Besøk siden Lag en av disse Instant Pot -pastaoppskriftene, og du vil spise rester hver dag. Bildekreditt: Julie’s Eats and Treats
Du kan stole på at Instant Pot -oppskrifter kommer til unnsetning når du har lite tid. Med bare en praktisk gadget og noen få minutter kan du lage en deilig middag som er full av næringsstoffer.
Nedenfor finner du en solid rett for omtrent alle, inkludert de som følger et vegansk, glutenfritt, lavt karbohydrat eller proteinrikt diett.
Annonse
Den beste delen: De fleste av disse ideene inkluderer ingredienser du sannsynligvis har i kjøleskapet og pantryet. Fortsett å rulle for de beste Instant Pot -pastaoppskriftene som gjør middagen mindre hodepine.
1. Instant Pot Chicken Florentine With Pasta
Besøk side Øk fiberen til denne retten ved å bytte vanlig pasta til full hvete. Bildekreditt: Little Sunny Kitchen
«Sopp er en av få matkilder til vitamin D,» sier Sarah Schlichter, MPH, RDN for Bucket List Tummy og forfatter av A Guide to Intuitive Eating . Hun bemerker også at det gir selen – en antioksidant som kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt immunsystem.
Annonse
Få oppskriften på Instant Pot Chicken Florentine With Pasta og ernæringsinformasjon fra Little Sunny Kitchen.
2. Instant Pot Cheesy Chicken Pasta
Besøk siden Dette måltidet i en gryte vil garantert glede selv de mest kresne spiserne. Bildekreditt: enkle kyllingoppskrifter
Denne retten er rik og kremaktig, men inneholder mye fett. For å senke fettet, kan du prøve å bytte for fettfattige meieriprodukter som skummet melk eller fettfri halv og halv i stedet for tung krem, sier Schlichter.
Annonse
Få oppskriften på Instant Pot Cheesy Chicken Pasta og ernæringsinformasjon fra Easy Chicken Recipes.
3. Instant Pot Creamy Tuscan Chicken Pasta
Besøk side En enkelt servering av denne retten inneholder 20 gram protein. Bildekreditt: Cooking Classy
Denne oppskriften er en fin måte å snike ekstra grønnsaker til et måltid uten å endre smaken drastisk. «De soltørkede tomatene bidrar til å gi denne retten en naturlig sødme mens de tilfører fiber og mikronæringsstoffer som kalium og magnesium,» sier Schlichter.
Annonse
Få oppskriften på Instant Pot Creamy Tuscan Chicken Pasta og ernæringsinformasjon fra Cooking Classy.
4. Kremaktig Instant Pot Vegan Pasta
Besøk siden Prøv denne grønnsakspastaen for din neste kjøttfrie mandag. Bildekreditt: The Recipe Well
Selv om denne middagen ikke inneholder noe kjøtt eller meieri, vil du ikke gå glipp av det. «Den melkefrie fløten, laget med cashewnøtter dynket i vann og tomatpuré, er høyere i umettede fettsyrer sammenlignet med en kremet ostesaus,» sier Schlichter. Cashewnøtter tilbyr også ekstra protein.
Få oppskriften på Creamy Instant Pot Vegan Pasta og ernæringsinformasjon fra The Recipe Well.
5. Instant Pot Spaghetti og Kjøttboller
Besøk side Dette barnevennlige måltidet kommer sammen på mindre enn 30 minutter. Bildekreditt: Den erfarne moren
Frosne kjøttboller kommer godt med dette raske måltidet på uken. Men husk at næringsmiddel ofte har et høyere natriuminnhold. For å holde natriumnivået balansert, bruk en hjemmelaget pastasaus, tomater med lav natrium i terninger og buljong med lite natrium, foreslår Schlichter.
Få Instant Pot Spaghetti and Meatballs oppskrift og ernæringsinformasjon fra The Seasoned Mom.
6. Instant Pot Mac og ost
Besøk siden Slipp inn noen grønnsaker ved å legge spinat eller brokkoli til denne kremete retten. Bildekreditt: Lexi’s Clean Kitchen
Bruk av forsterket havremelk i denne oppskriften legger til mange mikronæringsstoffer som B -vitaminer, kalsium, vitamin D og kalium, sier Schlichter. Prøv å parre denne retten med et magert protein som kyllingbryst, kalkun, egg eller bønner.
Få Instant Pot Mac and Cheese oppskrift og ernæringsinformasjon fra Lexi’s Clean Kitchen.
7. Instant Pot Lo Mein
Besøk siden Gi nudlene dine en vri med denne takeaway -rekreasjonen. Bildekreditt: Buns In My Oven
«Tilsetning av reker til denne oppskriften gir rimelige mengder fosfor, vitamin B12, kalsium og jern,» sier Schlichter. Men hun advarer om at reker er høyere i natrium, så hvis du ønsker å redusere saltinntaket, bytt ut for kyllingbryst.
Få Instant Pot Lo Mein oppskrift og ernæringsinformasjon fra Buns In My Oven.
8. Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta
Besøk siden Ta denne bruschetta -kyllingretten til din neste middagssamling. Bildekreditt: The Recipe Well
Tomater tilbyr ikke bare lykopen, en antioksidant som er knyttet til lavere forekomst av sykdommer som kreft og hjertesykdom, men det er også en kilde til vitamin C, kalium, folat og vitamin K. «Rødløken tilfører også et naturlig krydder, samtidig som den bidrar til antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser, sier Schlichter.
Få Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta oppskrift og ernæringsinformasjon fra The Recipe Well.
9. Instant Pot Spaghetti Squash og Short-Cut Bolognese
Besøk side Hvis du vil legge til flere karbohydrater i denne retten, kan du servere med en side fullkornspasta også. Bildekreditt: Real Food Whole Life
«Spaghetti squash har fiber, vitamin C, kalium og B -vitaminer,» sier Schlichter. «I tillegg har den en mengde antioksidanter som forhindrer oksidativt stress og skade på celler.»
Få Instant Pot Spaghetti Squash og Short-Cut Bolognese oppskrift og ernæringsinformasjon fra Real Food Whole Life.
10. Instant Pot Chicken Fajita Pasta
Besøk PageSpice up dinner med denne unike måltidsideen. Bildekreditt: The Girl On Bloor
Tilsetningen av grønnsaker, salsa og avokado gir et snev av friskhet til denne retten. «Variasjonen av grønnsaker bidrar også til å øke fiber, næringsstoffer og antioksidanter, mens avokadoen tilbyr sunt og mettende umettet fett,» sier Schlichter.
Få Instant Pot Chicken Fajita Pasta -oppskriften og ernæringsinformasjon fra The Girl on Bloor.
11. Instant Pot Baked Feta Pasta
Besøk siden Denne virale Tik-Tok-oppskriften kan også lages i Instant Pot. Bildekreditt: Little Sunny Kitchen
«Fetaost er en utmerket kilde til kalsium,» sier Rebecca Gawthorne, APD (akkreditert praktiserende diettist) fra Dietitians Association of Australia. Og hvis du vil legge til ekstra fiber, bør du vurdere fullkornspasta i stedet for den hvite typen.
Få Instant Pot Baked Feta Pasta -oppskriften og ernæringsinformasjon fra Little Sunny Kitchen.
12. Instant Pot Baked Ziti
Besøk siden Ingen ovn er nødvendig for denne bakte pasta -favoritten. Bildekreditt: The Recipe Rebel
En porsjon av denne osteaktige oppskriften gir 30 gram protein. Og å bruke magert kjøttdeig er et smart valg for å holde mettet fett lavt, sier Gawthorne. Hvis du ikke spiser biff, bør du vurdere å bruke kylling eller kalkun.
Få Instant Pot Baked Ziti -oppskriften og ernæringsinformasjon fra The Recipe Rebel.
13. Instant Pot maltbiff og pasta
Besøk siden Kombiner denne retten med en sidesalat og en bolle med grønne grønnsaker for et godt balansert måltid. Bildekreditt: Damn Delicious
Denne oppskriften er enkel å lage når du ønsker å få et måltid på bordet på få minutter. For å få flere næringsstoffer, foreslår Gawthorne å legge til ekstra grønnsaker som sopp, spinat, grønnkål eller paprika.
Få Instant Pot Ground Beef and Pasta oppskrift og ernæringsinformasjon fra Damn Delicious.
14. Vegan Instant Pot Pasta
Besøk side For å gjøre denne retten rik på proteiner, prøv å servere med tofu eller kikerter. Bildekreditt: Næringsrik
Den beste delen med denne veggie-forward-oppskriften er at det er en fin måte å bruke opp ekstra produkter i kjøleskapet ditt. Bland og match dine favorittgrønnsaker, og kast til og med en boks med hvite bønner for å tilsette ekstra fiber og protein.
Få Vegan Instant Pot Pasta -oppskriften og ernæringsinformasjon fra Nutriciously.
15. Instant Pot Kikertpasta
Besøk PageLoaded with protein, denne komfortskålen vil holde deg fyldigere lenger.Bildkreditt: Bites of Wellness
Tre vanlige ingredienser utgjør dette deilige måltidet. «Tilsetning av frossen spinat legger til ekstra mikronæringsstoffer mens kostnaden holdes nede,» sier Gawthorne. Tilsett frosne kjøttboller, kylling eller kalkunpølse for mer protein.
Få Instant Pot Chickpea Pasta -oppskriften og ernæringsinformasjon fra Bites of Wellness.
16. Instant Pot Ranch Chicken Pasta
Denne siden kremet med ranchsmak er komfortmat i en bolle. Bildekreditt: Smaker bedre fra bunnen av
«Jeg elsker hvordan melken og osten gjør denne oppskriften rik på kalsium, noe som er gunstig for beinhelsen,» sier Gawthorne. Hun bemerker også at tilsetning av lavnatriumbenbuljong holder natriuminnholdet nede.
Få Instant Pot Ranch Chicken Pasta -oppskriften og ernæringsinformasjon fra Tastes Better From Scratch.
17. Instant Pot Hamburger Helper
Besøk siden Lag en av disse Instant Pot -pastaoppskriftene, og du vil spise rester hver dag. Bildekreditt: Julie’s Eats and Treats
Å bruke biff i denne oppskriften legger til protein, jern og vitamin B12, sier Gawthorne. Hvis det er mulig, hold deg til en mager variant for å holde det mettede fettet lavt og par med en side av grønnsaker for å øke fiber og mikronæringsstoffer.
Få Instant Pot Hamburger Helper -oppskriften og ernæringsinformasjon fra Julie’s Eats and Treats.
18. Instant Pot Beef Stroganoff
Besøk sideFor å redusere karbohydrater, bytt eggnudler med spiralisert courgette. Bildekreditt: Julie’s Eats and Treats
«Dette er et godt proteinrik måltid, men vurder å utelate en ekstra teskje salt, ettersom Worcestershire-sausen og biffbuljongen allerede inneholder mye natrium,» bemerker Gawthorne. Hun foreslår også å fylle på grønnsaker for å få flere mikronæringsstoffer i parabolen.
Få Instant Pot Beef Stroganoff -oppskriften og ernæringsinformasjon fra Julie’s Eats and Treats.
19. Instant Pot Chicken Alfredo
Denne siden i en gryte bruker jarred saus for å få måltidet til å komme sammen på få minutter. Bilde Kreditt: Julie’s Eats and Treats
«Kylling er en god kilde til protein, niacin, vitamin B5 og fosfor,» sier Gawthorne. «Vurder å rive i courgette for å øke fiberinnholdet uten å endre smaken.»
Få Instant Pot Chicken Alfredo -oppskriften og ernæringsinformasjon fra Julie’s Eats and Treats.
20. Instant Pot Chicken and Noodles
Besøk siden Nyt 28 gram protein med denne smakfulle retten. Bildekreditt: The Recipe Rebel
Denne hjemmelagde retten kommer sammen med bare noen få pantry ingredienser. Vurder å legge til ekstra fiber ved å bruke fullkornsnudler og legge til favorittgrønnsakene dine.
Få Instant Pot Chicken and Noodles oppskrift og ernæringsinformasjon fra The Recipe Rebel.
Annonse