Finn ut hvor mange kalorier det er i godteriet du liker.Image Credit:LindasPhotography/iStock/GettyImages
Du kan finne smultringer i ulike former, størrelser og varianter, og det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i en smultring avhenger av type og størrelse på godbiten.
I gjennomsnitt kommer kaloriene i en smultring hovedsakelig fra fett og sukker, og derfor bør du ikke spise dem ofte – med andre ord bør du spare dem til en spesiell godbit i stedet for den daglige frokosten.
Tips
Unngå å spise for mye søt mat som smultringer hvis du ønsker å kontrollere vekten og holde deg frisk. Smultringer er proppfulle av kalorier, og et for høyt kaloriinntak kan føre til vektøkning. Smultringer kan også føre til en økning i blodsukkernivået.
I tillegg til et høyt kaloriinnhold inneholder noen smultringer delvis hydrogenerte oljer, som ikke er sunt for hjertet, ifølge American Heart Association, og de fleste smultringer er laget med hvitt mel.
Kalorier i geléfylte smultringer
Ifølge USDA inneholder en geléfylt smultring 289 kalorier. I tillegg inneholder én smultring
- Totalt fett: 15,9 g
- Mettet fett: 4,1 g
- Kolesterol: 22,1 mg
- Natrium: 386,8 mg
- Totalt karbohydrater: 33,2 g
- Fiber: 0,8 g
- Sukker: 17,9 g
- Protein: 5 g
Kalorier fra sjokoladedoughnut
En sjokoladesmultring inneholder 290 kalorier, samt:
- Fett totalt: 20 g
- Mettet fett: 8 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 270 mg
- Totalt antall karbohydrater: 25 g
- Fiber: 1 g
- Sukker: 12 g
- Protein: 3 g
Hvor mange kalorier inneholder en smultring med sjokoladeglasur?
En sjokoladeglasert smultring har 280 kalorier i tillegg til:
- Totalt fett: 17 g
- Mettet fett: 10 g
- Kolesterol: 5,1 mg
- Natrium: 209,8 mg
- Totalt antall karbohydrater: 31 g
- Fiber: 0 g
- Sukker: 18 g
- Protein: 2 g
Kalorier i eplefritter
Kaloriene i en eplebolle varierer, men du kan regne med at en stor glasert eplebolle inneholder 370 kalorier, noe som er omtrent 100 kalorier mer enn en gjennomsnittlig smultring. Eplefritters inneholder også:
- Fett totalt: 12 g
- Mettet fett: 5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 340 mg
- Totalt karbohydrater: 60 g
- Fiber: 2 g
- Sukker: 31 g
- Protein: 5 g
Rømme-doughnut Kalorier
En rømme-doughnut inneholder rundt 210 kalorier, samt:
- Fett totalt: 10 g
- Mettet fett: 4,5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 240 mg
- Totalt antall karbohydrater: 28 g
- Fiber: 1 g
- Sukker: 15 g
- Protein: 2 g
Relatert lesing
7 smultringoppskrifter under 380 kalorier