Hvis du bruker en maske som passer godt til ansiktet ditt, kan du beskytte deg mot coronavirus samt sesongmessige allergener. Bildekreditt: DjelicS / E + / GettyImages
Nysing, tett nese og kløende øyne er mer enn nok til å klare seg i allergisesongen, men pandemien legger til et annet lag – ganske bokstavelig talt – i form av en maske.
Bruk av maske kan faktisk beskytte deg på dager med mye pollen ved å skape en fysisk barriere mellom deg og de fornærmende tingene. Det er den gode nyheten. Men det er andre faktorer som kan gjøre en maske tungvint å håndtere i allergisesongen, som det faktum at du ikke lett får tilgang til dryppende nese.
Her har vi tappet noen eksperter for å dele sine beste tips for å håndtere sesongmessige allergisymptomer når maskering fremdeles er dagens orden.
Få tips om hvordan du kan holde deg sunn, trygg og tilregnelig under den nye koronaviruspandemien.
1. Start tidlig
Ikke vent på at allergisymptomene dine begynner å gjøre deg gal før du tar grep. Planlegg fremover slik at du kan starte forebyggingsprosessen noen måneder før symptomene dine blusser, forteller Denisa Ferastraoaru, MD, en allergolog og immunolog ved Montefiore Medical Center, til morefit.eu.
Pollen begynner vanligvis å øke i luften i slutten av februar, med topper som vokser i mars og april. Så å starte allergimedisiner og forholdsregler rundt denne tiden kan bidra til å forhindre forverring av symptomene, sier hun.
2. Prøv reseptfrie rettsmidler
Det er ikke på tide å skimpe med å ta effektive medisiner for allergisymptomene dine, spesielt fordi hoste, nysing og tungpustethet kan gi bekymring for COVID-19, forteller Sakina Bajowala, MD, en allergolog og immunolog ved Kaneland Allergy and Asthma Center, morefit. eu.
Nesespray fungerer veldig bra, sier Dr. Bajowala: «Saltvann nesespray to ganger daglig kan skylle allergener og forurensende stoffer ut av nesegangene, slik at slimhinnen i nesen blir fuktig.»
Hun anbefaler også å gjøre en avtale tidlig med legen din for å snakke om ytterligere medisiner som kan hjelpe.
3. Hold ekstra masker for hånden for sikkerhetskopiering
Løft hånden hvis du har nyset inne i masken. Vi er med deg. Bekymret for at det er kontraproduktivt å nyse bakteriene i den tett innpakket masken du har på deg?
Hvis du nyser eller har en rennende nese som samler fuktighet i masken din, kan det være på tide å erstatte ansiktsmasken, foreslår Dr. Bajowala. Men generelt vil ikke nysing i masken eller å ha en moderat rennende nese påvirke deg helsemessig.
Allikevel kan angsten for nysing offentlig svekke livskvaliteten og påvirke forholdet ditt til andre mennesker, sier hun. Derfor foreslår hun at du tar med deg ekstra masker: Når du nyser, ta av deg masken, kast den hvis den er en engangsart, vask hendene og ta på deg en ny, ren maske.
4. Velg riktig masketype
Generelt, jo flere lag en maske har, desto bedre vil den fungere, sier Dr. Ferastraoaru: «Å bruke et dobbelt lag tøymaske er det beste når det gjelder å forhindre at du gir COVID-19 til andre mennesker og også beskytte mot allergener . »
Hvis du har astma eller har problemer med å puste ved baseline på grunn av allergi og føler at masken din påvirker eller forverrer følelsen, kan du teste ut forskjellige typer masker, foreslår hun. Åndedrettsvern, som N95-masker, gjør en god jobb med å fange pollen, og vil også fange muggpartikler, som er mindre enn pollen og kan snike seg rundt kantene på en dårlig montert maske.
Det viktigste – for beskyttelse mot coronavirus og allergener – er at masken din sitter tett i ansiktet og dekker nesen og munnen helt.
8 feil som gjør ansiktsmasken mindre effektiv
5. Vask, vask, vask
Hvis du har sesongmessige allergier, er det nyttig å bruke en nyvasket klutmaske hver dag, fordi allergener som pollen kan bygge seg opp på stoffet. Prøv å slå den ut to ganger om dagen hvis allergiene dine virkelig blusser opp, sier Dr. Ferastraoaru. Bare vær sikker på at maskene er helt tørre før du bruker dem igjen.
Hvis du har sensitiv hud eller en allergisk reaksjon på et spesifikt vaskemiddel, anbefaler Dr. Ferastraoaru å velge vaskemidler uten dufter eller med lave mengder kjemikalier. Ethvert vaskemiddel som brukes til små barneklær eller merkes for sensitiv hud, skal fungere fint, sier hun.
6. Allergisikkert hjemmet ditt
Husk at innendørs miljøallergener (tenk: kjæledyrdander, støvmidd, mugg) kan utløse sesongmessige allergier, sier Dr. Ferastraoaru. Hun anbefaler å legge allergideksler over møblene dine og investere i et HEPA-luftfilter, som kan bidra til å fange noen av disse partiklene.
Tanken på å ha på seg en maske innendørs virker kanskje ikke tiltalende, men å bruke en mens du rengjør kan også bidra til å kontrollere allergier.
7. Prøv en eukalyptusdusj
Hvis du har sett bilder dukker opp på din sosiale strøm av friske eukalyptusbuketter som henger fra dusjhoder, er det ikke bare for spaopplevelsen eller estetikken.
Dette grønne området, sammen med noen mentololjedråper i dusjen, kan være nyttig for å få deg til å føle deg som om du puster mer fritt, sier Dr. Bajowala. Bare ikke bruk dette som et komplett middel, sier hun, fordi det faktisk ikke reduserer overbelastning.
Les flere historier for å hjelpe deg med å navigere i den nye koronaviruspandemien:
- De 2 tingene du bør sanere hver dag for å unngå å bli syk
- 6 tegn på at immunforsvaret er svekket – og hvordan du kan gjøre det sterkt igjen
- Bør vi også ha ansiktsskjold?