Hvis du får vondt i magen etter å ha spist en banan, kan du ha en matvareoverfølsomhet eller allergi.Image Credit:Marko Geber/DigitalVision/GettyImages
I denne artikkelen
- Årsaker
- Forebygging
- Når du bør oppsøke lege
- Poenget er
Når det gjelder matvarer som er lette å fordøye, står bananer ofte øverst på listen. Faktisk er de en viktig del av BRAT-dietten, som ofte anbefales for å lindre urolig mage. Så hva kan det bety hvis du får vondt i magen av bananer?
«Bananer er vanligvis ikke en vanlig årsak til magesmerter», sier Elena Ivanina, DO, direktør for nevrointegrativ gastroenterologi ved Lenox Hill Hospital i New York. Men de kan utløse ubehag hvis du er overfølsom for visse matvarer eller spiser dem i store mengder.
Her er noen av de vanligste årsakene til at du kan få vondt i magen av bananer, og hva du kan gjøre med det.
1. du er overfølsom for FODMAP-fettsyrer
Modne bananer inneholder FODMAPs, som er hurtiggjæret sukker som for noen mennesker kan forårsake overflødig luft i magen og føre til symptomer som oppblåsthet, kramper, diaré eller forstoppelse.
«Mange mennesker med IBS er følsomme for matvarer med høyt FODMAP-innhold på grunn av mengden gass som kan produseres i tarmen, noe som kan utløse en overdreven smerterespons», sier Dr. Ivanina.
2. Du har spist mye fiber
En middels stor banan inneholder rundt 3 gram fiber, hovedsakelig i form av løselig fiber, ifølge USDA.
I seg selv er det ikke mye fiber (du bør sikte på et sted mellom 21 og 38 gram fiber per dag, avhengig av alder og kjønn, ifølge Harvard Health Publishing). Men å spise flere bananer på én gang eller å spise bananer sammen med annen fiberrik mat (som bønner, fullkorn eller annen frukt eller grønnsaker), spesielt hvis du ikke er vant til det, kan ifølge Mayo Clinic øke risikoen for luft i magen, oppblåsthet eller kramper.
3. du er overfølsom overfor sorbitol
Sorbitol er en naturlig forekommende sukkeralkohol som, selv om den vanligvis er ufarlig, kan forårsake luft i magen, oppblåsthet eller diaré når den inntas i store mengder, ifølge funn fra januar 2019 i Advances in Nutrition.
For de fleste er sorbitol i en enkelt banan ikke nok til å forårsake problemer. Men du kan få magekramper hvis du spiser mange bananer på én gang.
4. Du har en bananallergi
Matallergi, inkludert allergi mot bananer, er kjent for å gi symptomer som elveblest, kløe og hevelse. Men de kan også forårsake gastrointestinale symptomer som kvalme, magekramper eller oppkast, ifølge American College of Allergy, Asthma, & Immunology (ACAAI).
Hvis du er allergisk mot bananer, «vil du oppleve tilbakevendende symptomer hver gang du spiser dem», sier Dr. Ivanina. De kommer vanligvis i løpet av to timer, og ofte i løpet av minutter.
Advarsel
Selv om det er sjeldent, kan matallergi forårsake en potensielt livstruende reaksjon som kalles anafylaksi, som kan føre til at luftveiene lukkes. Hvis du får magesmerter sammen med tungpustethet, pustevansker eller svimmelhet, bør du oppsøke lege umiddelbart.
Slik unngår du å få vondt i magen av bananer
Hvis du får vondt i magen av bananer, har du noen alternativer. Her er noen måter du kan nyte frukten på uten å få vondt i magen:
- Finn ut hvorfor du får vondt i magen av bananer.Hvis du mistenker at du er følsom for sorbitol eller FODMAPs i bananer, kan du prøve å kutte ut frukten i flere uker for å se om symptomene blir bedre, anbefaler Dr. Ivanina. Tror du at du kan ha en bananallergi? Ta kontakt med en allergolog for å bli testet og få allergien bekreftet.
- Begrens inntaket.Selv om du er følsom for sorbitol eller FODMAPs, kan du eksperimentere med å spise små mengder banan, foreslår Dr. Ivanina. Begynn for eksempel med 1/3 av en banan, og se hvordan du føler deg. Hvis du er diagnostisert med bananallergi, må du unngå frukten helt.
- Vær oppmerksom på hvor modne bananene er.Modne bananer inneholder mer FODMAPs enn umodne bananer, sier Dr. Ivanina, så de er kanskje ikke det beste valget hvis du har IBS. På den annen side kan undermodne bananer forverre forstoppelse, ifølge en studie fra desember 2014 i Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition, så husk det hvis et høyt fiberinntak gjør det vanskeligere å få avføring.
- Hold øye med fiberinntaket.Hvis du mistenker at du får i deg for mye grovfôr, kan du prøve å redusere fiberinntaket og gradvis øke det over flere dager eller uker. Sørg for å drikke rikelig med vann mens du øker fiberinntaket.
Når bør du oppsøke lege hvis du blir syk av bananer?
Én bananindusert magesmerte er sannsynligvis ikke så farlig. (Hvem kan jo være sikker på at det var bananen som var problemet?). Men du bør si ifra til legen din hvis du ofte får vondt i magen av bananer. Sammen kan dere diskutere symptomene og finne ut hva som kan være årsaken til problemet.
Poenget er
Det er flere årsaker til at bananer kan forårsake magesmerter. Overfølsomhet for matvarer med høyt FODMAP-innhold eller sorbitol står høyt på listen, men du kan også ha en bananallergi eller bare spise for mye fiber. Hvis du har problemer med å finne den skyldige, bør du samarbeide med legen din for å komme til bunns i symptomene dine.