Sitrus er et naturlig vanndrivende middel, så hvis du tilsetter det i salatene dine, kan det føre til at du tisser mer.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Hvis du har satt deg et bevisst mål om å øke H2O-inntaket ditt, har du sannsynligvis forberedt deg på å tisse oftere. Vann gjør definitivt nettopp det, og kan til og med føre til hyppig vannlating om natten.
Men vann til tross, noen ganger kan andre ting du spiser og drikker utilsiktet øke vannlatingen eller forsterke behovet for å gå på do.
Her deler tarmhelsedietist Amanda Sauceda, RDN, CLT, de vanligste vanndrivende matvarene som får deg til å tisse mer.
- Alkohol
Har du lagt merke til at du går oftere på do når du drikker alkohol? «Hvis det er noe på denne listen som får deg til å tisse mye, så er det alkohol», sier Sauceda.
Det er fordi alkohol påvirker blæren og trangen til å urinere.
Her er hvorfor: «Når du drikker, hemmes et hormon som kalles antidiuretisk hormon (ADH) [som regulerer vann i nyrene],» sier Sauceda. «Det betyr at nyrene ikke reabsorberer like mye vann som de normalt ville gjort, slik at vannet skylles ut med tisset», forklarer hun.
- Kaffe
Etter en kopp kaffe må du sannsynligvis tisse. Du kan takke koffeinet i kaffen for dette, sier Sauceda.
Koffein er nemlig vanndrivende, noe som betyr at det hjelper kroppen din med å skille ut salt og vann (og dermed får deg til å tisse mer). Det finnes til og med noen vannpiller som inneholder koffein.
En studie fra februar 2013 i International Journal of Urogynecology fant en sammenheng mellom høyt koffeininntak (mer enn 204 milligram per dag, noe som tilsvarer omtrent to kopper kaffe) og urininkontinens hos personer som var tilordnet kvinne ved fødselen (AFAB).
Dessuten kan koffein også være irriterende for personer med blæresmertesyndrom, sier Sauceda.
Enkelte tilsetningsstoffer i kaffe kan også irritere blæren og føre til hyppigere vannlating – nemlig kunstige søtningsmidler, ifølge National Association for Continence.
- Tranebærjuice
Selv om du kanskje har hørt at noen av stoffene i tranebærjuice kan være nyttige for å forebygge urinveisinfeksjoner, kan denne syrlige drikken også plage blæren for noen mennesker, sier Sauceda.
«Tranebærjuice kan virke irriterende på blæren, spesielt hvis du har interstitiell cystitt», en kronisk tilstand som forårsaker trykk og smerter i blæren (og noen ganger også smerter i bekkenet), sier Sauceda.
- Brus
Sitrus er et naturlig vanndrivende middel, så hvis du tilsetter det i salatene dine, kan det føre til at du tisser mer.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Hvis du har satt deg et bevisst mål om å øke H2O-inntaket ditt, har du sannsynligvis forberedt deg på å tisse oftere. Vann gjør definitivt nettopp det, og kan til og med føre til hyppig vannlating om natten.
Men vann til tross, noen ganger kan andre ting du spiser og drikker utilsiktet øke vannlatingen eller forsterke behovet for å gå på do.
Her deler tarmhelsedietist Amanda Sauceda, RDN, CLT, de vanligste vanndrivende matvarene som får deg til å tisse mer.
- Alkohol
Har du lagt merke til at du går oftere på do når du drikker alkohol? «Hvis det er noe på denne listen som får deg til å tisse mye, så er det alkohol», sier Sauceda.
Det er fordi alkohol påvirker blæren og trangen til å urinere.
Her er hvorfor: «Når du drikker, hemmes et hormon som kalles antidiuretisk hormon (ADH) [som regulerer vann i nyrene],» sier Sauceda. «Det betyr at nyrene ikke reabsorberer like mye vann som de normalt ville gjort, slik at vannet skylles ut med tisset», forklarer hun.
- Kaffe
Etter en kopp kaffe må du sannsynligvis tisse. Du kan takke koffeinet i kaffen for dette, sier Sauceda.
Koffein er nemlig vanndrivende, noe som betyr at det hjelper kroppen din med å skille ut salt og vann (og dermed får deg til å tisse mer). Det finnes til og med noen vannpiller som inneholder koffein.
En studie fra februar 2013 i International Journal of Urogynecology fant en sammenheng mellom høyt koffeininntak (mer enn 204 milligram per dag, noe som tilsvarer omtrent to kopper kaffe) og urininkontinens hos personer som var tilordnet kvinne ved fødselen (AFAB).
Dessuten kan koffein også være irriterende for personer med blæresmertesyndrom, sier Sauceda.
Enkelte tilsetningsstoffer i kaffe kan også irritere blæren og føre til hyppigere vannlating – nemlig kunstige søtningsmidler, ifølge National Association for Continence.
- Tranebærjuice
Selv om du kanskje har hørt at noen av stoffene i tranebærjuice kan være nyttige for å forebygge urinveisinfeksjoner, kan denne syrlige drikken også plage blæren for noen mennesker, sier Sauceda.
«Tranebærjuice kan virke irriterende på blæren, spesielt hvis du har interstitiell cystitt», en kronisk tilstand som forårsaker trykk og smerter i blæren (og noen ganger også smerter i bekkenet), sier Sauceda.
- Brus
Brus kan være kilden til overdreven vannlating. Det er flere grunner til at brus får deg til å tisse mer, sier Sauceda. For det første kan det inneholde koffein. Og som vi vet, er koffein vanndrivende.
For det andre kan «den kullsyreholdige delen av brus (dvs. kullsyreinnholdet) også være irriterende for blæren hos noen mennesker», sier Sauceda.
Og som vi har nevnt, kan kunstige søtningsmidler (som de i lettbrus) også irritere blæren.