Hvis du blir trøtt av sjokolade, kan det skyldes at søtsaken inneholder mye sukker eller fett.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Har du noen gang spist et stykke (eller flere) av favorittsjokoladen din og følt deg litt trøtt etterpå? Det er ikke noe du innbiller deg – hvis sjokolade gjør deg søvnig, er det en grunn til det.
Så hvis du ikke klarer å få i deg en matbit uten å krasje, får du her tre grunner til at sjokolade kan gjøre deg søvnig, og hva du kan gjøre med det.
- Det kan føre til et sukkerkrasj
Så hvorfor gjør sjokolade deg egentlig søvnig? Sukker kan ha noe med det å gjøre.
Sjokolade – spesielt melk og hvit sjokolade – er fullpakket med sukker. Og når du spiser sukker, øker blodsukkernivået ditt, noe som midlertidig kan øke energinivået ditt og også få kroppen til å produsere insulin, ifølge University of Rochester Medical Center (URMC).
Når dette skjer, kan kroppen overkompensere for det ekstra sukkerinntaket ved å senke blodsukkernivået raskt – et såkalt sukkerkrasj – som kan føre til redusert energi og en følelse av søvnighet.
Ifølge Sanford Health er andre symptomer på sukkerkrasj blant annet
- Tretthet
- sult
- Irritabilitet
- Skjelvenhet
- hodepine
- Svimmelhet
- Vanskeligheter med å konsentrere seg
Fiks det: For å unngå sukkerkrasj bør du spise et næringsrikt kosthold og balansere sukkerholdige mellommåltider ved å kombinere dem med matvarer som inneholder mye fiber, fett og protein, ifølge Sanford Health.
Hvis du er midt i et sukkerkrasj, kan du spise et proteinrikt mellommåltid (som nøtter eller proteinbarer) for å stabilisere blodsukkeret.
Tips
Alle kan oppleve tretthet etter å ha spist for mye sukker, men hvis du har flere symptomer som forvirring, unormal oppførsel eller tåkesyn, kan det tyde på en mer alvorlig tilstand som diabetes, ifølge Sanford Health.
- Den inneholder mye fett
Her er en annen grunn til at sjokolade gjør deg trøtt: Den inneholder mye fett.
Det meste av kommersiell sjokolade – spesielt melkesjokolade – er svært bearbeidet og inneholder en solid dose mettet fett, ifølge Cleveland Clinic. Og det tar en stund for kroppen din å fordøye fet mat, noe som kan få deg til å føle deg treg, ifølge URMC.
I tillegg har fettrike dietter ifølge en studie fra februar 2020 i Nutrients blitt assosiert med søvnighet på dagtid, tretthetsfølelse, dårlig søvnkvalitet og søvnapné, som alle kan bidra til ytterligere døsighet.
Hvis du blir trøtt av sjokolade, kan det skyldes at søtsaken inneholder mye sukker eller fett.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Har du noen gang spist et stykke (eller flere) av favorittsjokoladen din og følt deg litt trøtt etterpå? Det er ikke noe du innbiller deg – hvis sjokolade gjør deg søvnig, er det en grunn til det.
Så hvis du ikke klarer å få i deg en matbit uten å krasje, får du her tre grunner til at sjokolade kan gjøre deg søvnig, og hva du kan gjøre med det.
- Det kan føre til et sukkerkrasj
Så hvorfor gjør sjokolade deg egentlig søvnig? Sukker kan ha noe med det å gjøre.
Sjokolade – spesielt melk og hvit sjokolade – er fullpakket med sukker. Og når du spiser sukker, øker blodsukkernivået ditt, noe som midlertidig kan øke energinivået ditt og også få kroppen til å produsere insulin, ifølge University of Rochester Medical Center (URMC).
Når dette skjer, kan kroppen overkompensere for det ekstra sukkerinntaket ved å senke blodsukkernivået raskt – et såkalt sukkerkrasj – som kan føre til redusert energi og en følelse av søvnighet.
Ifølge Sanford Health er andre symptomer på sukkerkrasj blant annet
Tretthet
sult
Irritabilitet
Skjelvenhet
hodepine
Svimmelhet
Vanskeligheter med å konsentrere seg