Fra de beste snacksene på Publix til de beste måltidene dine, vil du legge til alle disse stiftene i handlekurven. Bildekreditt: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Den sørbaserte dagligvarekjeden, som har eksistert i nesten hundre år, er elsket for sin førsteklasses kundeservice, høyeste priser og kvalitetsprodukter internt – og disse fordelene spenner langt utover merkets stekte kylling- og bakervarer.
Det viser seg at Publix’s GreenWise-serie med naturlige og organiske produkter er et flott alternativ hvis du handler for sunne plukker. Fra sunn frokost og snacks til ferdige middager, det er mye å velge mellom.
Det beste av alt: Du kan bestille alt på nettet for levering eller dra nytte av deres hentetjenester i butikk eller fortauskanter. (Du betaler ikke et gebyr for henting ved siden av. I stedet er kostnadene for mat merket litt opp.)
Så hva skal du legge til i handlekurven din? Her er en titt på de beste matvarene fra Publix som vinner stort på ernæring, bekvemmelighet og deilighet.
1. GreenWise Tyrkia Kjøttboller
Disse gir en super smart måte å tilsette litt protein på din pasta natt. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 130 kalorier, 5 gram fett (1 gram mettet fett), 410 milligram natrium, 6 gram karbohydrater (1 gram fiber, 1 gram sukker), 17 gram protein
Hold disse frosne kjøttbollene for hånden for raske spaghettimiddager eller til og med for å smykke i smørbrød. «Tyrkia-kjøttboller har mye mindre mettet fett enn typiske kjøttboller og har mindre natrium, men er fortsatt fullpakket med smak,» sier Jenna Braddock, MSH, RD og skaper av nettkurset Grocery Shop With Confidence.
Kjøp det: Publix.com; Pris : $ 6,63 for 12 gram
2. GreenWise Black Bean Burgers
Disse burgere med svarte bønner er så allsidige; Enten du griller dem på grillen eller hugger dem opp for en røre, vil de sikkert være deilige. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 140 kalorier, 7 gram fett (0 gram mettet fett), 320 milligram natrium, 15 gram karbohydrater (3 gram fiber, 3 gram sukker), 6 gram protein
Enten du lager opp for en veggie cookout eller bare vil ha et fiber- og proteinpakket alternativ for hånden for raske lunsjer og middager, er disse krydret patties et godt valg. «Burgere med svarte bønner er en deilig måte å få en servering av bønner på, og de sparer deg mye forberedelsestid på kjøkkenet,» sier Braddock. «Disse er ganske kalorifattige, så større appetitt kan lett nyte to patties.»
Kjøp det: Publix.com; Pris : $ 5,31 for 4 patties
3. GreenWise Organisk middelhavsstil Quinoa
Bekvemmelighet er navnet på spillet med denne jazzy quinoa-blandingen. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 190 kalorier, 8,5 gram fett (2 gram mettet fett), 405 milligram natrium, 26 gram karbohydrater (2 gram fiber, 1 gram sukker), 6,5 gram protein
«Dette er et godt eksempel på hvor frossen mat kan være sunn og gjøre livet lettere,» sier Braddock. Pakket med spinat, tomat og fetaost, kan denne proteinrike quinoa pilaf egentlig være et måltid helt alene.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 4,41 for 10 gram
4. GreenWise Organisk søtpotet tortillachips
Disse sjetongene er et litt sunnere alternativ til dine konvensjonelle tortillas. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 140 kalorier, 7 gram fett (0 gram mettet fett), 100 milligram natrium, 18 gram karbohydrater (2 gram fiber, 1 gram sukker), 2 gram protein
Hvit mais og søtpoteter slår seg sammen for en sunnere ta på seg tortillabrikken med masse søtsalt godhet. «Sjetongene har lavere mettet fett og transfett enn typiske tortillachips, og de har en god mengde vitamin A,» sier Braddock.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 3,31 for 8 gram
5. GreenWise-sertifiserte organiske utbenede kylling anbud
Med disse får du kyllingmiddagen din på bordet på kort tid, og du trenger ikke å bekymre deg for noen funky tilsetningsstoffer. Bildekreditt: Publix
- Ernæring varierer
Rask matlaging og fullpakket med proteiner, kylling anbud er et godt alternativ å holde deg tilgjengelig for raske, mettende måltider. Det at de er organiske er enda bedre. «Denne kyllingen er et godt alternativ hvis du er bekymret for at kyllingen blir oppdratt uten antibiotika, hormoner og matet vegetariske dietter,» sier Braddock.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 8,29 for 1 pund
6. Publix Premium Basil & Tomat Pastasaus
Noen ganger er det vanskelig å huske at tomatsauser i glass kan pakkes med tilsatt sukker. Heldigvis er denne ikke. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 60 kalorier, 1 gram fett (0 gram mettet fett), 400 milligram natrium, 11 gram karbohydrater (3 gram fiber, 6 gram sukker), 2 gram protein
Jarred tomatsauser får poeng for enkelhets skyld, men de har rykte på seg for å ha mye tilsatt sukker og salt. Ikke denne, skjønt: «Den har mindre natrium, mindre sukker og mindre totale kalorier enn andre tomatsausmerker, noe som gjør det til et helsebevisst alternativ,» bemerker Braddock.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 2,77 for 24 gram
7. GreenWise Organisk Gulrotflis
Et ideelt utvalg for kresne spisere som bare vil konsumere grønnsakene hvis de presenteres i en søt form. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 35 kalorier, 0 gram fett (0 gram mettet fett), 65 milligram natrium, 8 gram karbohydrater (2 gram fiber, 4 gram sukker), 1 gram protein
De er enkle og enkle gulrøtter, bare gjort det morsommere for snacks. «Disse ferske gulrøttene er en livredder i hjemmet mitt, ettersom barna mine foretrekker fliseformen,» sier Braddock. Men du kan enkelt kaste dem i kokte retter som røre-pommes frites også – ingen avskalling eller hakking kreves.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 2,97 for 16 gram
8. Publix usøtet eplemaus
I motsetning til hjemmelagde versjoner, er kjøpt eplesaus veldig hylle-stabil. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 50 kalorier, 0 gram fett (0 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 12 gram karbohydrater (1 gram fiber, 11 gram sukker), 0 gram protein
Usøtet eplemos er en enkel, sunn matbit for både barn og voksne, men det er også flott å legge til bakevarer eller å bringe søthet til yoghurt eller havregryn. Braddock liker disse koppene fordi de er fri for tilsatt sukker og gir også litt kalium.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 1,87 for 6 kopper
9. Publix Premium House Blend Ground Coffee
Kaffe som dette har en tendens til å koste en arm og et ben – men aldri på Publix! Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 0 kalorier, 0 gram fett (0 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 0 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker), 0 gram protein
Denne mellomstore blandingen er søt og glatt og koster en brøkdel av det du betaler på din favorittkafé. Kos deg med en kopp før du nipper til en naturlig energiboost før du trener.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 8,53 for 12 gram
10. GreenWise Brown Rice Multi-Seed Crackers
Noen ganger er en cracker med massevis av tekstur den eksakte snacken du ønsker deg. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 130 kalorier, 2,5 gram fett (0 gram mettet fett), 280 milligram natrium, 24 gram karbohydrater (1 gram fiber, 0 gram sukker), 2 gram protein
Disse sprø, seedy kjeksene er glutenfrie, men de er et godt valg for alle. «De er fulle av fullkorn, noe som gjør dem til en næringsrik og mettende matbit,» sier Braddock.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 3,31 for 3,5 gram
11. GreenWise Peanut Butter Protein Granola
Den hemmelige ingrediensen i denne drivstoffsmaten? Erteprotein! Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 280 kalorier, 12 gram fett (1 gram mettet fett), 280 milligram natrium, 36 gram karbohydrater (4 gram fiber, 11 gram sukker), 9 gram protein
Bortsett fra å pakke en god peanøttsmørpunch, vil denne granolaen holde deg mett i lang tid. «Erteprotein tilsettes for å ta det totale proteinet til 9 gram for en 2/3-kopps servering,» sier Braddock. Det er mer protein enn du ville fått av et egg, folkens.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 6,63 for 12 gram
12. GreenWise Organic Pumpkin Seed & Maple Multigrain Squares
Når søte tannen din ringer, vil disse gjøre susen mens de avverger sult i flere timer. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 140 kalorier, 4,5 gram fett (1 gram mettet fett), 80 milligram natrium, 2 gram karbohydrater (2 gram fiber, 6 gram sukker), 3 gram protein
Fakta: Søte snacks som også er bra for deg gjør eksisterer, og disse fullkornsrutene er bevis. «De er fullpakket med sunt fett, kalium og protein for å holde deg mett hele dagen,» sier Braddock.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 4,19 for 5
13. Publix Premium Stoneground Full-Wheat Brød
Hele hvetebrød er alltid det næringsrike valget, og denne har enda flere helsemessige fordeler enn vanlig. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 60 kalorier, 1 gram fett (0 gram mettet fett), 115 milligram natrium, 12 gram karbohydrater (2 gram fiber, 4 gram sukker), 4 gram protein
«Hele hvetebrød gir gode næringsstoffer som jern, fiber og flere B-vitaminer,» forklarer Braddock. «Det er en enkel bytte i hverdagen din.» Spesielt dette brødet vinner poeng for sin nøtteaktige smak og det faktum at det er fritt for kunstige farger, smaker og konserveringsmidler.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 2,31 for 20 gram
14. GreenWise Økologisk øyeblikkelig flerkorn og linfrø
Pakede varme frokostblandinger har en tendens til å være altfor søte, men denne er laget uten tilsatt sukker. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 160 kalorier, 3,5 gram fett (0 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 27 gram karbohydrater (2 gram fiber, 0 gram sukker), 5 gram protein
I motsetning til de fleste varme frokostblandinger, er denne hele fullkornsgodhet (havre! Hvete! Rug! Bygg!) Og har tilsatt sukker uten null. «Øyeblikkelig havre er et næringsrikt og mettende alternativ til frokost,» sier Braddock. «Denne typen inkluderer også linfrø, som inneholder omega-3 fettsyrer.»
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 3,31 for 11,29 gram
15. GreenWise Organic Quinoa og Kale
Når du vil ha noe sunt, men ikke kan tilkalle viljen til å lage mat, har denne pakkede quinoa deg dekket. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 330 kalorier, 0 gram fett (0 gram mettet fett), 370 milligram natrium, 46 gram karbohydrater (2 gram fiber, 1 gram sukker), 10 gram protein
Ha en pose gjemt i fryseren for å få en enkel, sunn sidetallerken som du kan få på bordet på få minutter. «Grønnkålen tilfører masse vitamin K, vitamin C, jern og kalsium,» sier Braddock.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 4,41 for 10 gram
16. GreenWise Apple Cinnamon Apple Cider Eddik Drikk
Det er alltid hyggelig å ha en sunn drink på hånden annet enn vann for å gi smaksløkene en godbit. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 30 kalorier, 0 gram fett (0 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 8 gram karbohydrater (0 gram fiber, 8 gram sukker), 0 gram protein
Eple-kanelsmaken til denne sukker med lite sukker smaker som fall i en flaske. I tillegg antas det at eplecidereddik forbedrer blodsukkerkontrollen og fordøyelsen, bemerker Braddock. (Og det er en kilde til probiotika!)
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 2,75 for 16 gram
17. GreenWise Organic Strawberry Sparkling Water
Elsker du bobler? Du vil definitivt prøve den kullsyreholdige hjerterytmen. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 0 kalorier, 0 gram fett (0 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 0 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker), 0 gram protein
På jakt etter et smakfullt alternativ til brus som faktisk er bra for deg? Ta en pakke med disse. «Denne drinken gir en liten utbrudd av naturlig jordbærsmak sammen med boblene i det glitrende vannet,» sier Braddock. «Veldig fuktighetsgivende, forfriskende og sukkerfritt!»
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 4,43 for 12 bokser
18. GreenWise Sea Salt & Cracked Black Pepper krydret kyllingbryststrimler
Hva kan du ikke gjøre med disse ferdigkokte, ferdigkrydde kyllingstrimlene? Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 80 kalorier, 2 gram fett (4,5 gram mettet fett), 490 milligram natrium, 0 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker), 15 gram protein
Hold disse ferdigkokte (og perfekt krydret) kyllingbryststrimlene for hånden for raske salater eller kornboller. «De tilfører litt ekstra smak og magert protein,» sier Braddock.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 6,09 for 9 gram
19. GreenWise Organic Chicken Burrito
For måltider når matlaging ikke er i kortene, vil denne raske oppvarmingsburritoen gi deg drivstoff helt opp. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 310 kalorier, 8 gram fett (0 gram mettet fett), 670 milligram natrium, 51 gram karbohydrater (3 gram fiber, 1 gram sukker), 11 gram protein
Koselig opp til denne smakfulle frosne burritoen som er tilfredsstillende og bra for deg. «Denne burritoen er flott på grunn av sin organiske kylling, brun ris og organiske bønner,» sier Braddock. Det er en kombinasjon som holder deg mett i timevis.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 3,69 for 6 gram
20. Publix Animal Crackers
Hvem kan motstå det helt søte synet av dyrekjeks? Denne boksen tilbyr et stort utvalg av sukker med lavere sukker. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 130 kalorier, 4 gram fett (1 gram mettet fett), 100 milligram natrium, 22 gram karbohydrater (0 gram fiber, 7 gram sukker), 2 gram protein
Når det gjelder dyrekjeksere, fører disse enkle informasjonskapslene pakken. De har relativt lite sukker, stort sett allsidige (spis dem ut av hånden, smuldre dem over is eller til og med knuse og bruk for å lage kakeskorpe) og super rimelige.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 1,97 for 12 gram
21. GreenWise antibiotikafri kyllingpølse med grønnkål
Familien din vil svømme over disse proteinpakkede lenkene. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 110 kalorier, 5 gram fett (1,5 gram mettet fett), 730 milligram natrium, 1 gram karbohydrater (0 gram fiber, 1 gram sukker), 14 gram protein
«Kyllingpølse gir et slankere protein og mindre mettet fett og transfett enn andre typer pølser,» sier Braddock. Å legge kale til blandingen gir disse koblingene en jordaktig smak pluss en ekstra dose næringsstoffer som jern, kalsium og vitamin K.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 7,18 for 16 gram
22. Publix Three-Cheese Ravioli
For kresne spisere, ostelskere og alle i mellom, vil denne pastaretten tilfredsstille alle ganer. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 320 kalorier, 10 gram fett (6 gram mettet fett), 400 milligram natrium, 42 gram karbohydrater (3 gram fiber, 2 gram sukker), 14 gram protein
Ravioli er et publikum-behagelig vegetarisk måltid som du kan få på bordet raskt. Og du kan aldri gå galt med en treostfylling. Legg til en grønn grønn sidesalat, så har du middag.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 6,97 for 44 gram
23. GreenWise Organic Extra Virgin Olive Oil Spray
Denne olivenoljesprayen er ikke bare behagelig, men den holder deg fra å helle når du bare trenger et snev av EVOO.Kreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 0 kalorier, 0 gram fett (0 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 0 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker), 0 gram protein
Denne olivenoljebaserte sprayen forhindrer at bakevarer kleber seg, uten bruk av tvilsomme ingredienser eller tilsetningsstoffer. «Det har sunnere fett enn andre kokesprayer,» sier Braddock.
Kjøp det : Publix.com; Pris : $ 4,41 for 5 gram
24. GreenWise Organic Vegetable Pizza
Denne zaen vil lindre søppelmatplager mens du serverer en fin dose grønnsaker. Bildekreditt: Publix
- Ernæring per porsjon: 300 kalorier, 9 gram fett (4,5 gram mettet fett), 490 milligram natrium, 38 gram karbohydrater (2 gram fiber, 3 gram sukker), 14 gram protein
«Det er alltid bra å gå med en pizza fylt med grønnsaker,» sier Braddock. Dette varme-og-server-alternativet, klart på bare 15 minutter, er fylt med stekt paprika, tomater, løk og sopp.
Kjøp det: Publix.com; Pris : $ 6,63 for 12 gram