettsted: honolulumarathon.org
- Sted: honolulu, Hawaii
- Dato: 10. desember 2023
- Inngangsavgift: $ 148 (15. mars til 31. mai); $ 185 (1. juni til 6. september); 225 dollar (6. september til 17. oktober); 245 dollar (17. oktober til 30. november); $ 400 (sen oppføring på Race Expo)
2. Los Angeles Marathon
Hvis du vil trene for et vårløp, skjer Los Angeles Marathon hver mars og vil gi deg en full tur på 26,2 kilometer i byen Angels. Dette løpet gjør at 6,5 timer kommer til målstreken. En 6,5 timers maraton-slutttid tilsvarer omtrent 15 minutter per kilometer.
Hvis du ikke kan fullføre den innen den tiden, er den gode nyheten at du kan fortsette å løpe. Når den 6,5 timers tidsgrensen er oppe, har løpere lov til å fortsette, men vil bli bedt om å løpe på fortauet. Dessverre er en offisiell slutttid ikke garantert, og bistandsstasjoner vil begynne å stenge. Ta med ditt eget drivstoff for å sikre at du kan holde deg hydrert og energisk.
Annonse
Annonse
- Race nettsted: lamarathon.com
- Sted: los Angeles, California
- Dato: March 17, 2024
- Inngangsavgift: $ 200
3. Philadelphia Marathon
Byen Brotherly Love tillater 7 timer å fullføre Philadelphia Marathon. En 7-timers tidsbegrensning er kjent for sitt flate og raske terreng, og gir et tempo på 16 minutter per kilometer. Hvis 26,2 miles ikke lenger er din foretrukne avstand, tilbyr Philadelphia Marathon et halvmaratonalternativ (13,1 miles) også.
- Race nettsted: philadelphiamarathon.com
- Sted: Philadelphia, Pennsylvania
- Dato: Nov. 19., 2023
- Inngangsavgift: $ 110 (prisen går opp etter 14. april)
4. Portland Marathon
Vær en del av Fall Marathon -sesongen i Rose City aka Portland, Oregon, hvor du vil løpe gjennom sentrum av Portland og forbi historiske landemerker. Dette løpet har en 6,5 timers tidsbegrensning, som er omtrent 15 minutter per kilometer.
Annonse
Løpere som står bak minimumstempoet vil bli flyttet av veien etter avskjæringstiden, men vil få lov til å fortsette å løpe på fortauet. Alle løpsdeltakere som ankommer målstreken vil motta en medalje.
- Race nettsted: Portlandmarathon.com
- Sted: portland, Oregon
- Dato: 1. oktober 2023
- Inngangsavgift: $ 145 (til 2. mai); 160 dollar (3. mai til 27. juni); $ 170 (28. juni til 29. august); $ 180 (30. august til 1. oktober)
5. New York City Marathon
New York City -maraton er offisielt det største maraton i verden med opptil 50 000 løpere som deltar hvert år. Det er også en av verdens store maraton, så det kan være vanskelig å komme inn på grunn av det konkurrerende lotterisystemet. (Merk: Søknadsperioden fant allerede sted i februar 2023 og loddtegningen for aksepterte oppføringer fant sted i mars 2023.)
Annonse
Hvis du blir akseptert, åpner løpet 8,5 timer å krysse målstreken. Du vil løpe gjennom alle de fem bydelene i New York City med energiske folkemengder som heier hele tiden. Dette løpet har utpekt PACE -grupper med den tregeste løpingen på 14 minutter per kilometer.
- Race nettsted: nyrr.org
- Sted: New York, New York
- Dato: ntenr 5., 2023
- Inngangsavgift: $ 255 (NYRR -medlemmer); $ 295 (ikke-NYRR-medlemmer)
6. Walt Disney World Marathon
Disney World er kjent som det lykkeligste stedet på jorden, og er vert for en årlig maratonhelg som garantert vil fortrylle deg. Hver kilometer vil være magisk når du løper i hele temaparken og passerer populære Disney -figurer (kostymer er velkomne!). Løpere må løpe minst en 16-minutters kilometer og avslutte i løpet av 7 timer. Hvis du er bak tempo -kravet, blir du trygt skutt til kursopptaksteltet.
Annonse
Annonse
- Race nettsted: rundisney.com
- Sted: orlando, Florida
- Dato: January 7, 2024
- Inngangsavgift: $ 221 (11. april til 16. oktober); $ 231 (17. oktober til 7. januar)
7. Rock ‘n’ roll maraton
The Rock ‘N’ Roll Marathon Series er designet for å holde deg i bevegelse og grooving, og har løp over hele USA og internasjonalt. Tidsgrensene for kurset er avhengig av byen, men mange tillater 7 timer å avslutte 26,2 mil. De forskjellige stedene gir deg mange alternativer å velge mellom:
- Arizona: 7-timers tidsbegrensning
- Clearwater (halvmaraton): 4-timers tidsbegrensning
- Las Vegas (halvmaraton): 4-timers tidsbegrensning
- Madrid: 6,5 timers tidsbegrensning
- Nashville: 6-timers tidsbegrensning
- San Antonio: 7-timers tidsbegrensning
- San Diego: 7-timers tidsbegrensning
- San Jose (halvmaraton): 4-timers tidsbegrensning
- Washington, D.C. (halvmaraton): 4-timers tidsbegrensning
Sjekk de enkelte løpsnettstedene (lenket over) for hver byens spesifikke løpsdato og inngangsgebyr.
8. Flying Pig Marathon
Flying Pig Marathon Weekend er den største helgefeiringen i Cincinnati med rundt 40 000 løpere som deltar i forskjellige løpsavstander. Løpere må holde et minimumstempo på 16 minutter per kilometer, eller de risikerer å bli flyttet til fortauet når trafikken åpner igjen. For løpersikkerhetsformål vil alle deltakere som ikke når et sjekkpunkt mellom milene 17 og 18 ved middagstid, bli busset til Eastern Avenue -delen av kurset.
- Race nettsted: flyingpigmarathon.com
- Sted: cincinnati, Ohio
- Dato: may 7, 2023
- Inngangsavgift: $ 125
Hvordan forberede seg på et maraton
Bortsett fra maratonopplæringsplanen du må følge, kan du forberede deg på løpet ditt ved å undersøke tidsbegrensninger og kartlegge tempoplanene dine for løpsdagen. Hvis du ikke tror at du vil fullføre i løpet av en avskjæringstid, ikke stress. Frivillige vil være på plass for å komme deg dit du trenger å gå eller støtte deg for å avslutte på en trygg måte.
Uansett tidsbegrensninger for løp, er det lurt å bære ditt eget løpsdag drivstoff – vann eller en sportsdrikk og energikeler. På denne måten har du litt kontroll over dagen og kan forhindre at du løper på tomt.
I tilfelle du blir trukket av et løpskurs, har du en plan for hvordan du vil gjenforenes med familie eller venner. Og hvis du noen gang ikke føler deg bra nok til å fortsette, må du varsle en frivillig eller ta turen til et medisinsk telt umiddelbart. Å løpe maraton skal være en generell hyggelig opplevelse (selv om vi vet at det kanskje ikke ser ut til at det til tider!) Og den viktigste delen av løpsdagen forblir trygg.
Bildekreditt: Morefit.eu Creative
Annonse
Annonse