Å drikke alkohol på upassende tider (for eksempel i arbeidstiden) kan være et tips om at noen har alkoholbruk. Bildekreditt: Ekaterina Budinovskaya / iStock / GettyImages
Coopet opp hjemme, følte seg ensomme og stresset, og mange amerikanere begynte å drikke mer under den nye koronaviruspandemien. En undersøkelse blant rundt 1500 voksne avslørte at frekvensen av alkoholforbruk økte med 14 prosent, sammenlignet med 2019, per et forskningsbrev fra september 2020 publisert i JAMA Network Open .
Å drikke for mye er ikke bra for en persons helse: Det kan føre til emosjonelle og fysiske konsekvenser, inkludert kardiovaskulær skade, økt risiko for kreft og endringer i en persons humør og oppførsel, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA ).
Få tips om hvordan du kan holde deg sunn, trygg og tilregnelig under den nye koronaviruspandemien.
Og mens pandemienes utfordringer – permitteringer, angst, stress, isolasjon og mer – kan føre til at folk drikker, selv før den nye koronaviruspandemien, alkoholbruksforstyrrelse (AUD), økte, per en artikkel i august 2020 i < em> Behavior Research and Therapy .
AUD er en paraplydiagnose som omfatter alkoholavhengighet og alkoholmisbruk. I USA har rundt 15 millioner mennesker AUD, ifølge NIAAA.
En økning i nye diagnoser av AUD på grunn av sosial distansering er «sannsynlig», per lederartikkel i Lancet Gastroenterology and Hepatology fra juli 2020, og bemerker at en økning i folks drikkemønster er et «hint om fremveksten av en undergruppe av drikkere som risikerer å etablere potensielt farlige mønstre for alkoholforbruk under låsing. »
Hvis du er bekymret for at en venn eller et familiemedlem har et usunt forhold til alkohol og kanskje har AUD, er det måter du kan tilby støtte. Her er hva du trenger å vite.
Vanlige symptomer på AUD
Å vite om en kjære drikkevaner indikerer AUD kan være vanskelig, siden lidelsen kan variere fra mild til moderat til alvorlig, ifølge Mayo Clinic. Og sosial distansering, noe som kan bety at du bare ser noen kjære gjennom en skjerm, forbindelser som har vanskeligheter.
Vanlige symptomer, per Mayo Clinic, inkluderer:
- Manglende evne til å begrense mengden alkohol som forbrukes
- Bruker mye tid på å drikke
- Alkohol cravings
- Abstinenssymptomer
- Manglende evne til å holde tritt med arbeids-, sosiale og familieforpliktelser
- Ofte mislykkede forsøk på å slutte eller kontrollere alkoholinntaket
Hvordan hjelpe din elskede
Hvis du mistenker at noen du bryr deg om kan ha AUD, kan du ikke tvinge personen til å få hjelp. Og konfrontasjoner med harde ord eller hevede stemmer er ikke en vellykket taktikk.
Likevel er det ting du kan gjøre for å oppmuntre folk med AUD til å søke støtte. Prøv disse taktikkene:
1. Finn støtte
Det første du bør gjøre er å lære av andre som har gått denne veien før deg, sier Sanam Hafeez, PsyD, en neuropsykolog i New York City og fakultetsmedlem ved Columbia University.
Prøv å gå til et lokalt Al-Anon-møte – en støttegruppe spesielt for venner og familier til mennesker med alkoholisme – for hjelp og ressurser, anbefaler Hafeez. Mens personlige møter er suspendert på grunn av den nye koronaviruspandemien, er telefonmøter, samt møter som bruker konferanseteknologi og apper, fremdeles tilgjengelige, per Al-Anon.
Et annet alternativ er å nå ut til en profesjonell intervensjonist, sier Hafeez. Disse personene er opplært til å legge til rette for samtale og ettervern, samt tilby generell støtte og opplæring, ifølge Association of Intervention Specialists.
2. La den enkelte ta eierskap
Vet at beslutningen om å få hjelp til slutt må komme fra personen med sykdommen. Det mest effektive resultatet vil komme med at den enkelte tar eierskap for å lede sin egen behandling, sier Patrick Fehling, MD, en psykiater ved UCHealth Center for Dependency, Addiction and Rehabilitation (CeDAR).
Han foreslår at du hjelper deg med å lære dem om hvilke behandlingsplaner som er tilgjengelige, og at den enkelte vet at du støtter dem som søker behandling.
3. Kommuniser at du bryr deg
«Snakk med personen og fortell dem at du er bekymret for dem, at du er bekymret fordi du bryr deg om dem og at du vil at de skal få hjelp,» sier Keith Heinzerling, MD, en internist og spesialist i avhengighetsmedisin ved Providence Saint. Johns helsesenter i Santa Monica.
«Gi dem beskjed om at du er der for å hjelpe dem med å få hjelp.»
4. Unngå konfrontasjon
«Prøv å unngå konfrontasjon, da dette vanligvis bare hindrer personen i å godta hjelp,» legger Dr. Heinzerling til. «Hvis du skremmer dem av før første trinn, så er sjansen vår tapt.»
Han foreslår at hvis du er usikker på hvordan du best kan takle dette, få støtte og veiledning fra et behandlingsanlegg eller en leverandør.
5. Fokuser på første besøk
Dr. Heinzerlings klinikk fokuserer på å bare få en potensiell pasient inn til bare et første første besøk, som de understreker er bare en vurdering og en sjanse for dem å møte personalet og se hva de kan tilby.
Å fokusere på bare det første besøket hjelper også med å omgå frykten som mange mennesker med AUD har for å gjøre en langsiktig forpliktelse til å gi opp alkohol, først og fremst fordi alkohol ofte er et sikkerhetsteppe og forsvarsmekanisme.
«Å holde den opprinnelige terskelen for å søke hjelp lav kan være mer vellykket,» sier han. «Hvis en pasient kommer til meg en gang, har jeg en sjanse til å bygge rapport og prøve å overbevise dem om å jobbe med oss.»
Generelt anbefaler Dr. Fehling at enhver innsats du gjør for å prøve å overbevise noen du elsker å søke hjelp, skal komme fra et sted med omsorg.
«Prøv å understreke at behandlingen er effektiv og omsorgsfull,» sier han. «Målet er virkelig å få personen til å engasjere seg med fagpersoner, unngå maktkamp og ha noe ansvar for prosessen.»
Bekymret for COVID-19?
Les flere historier for å hjelpe deg med å navigere i den nye koronaviruspandemien:
- En 7-dagers kickstartplan for å få dine sunne vaner tilbake på sporet etter låsing
- Din trinnvise guide til å starte teleterapi
- En 7-dagers Kickstart-plan for å overvinne utbrenthet