Vi ba kostholdseksperter om det beste peanøttsmørpulveret på markedet, og det er dette de sa. Bilde kreditt: merfit.eu/creative
I denne artikkelen
- Hvordan vi valgte
- Beste generelt
- Beste ren
- Best for oppskrifter
- Beste smak
- Beste spredning
- Beste organisk
- Hva du skal se etter
Peanøttsmør er en god kilde til plantebasert protein, men for noen kan det være mye i kalorier. Peanøttsmørpulver er en flott erstatning, men med så mange produkter på markedet kan det være tøft å velge den beste.
Annonse
Dagens video
Peanøttsmør og peanøttsmørpulver avviker på noen få måter. Tradisjonelt peanøttsmør er kremaktig (eller tykk) og spredning, mens peanøttsmørpulver er et fint malt pulver som kan gjøres kremet ved å tilsette vann eller brukes på egen hånd i oppskrifter.
Peanøttsmørpulver lages også annerledes, noe som påvirker det ernæringsmessige innholdet, sier Rachel Fine, Rdn. «Det er laget ved å trykke og fjerne det meste av oljen fra stekte peanøtter,» forklarer hun. «Dette etterlater seg et fint malt pulver, som inneholder protein og fiber, men fjerner alt fettet.»
Annonse
Den typen fett som naturlig finnes i peanøtter er umettede fettsyrer, aka sunt fett. Men selv om det mangler sunt fett, er peanøttsmørpulver et betydelig alternativ for de som vil spise mer protein uten å legge for mange kalorier til kostholdet.
Fett, selv om det anses som sunt, tilfører mye kalorier. Det er grunnen til at en 2-tablat servering med kremet peanøttsmør vil gi deg omtrent 188 kalorier, og den samme serveringen av peanøttsmørpulver har bare rundt 50, ifølge USDA.
Annonse
Med så få kalorier og høy næringsverdi, er peanøttsmørpulver et flott tillegg til så mange oppskrifter. Å spise nok protein på eller mellom måltider hjelper deg med å holde deg full lenger.
«Den beste måten å bruke pulverisert peanøttsmør er å legge det til mat som havregryn eller en smoothie,» sier Fine. «Dette hjelper deg med å øke proteinet til et måltid som ellers er lavere i protein.»
Annonse
Tilsvarende sier Katelin Maidment, RD, at «å blande to spiseskjeer peanøttsmørpulver med 1,5 ss vann lar deg enkelt spre det på smørbrød, par med et eple eller banan, eller bruke i oppskrifter som krever peanøttsmør.»
Men med så mange alternativer på markedet, kan det være vanskelig å bestemme hvilken som er det beste peanøttsmørpulveret for deg. Med det i bakhodet ba vi ekspertene om deres topp valg i peanøttsmørpulver, og hva du bør vurdere før du kjøper en.
De beste peanøttsmørpulverene
1. Beste generelt: PB2 Pure Peanut Powder ($ 19.99, Amazon)
2. Best Clean: Naked PB Powdered Peanut Butter ($ 19.99, Naked Nutrition)
3. Best for oppskrifter: Tru-nut pulverisert peanøttsmør ($ 15.99, Amazon)
4. beste smak: pbfit peanøttsmørpulver ($ 23, Walmart)
5. Beste spredning: Crazy Richard’s Pure Peanut Powder ($ 7,90, Amazon)
6. Best Organic: PB & Me Organic Powdered Peanut Butter ($ 9,88, Walmart)
Hvordan vi valgte
Vi snakket med seks ernæringseksperter for deres toppvalg for peanøttsmørpulver. Vi valgte også disse produktene basert på følgende kriterier:
- Ingredienser
- Sukkerinnhold
- Smak og tekstur
- Pris
1. Beste generelt: PB2 rent peanøttpulver
Besøk Pagehttps: //www.amazon.comFree of Artificial Additives Likevel fulle av viktige næringsstoffer, vi valgte PB2 Pure som det beste peanøttsmørpulveret. Begrenset kreditt: PB2
- Kalorier: 60
- protein: 6 gram
PB2s rene peanøttsmørpulver topper listen vår som den beste av de beste. Ekspertene er enige: Dette valget er bra for alle som leter etter et kjempegodt pulver med alle gode ting og uten ekstra tilsetningsstoffer.
«Jeg elsker at dette peanøttsmørpulveret ikke har noe tilsatt sukker eller salt, så det er trygt for alle som ønsker å ta inn mindre sukker eller salt, eller alle som trenger en frittstående ingrediens som de kan parre med andre matvarer,» sier Briana Butler, Rd, Ld.
Du trenger ikke å bekymre deg for for mange ekstra kalorier med dette pulveret-en porsjon har bare 60. «Det har også 6 gram protein per porsjon, så hvis du spiser plantebasert eller bare ønsker å legge til mer planteprotein til Kostholdet ditt, dette er et flott alternativ, «sier Butler.
Fordi den eneste ingrediensen er stekt peanøtter, kan dette pulveret være et renere alternativ enn mange andre plantebaserte proteinpulver, som ofte har en vaskeri liste over kunstige ingredienser og tilsetningsstoffer.
Kjøp det : Amazon ($ 19.99); Walmart ($ 19.99)
2. Beste rent: Naken PB pulverisert peanøttsmør
Besøk sidehttps: //www.amazon.comQuality Testing sikrer at du får ren ernæring med dette peanøttsmørpulveret. Bilde kreditt: naken ernæring
- Kalorier: 50
- protein: 6 gram
Hvis du leter etter et rent peanøttsmørpulveralternativ (det vil si en uten andre ingredienser eller tilsetningsstoffer), er denne fra Naked Nutrition valget for deg.
«Dette pulveriserte peanøttsmøret har ikke noe tilsatt sukker, salt eller fyllstoffer – bare vanlige peanøtter,» sier Chris Henigan, Rd, Ldn. På toppen av å være fri for tilsetningsstoffer, er dette produktet kvalitetstestet av tredjepart for tungmetaller.
«Jeg elsker dette pulveret fordi det kommer i en stor størrelse, noe som er nyttig fordi jeg går gjennom det så raskt,» sier Henigan.
Kjøp det : Naked Nutrition ($ 19.99); Amazon ($ 19.99);
3. Best for oppskrifter: Tru-nøtt pulverisert peanøttsmør
Besøk sidehttps: //www.amazon.comUsing Powdered Peanut Butter in Recipes som Muffins og Energy Balls gir smak og protein.Image Credit: Tru-Nut
- Kalorier: 50
- protein: 5 gram
Hvis du er på jakt etter det beste peanøttsmørpulveret du kan legge til bakeroppskrifter, kan du legge til denne fra «Jeg finner dette peanøttsmørpulveret spesielt godt å bruke i bakeoppskrifter, energikuler og smoothies,» sier Emma Drackford, RNUTR, Ernæringsfysiolog ved NBE Nutrition Coaching. «Det er ingen klumping, og det har en veldig fin nøtteaktig smak.»
En servering av dette pulveret har 50 kalorier og 5 gram protein. «Pluss at dette pulveret ikke inneholder konserveringsmidler, og i motsetning til noe tradisjonelt peanøttsmør inneholder ikke palmeolje,» sier Drackford.
Kjøp det: Amazon ($ 15.99); Tru-nut ($ 7,49)
4. Beste smak: PBFIT peanøttsmørpulver
Besøk sidehttps: //www.amazon.com the Coconut Palm Sugar in This Peanut Butter Powder Makes It Grity Tasty.Image Credit: PBFIT
- Kalorier: 70
- protein: 8 gram
Når det gjelder smak, slår ingenting dette peanøttsmørpulveret fra PBFIT. «Dette pulveret har en flott, potent peanøttsmørsmak og blandes lett inn i hva du lager,» sier Shirlene Reid, Rd, LD.
Dette peanøttsmørpulveret er laget med tre ingredienser: peanøtter, kokosnøttpalmer og salt. Det tilsatte sukkeret bidrar definitivt til den kjempegode smaken av dette peanøttsmøret, men ikke bekymre deg, det er fremdeles næringsrikt. En porsjon har 70 kalorier, 8 gram matierende protein og bare 3 gram sukker.
Kjøp det: Amazon ($ 18.99) Walmart ($ 23)
5. Beste spredning: Crazy Richards rene peanøttpulver
Besøk sidehttps: //www.amazon.Commix dette peanøttsmørpulveret med litt vann, og du har en velsmakende spredning for toast eller en muffin. Imagekreditt: Crazy Richard’s
- Kalorier: 50
- protein: 6 gram
Dette proteinpulveret fra Crazy Richards er faktisk «rent» som emballasjen antyder. «Dette er et annet peanøttsmørpulver som merker alle boksene mine. Jeg elsker at det bare er laget med peanøtter,» sier Henigan.
«Bland den i vanlig eller vanilje gresk yoghurt, eller bruk den som en fantastisk dukkert for frukt- eller fullkorns kjeks. Dette produktet blandes godt med vann for å ha en tekstur akkurat som vanlig peanøttsmør, slik at du kan bruke det på smørbrød og selleri . »
Kjøp det: Crazy Richards ($ 25,18 for en to-kilos pose); Amazon ($ 7,90 for en container på 6,5 ounce)
6. Beste organisk: PB & ME Organisk pulverisert peanøttsmør
Besøk sidehttps: //www.amazon.com Thisis Peanut Butter Powder topper listen vår for organiske produkter takket være ingredienslisten og prisen.image kreditt: PB og meg
- Kalorier: 45
- protein: 6 gram
Organiske produkter er ikke alltid de rimeligste, men folkene på PB & Me gir oss dette organiske peanøttsmørpulveret med en sunn ingrediensliste og en fornuftig prislapp.
«Dette organiske pulveriserte peanøttsmøret har ikke tilsatt sukker, fyllstoffer eller ingredienser foruten peanøtter,» sier Maidment. Dette produktet har også det laveste kaloritallet av alle på listen vår: en 2-tablesponer som serverer har bare 45 kalorier og tilbyr 6 gram protein.
Kjøp det : Amazon ($ 12.99); Walmart ($ 9,88)
Hva du skal se etter i peanøttsmørpulver
Hvis du handler etter et godt peanøttsmørpulver, er det noen viktige ting å være klar over og se etter som vil hjelpe deg å sikre at du får produktet av beste kvalitet.
Fyllstoffer og andre tilsetningsstoffer
Når du velger et peanøttsmørpulver, understreker Maidment viktigheten av å lese ernæringsetiketten på produktet ditt.
«Se på ingredienslisten og gå med et pulver som er laget av bare peanøtter, for det er alt du virkelig trenger for å lage peanøttsmør. Det neste beste alternativet vil være et produkt med bare peanøtter og salt. Sodium i det meste peanøttsmør er relativt lav, sier hun.
«Og unngå pulveriserte produkter med unødvendige tilsetningsstoffer som hydrogenert vegetabilsk olje, dekstrose, MSG og andre fyllstoffer. Disse gir ingen næringsstoffer eller fordeler, og kan potensielt forårsake helseproblemer.»
Sukker
Noen pulveriserte peanøttsmørmerker vil ha forskjellige mengder tilsatt sukker. Du trenger ikke nødvendigvis unngå dem helt, men bør ideelt sett velge et produkt som er lite sukker.
«Se etter pulverisert peanøttsmør som har den laveste mengden tilsatt sukker, eller velg null sukkeralternativer hvis mulig,» sier Maidment. Husk at hvis du bruker peanøttsmørpulveret i en oppskrift, kan du alltid legge til andre, mer næringsrike søtstoffer selv.
‘Best hvis brukt av’ Dato
Som mange proteinpulver, har peanøttsmørpulver ofte lang holdbarhet. Hvor lenge din varer vil avhenge av hva produktet er laget med (dvs. hvis det inneholder konserveringsmidler).
Selv om de ikke alltid har en utløpsdato, betyr ikke dette at peanøttsmørpulveret ditt vil vare uendelig i spiskammeret ditt. Mange pulveriserte tilskuddsprodukter vil ha et «best hvis brukt av» dato, som forteller deg hvor lenge de skal opprettholde kvaliteten og friskheten.
Forsikre deg om at du følger lagringsinstruksjonene på emballasjen også. Vanligvis skal pulveriserte tilskudd lagres på et kjølig, tørt sted som ikke er utsatt for for mye lys.
Annonse