Fordelene med vitamin B100-kompleksetBildekreditt:Foto av Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100-vitaminer er næringsstoffer som hjelper kroppen din med å omdanne kalorier til energi. De er også viktige for synet, normal appetitt og sunn hud, hår og negler. I tillegg spiller de en rolle i dannelsen av røde blodlegemer og nervesystemets funksjon. Kosttilskudd med vitamin B100-kompleks inneholder B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 (pyridoksin), B7 (biotin), B9 (folsyre) og B12 (kobalamin).
B100-kompleksvitaminer inneholder de fleste B-vitaminene i doser på 100 milligram, med unntak av noen få B-vitaminer som du trenger i mye mindre doser. Dosen på 100 milligram er mye høyere enn den anbefalte daglige verdien. Men fordi B-vitaminer ikke lagres i kroppens fettvev, slik andre vitaminer gjør, er B-vitamintoksisitet vanligvis ikke et problem.
Øker energien og forbedrer humøret
Fordi B100-komplekse vitaminer bidrar til å omdanne maten du spiser til brukbar energi, kan de også være effektive når det gjelder å øke energinivået. En studie publisert i «Psychopharmacology» i 2010 viste at den mentale helsen til mannlige deltakere ble betydelig forbedret etter 33 dager med tilskudd av et B-kompleks vitamin, sammen med vitamin C og et mineraltilskudd. Forsøkspersonene rapporterte om økt energi og generelt bedre humør, i tillegg til reduserte stressnivåer.
Redusere stressnivået
Mange B-komplekse vitaminer selges under navnet «B-stress» på grunn av deres antatte evne til å redusere stressnivået. En studie publisert i 2011 i «Human Psychopharmacology» testet om en høy dose B-kompleksvitaminer kunne redusere den psykologiske belastningen forbundet med kronisk arbeidsstress. Det dobbeltblinde, randomiserte, placebokontrollerte forsøket ble gjennomført over en tremånedersperiode.
Sunt hår, hud og negler
B100-vitaminer er viktige for sunt hår, hud og negler. Ifølge California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents kan ett B-vitamin, enten folat eller folsyre, inntatt daglig bidra til å fremme glødende hud, skinnende hår og sterke, sunne negler. Folat er nødvendig i mindre mengder enn andre B-vitaminer, med en daglig anbefaling på 400 mikrogram. Biotin er et annet B-vitamin som er spesielt viktig for å opprettholde sunt hår, hud og negler. MedlinePlus skriver at biotin brukes til å behandle skjøre negler, håravfall og hudutslett.
Nerve- og blodcellehelse
Fordelene med vitamin B100-kompleksetBildekreditt:Foto av Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100-vitaminer er næringsstoffer som hjelper kroppen din med å omdanne kalorier til energi. De er også viktige for synet, normal appetitt og sunn hud, hår og negler. I tillegg spiller de en rolle i dannelsen av røde blodlegemer og nervesystemets funksjon. Kosttilskudd med vitamin B100-kompleks inneholder B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 (pyridoksin), B7 (biotin), B9 (folsyre) og B12 (kobalamin).
B100-kompleksvitaminer inneholder de fleste B-vitaminene i doser på 100 milligram, med unntak av noen få B-vitaminer som du trenger i mye mindre doser. Dosen på 100 milligram er mye høyere enn den anbefalte daglige verdien. Men fordi B-vitaminer ikke lagres i kroppens fettvev, slik andre vitaminer gjør, er B-vitamintoksisitet vanligvis ikke et problem.