11 sunne nederlandske ovnoppskrifter som gjør weeknight middager en bris

De beste nederlandske ovnsoppskriftene er fulle av næringsstoffer og er enkle å sette sammen på travle ukekvelder.Image Credit: vaaseenaa/iStock/GettyImages Hvis du eier en nederlandsk ovn, er det sjansene for at det var kjærlighet ved første bruk. Det er et multitasking kjøkkenverktøy som kan brukes på komfyren, i ovnen og til og med servert på bordet i stil, selvfølgelig. Dagens video Og hvis du har en travel livsstil, gjør den nederlandske ovnen matlagingen enklere og raskere. Nederlandske ovner er perfekte for supper, gryteretter, stekt kjøtt og grønnsaker, sauser, gryteretter og mye mer. Vi snakker gaffel-møre, smelte-i-munnen-måltider som er lastet med tonnevis av smak. Annonse Beste nederlandske ovner å kjøpe Best samlet: Lodge 7.5 quart nederlandsk ovn Kjøp det : Amazon ($ 99.99) Best budsjett Kjøp: Martha Stewart 7-quart nederlandsk ovn Kjøp det : Walmart ($ 49.40) ​Best for den fancy kokken:​ Le Creuset Signature 5 1/2-Quart Dutch Oven ​Kjøp den​: Amazon ($369,99) ​Beste lille versjon: ​Our Place The Perfect Pot ​Kjøp den​: Our Place ($165,00) 1. Nederlandsk Ovn Saucy Braised Rotgrønnsaker Besøk Pagethis Vegetarian-vennlig Roast er et stort hovedrett eller sidefat under de kalde vintermånedene. Mill kreditt: Jackie Newgent / Morefit.eu Hvis du leter etter et kjøttfritt måltid som er trøstende og nærende, se ikke lenger. «Tilsetningen av edamame gir en god kilde til vitamin K og folat,» Andrea Mathis, sier Rd. «Det er en av de få plantebaserte matvarer som er klassifisert som et komplett protein – noe som betyr at det gir alle de essensielle aminosyrene» Annonse Få den saucy braised rotte grønnsak entrée oppskrift og ernæring info her. 2. Baja kylling og pepper ‘Pasta’ Besøk Pagethis Middag er klar til å tjene på mindre enn en time.Image Kreditt: Tanya Rusanova / Adobe Stock Hopp over pastaen og fyll på veggies, takket være denne oppskriften. «En blanding av grønnsaker i stedet for pasta reduserer carbinnholdet betydelig og legger til i flere næringsstoffer, sier Mathis. Annonse få baja kylling og pepper «pasta» oppskrift og ernæring info her. 3. Boeuf Bourguignon. Besøk Pagethis Recipe har en imponerende 57 gram protein per servering.Image Kreditt: Arthur Bovino / Morefit.eu «Beef Chuck er veldig smakfull, men også høyt i fett,» advarer Mathis. Hvis du ønsker å senke fettinnholdet, bulk opp på veggies og bruke et mindre stykke biff per porsjon. Annonse Få Boeuf Bourguignon oppskrift og ernæringsinformasjon her. 4. Easy Tomat Soup Besøk siden Denne smakfulle tomatsuppen vil garantert glede enhver kresen spiser. Bildekreditt: Natasha’s Kitchen For å legge til enda mer næring til denne tomatsuppen, vurder å legge til hvite bønner for å øke protein- og fiberinnholdet og gjøre denne suppen mer mettende, sier Hannah Magee, RD. ​Få den enkle tomatsuppeoppskriften og næringsinformasjonen fra Natasha’s Kitchen.​ 5. Kremet sitron- og urtegryte stekt kylling Besøk siden Dette en-gryte måltidet er superenkelt når du har et kvalitetsverktøy som en nederlandsk ovn. Bildekreditt: Salt og lavendel «Kylling er en stor kilde til magert protein og tilbyr næringsstoffer som jern og vitamin B6,» sier Magee. For å gjøre det til et balansert måltid, bør du vurdere å servere med en enkel salat eller grønn grønnsak. få kremaktig sitron og urt potten stekt kylling oppskrift og ernæringsinformasjon fra salt og lavendel. 6. Nederlandsk ovn Lasagne Besøk Pagethis Family Favorite er tilberedt og servert i samme potte.Image Kreditt: The Cookie Rookie For å gjøre denne italiensk-inspirerte retten lettere, bør du vurdere å bruke mindre ost og velge fullkornspasta. Få den nederlandske ovnen Lasagna oppskrift og ernæringsinformasjon fra Cookie Rookie. 7. Kyllingstokte Besøk Pagethis Oppskrift Kun koster mindre enn $ 3 per betjening.Image Kreditt: Budsjett Bytes Nederlandske ovner ble praktisk talt laget for oppskrifter som denne hjertelige småkoke. Den er full av næringsrike grønnsaker, poteter og kylling som vil holde deg satiated i flere timer. ​Få oppskriften på kyllinggryte og ernæringsinformasjon fra Budget Bytes.​ 8. En-potten svinekjøtt og veggie pasta Besøk Pageto Bulk Up On Veggies, doble mengden spinat i denne oppskriften.Image Kreditt: Boller i min ovn «Å bruke en svinekjøtt er en god indikator på et magert kutt av svinekjøtt, og det er en utmerket kilde eller protein, tiamin, niacin og vitamin B6, som alle er avgjørende for metabolisme,» sier Nicole Rodriguez, Rd. Få den ene potten svinekjøtt og veggie pasta oppskrift og ernæring info fra boller i min ovn. 9. Krem av brokkoli suppe Besøk PageBroccoli er en god kilde til vitamin C.Image Kreditt: Cookie og Kate Ved hjelp av Alliums som løk og hvitløk i denne suppe holder den lavt i kalorier og gir det massevis av smak, ifølge Rodriguez. Få krem ​​av brokkoli oppskrift og ernæring info fra cookie og kate. 10. Beinbuljong Besøk sideuse din nederlandske ovn for å lage kjøttkraft av noe slag, inkludert grønnsaker, biff, kylling eller til og med sjømat.image kreditt: minimalistisk baker Ikke bare reduserer beinbuljong matavfall, men det er også fullt av næringsstoffer. «Vurder å bytte i en kopp av dette i stedet for kaffe eller te om morgenen,» foreslår Rodriguez. Få beinbuljongreceptet og ernæringsinformasjon fra minimalistisk baker. 11. Vegan Lentil Curry Besøk siden Denne veganske oppskriften er melke- og nøtterfri. Bildekreditt: Fit Mitten Kitchen Linser er stjernen i denne indisk-inspirerte karrien. «Linser er rimelige, allsidige og fulle av næringsstoffer som fiber, jern, magnesium, vitamin B6 og kalium,» sier Magee. For å legge til enda mer næring, sleng inn et par håndfuller spinat eller hakket grønnkål noen minutter før servering. » Få Vegan Lentil Curry Oppskrift og ernæring Info fra Fit Mitten Kitchen. Bildekreditt: morefit.eu Creative Annonse