Din daglige smoothie-vane kan være årsaken til at tisse skifter farge.Kreditt: amenic181 / iStock / GettyImages
Fargen på tissen din endres basert på hvor mye vann eller annen væske du har tatt inn (fordi, ja, du kan også spise vannet ditt). Det gjør tissen til en flott visuell indikator på hvor hydrert du er.
Men hva betyr det når fargen på urinfargen din avviker fra de vanlige gule nyansene?
Urin kan dukke opp i en rekke forskjellige farger: rød-rosa, mørk brun, lys oransje, lys gul og til og med blå. Og mesteparten av tiden (men ikke alltid – mer om det nedenfor) er at endring i farge er et resultat av et ufarlig kosthold eller medisinendring og er ikke bekymringsfullt.
Her bryter vi ned næringsstoffene eller matvarene som endrer urinfargen.
1. Rødbeter
Det kan definitivt være alarmerende å se rød- eller rosa-tint urin i toalettskålen … til du husker at du nylig spiste rødbeter.
Såkalt «beeturia» sies å påvirke 10 til 14 prosent av befolkningen, per en rapport StatPearls fra juni 2020. Kritt som valentinfarget tisse opp til «plantepigmenter og andre forbindelser i rødbeter og bjørnebær som kan påvirke urinfargen,» sier Taylor Wallace, PhD, rektor og administrerende direktør ved Think Healthy Group og adjungerende professor ved Institutt for ernæring og Matstudier ved George Mason University.
2. Rabarbra
Å spise store mengder rabarbra kan også gjøre tissen din rosa eller rød – sannsynligvis et resultat av anthocyaninene i rabarbra, som er forbindelsene som gir rabarbra sin livlige rosa fargetone.
Å gå tungt på rabarbraen kan til og med gjøre urinen mørk brun, ifølge Mayo Clinic.
3. B-vitaminer
B-vitaminer finnes i en rekke matvarer, inkludert animalske proteiner, grønne grønnsaker og berikede frokostblandinger og brød. Det er faktisk åtte forskjellige B-vitaminer.
Mens kilder antyder at matvarer som inneholder B-vitaminer kan endre urinen lysegul eller oransje, er det mye mer vanlig med kosttilskudd, og vanligvis i høye doser, ifølge Cleveland Clinic. Av alle B-vitaminene er det mest sannsynlig at du ser en fargeendring i tissen din med et B-komplekstilskudd (som vanligvis er et multivitamin bestående av noen få forskjellige B-vitaminer) eller hvis du tar riboflavin (aka B2) eller vitamin B12.
Også, FYI, hvis du tar et B6-supplement, vet at det også kan endre lukten av tissen din.
4. Matvarer med lyse fargestoffer
Dette er heller ikke mat i seg selv, men matfargestoffer er i noen av maten vi spiser – tenk: fargerikt frokostblanding, brus og visse energibarer. Og det viser seg at noen matfargestoffer kan gjøre tissen din grønn, ifølge Mayo Clinic.
5. Gulrøtter
Har du noen gang hørt at å spise mye gulrøtter kan fargelegge huden din oransje? Det er sant – og det er på grunn av beta-karoten i gulrøtter, som er pigmentet som gjør gulrøtter oransje.
Den oransje, litt solbrune fargen er vanligvis mest fremtredende på håndflatene og på fotsålene, i henhold til Cleveland Clinic. Betakaroten kan også gjøre tissen din lys oransje.
Ikke stress, skjønt: Å spise så mange gulrøtter at huden din blir oransje er ganske ufarlig.
6. C-vitamin
«Noen matvarer – men for det meste kosttilskudd med høyere doser – som inneholder C-vitamin endrer urinen lysegul eller oransje,» sier Wallace. Dette skjer fordi vitamin C er et vannløselig vitamin, så hvis du spiser for mye – enten via et tilskudd eller fra å spise en overflod av C-rik mat som kiwi, paprika og jordbær – tisse du bare ut overflødig.
Men å få tilstrekkelige eller sunne mengder vitamin C, spesielt fra mat, er faktisk bra for urinveiene. I september 2014 gjennomgang i tidsskriftet Maturitas var det mindre sannsynlig at personer som spiste sunne mengder vitamin C fra maten, utviklet symptomer på overaktiv blære (OAB).
Men folk som ble tildelt kvinner ved fødselen som tok vitamin C-tilskudd, så faktisk at de overaktive blæresymptomene forverret seg. Å spise den daglige anbefalte mengden vitamin C, som er 75 til 90 milligram – hva du får i 1/2 kopp rød paprika eller 3/4 kopp appelsinjuice – er tilstrekkelig, men å gå over det med kosttilskudd kan anspore OAB symptomer.
Når skal jeg oppsøke lege
Mens en endring i fargen på urinen din vanligvis er ufarlig, kan det noen ganger være en indikator på at noe annet skjer med helsen din. Hvis du er bekymret, snakk med legen din for å avgjøre om fargeforandringene dine er tegn på noe mer alvorlig.
Mørk gul og til og med brun urin kan signalisere at du er dehydrert. «Det er viktig å holde seg hydrert for å forhindre nyrestein og andre helseskader,» sier Wallace. Ideelt sett vil urinfargen være lysegul for å fjerne det meste av tiden, noe som indikerer at du er godt hydrert.
«Hvis urinen din er konsekvent mørk gul eller oransje, og justering av væskeinntak og kosttilskudd ikke virker, bør du oppsøke lege. Dette kan være et tegn på problemer med leveren eller galdeveiene,» sier Wallace.
Andre farger som grønt, rosa / rødt og brunt – når ikke det direkte resultatet av noe du spiste – kan indikere en medisinsk tilstand som garanterer legebesøk. Grønn urin kan indikere en bakteriell infeksjon; rosa eller rødt kan være blod eller infeksjon; og brunt kan være rabdomyolyse, en tilstand der muskelvev brytes ned og ikke burde være, ifølge Harvard Health Publishing.