Se etter hvetekli uten tilsatt sukker.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Hvis du er på utkikk etter en enkel strategi for å gå ned i vekt, kan det være en god idé å bytte ut de vanlige frokostblandingene dine med en fiberrik type, som hvetekliflak. Å tilsette mer kostfiber kan hjelpe folk å gå ned i vekt.
Men det å spise kliflingene til frokost betyr ikke at det er greit å spise chips og godteri resten av dagen, for et sunt kosthold er det beste for å gå ned i vekt. Hvis du har problemer med fordøyelsen, bør du rådføre deg med legen din før du spiser hvetekli til frokost, slik at du er sikker på at det er en god kostholdsstrategi for deg.
Ønsker du å gå ned i vekt eller bli sunnere? Meld deg inn i MyPlate Calorie Counter og få tilgang til gratis måltidsplaner, sunne oppskrifter og treningsøkter hjemme. Du får også daglige kalori- og makromål for treningsreisen din. Ikke gå glipp av sjansen til å oppnå fantastiske resultater. Registrer deg i dag!
Kliflak for vekttap
Som en kilde til fullkorn og fiber er hvetekliflak et godt valg, enten du spiser dem som et måltid eller mellommåltid. Det er imidlertid viktig å gjøre litt research før du velger din sunne frokostblanding.
En god hvetekliblanding bør ha 100 prosent fullkornshvete som første ingrediens, og inneholde minst 5 gram fiber og mindre enn 8 gram sukker per porsjon, ifølge University of California at Berkeley School of Public Health.
I tillegg teller alle kalorier når det gjelder vekttap, så vær oppmerksom på hvor mye frokostblanding du spiser og kaloriinnholdet. En kopp hvetekliflak inneholder 120 kalorier, ifølge USDA.
Tenk på fordelene med fiber
Å få i seg mer fiber i kostholdet er et enkelt verktøy som er like effektivt når det gjelder å hjelpe til med vekttap som den fettfattige American Heart Association-dietten, ifølge en studie fra februar 2015 publisert i Annals of Internal Medicine. Frivillige i denne studien – som inkluderte personer med fedme, høyt blodtrykk, høyt blodsukker og høyt kolesterol – ble bedt om å følge AHA-dietten eller bare spise 30 gram fiber eller mer om dagen.
Selv om de som fulgte AHA-dietten gikk ned litt mer i vekt i løpet av den ett år lange studien – 5,9 kilo mot 4,6 kilo – konstaterer forskerne at en enkel endring som å øke fiberinntaket kan være nyttig for å hjelpe til med vekttap.
Se etter hvetekli uten tilsatt sukker.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Hvis du er på utkikk etter en enkel strategi for å gå ned i vekt, kan det være en god idé å bytte ut de vanlige frokostblandingene dine med en fiberrik type, som hvetekliflak. Å tilsette mer kostfiber kan hjelpe folk å gå ned i vekt.
Men det å spise kliflingene til frokost betyr ikke at det er greit å spise chips og godteri resten av dagen, for et sunt kosthold er det beste for å gå ned i vekt. Hvis du har problemer med fordøyelsen, bør du rådføre deg med legen din før du spiser hvetekli til frokost, slik at du er sikker på at det er en god kostholdsstrategi for deg.
Ønsker du å gå ned i vekt eller bli sunnere? Meld deg inn i MyPlate Calorie Counter og få tilgang til gratis måltidsplaner, sunne oppskrifter og treningsøkter hjemme. Du får også daglige kalori- og makromål for treningsreisen din. Ikke gå glipp av sjansen til å oppnå fantastiske resultater. Registrer deg i dag!
Kliflak for vekttap
Som en kilde til fullkorn og fiber er hvetekliflak et godt valg, enten du spiser dem som et måltid eller mellommåltid. Det er imidlertid viktig å gjøre litt research før du velger din sunne frokostblanding.
En god hvetekliblanding bør ha 100 prosent fullkornshvete som første ingrediens, og inneholde minst 5 gram fiber og mindre enn 8 gram sukker per porsjon, ifølge University of California at Berkeley School of Public Health.
I tillegg teller alle kalorier når det gjelder vekttap, så vær oppmerksom på hvor mye frokostblanding du spiser og kaloriinnholdet. En kopp hvetekliflak inneholder 120 kalorier, ifølge USDA.