Avokado inneholder lite sukker og er rik på sunt fett, og er det beste valget for deg som går på lavkarbokosthold.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Avokado inneholder lite sukker og er rik på sunt fett, og er et godt valg for deg som går på lavkarbo. Denne frukten øker metthetsfølelsen og kan beskytte mot hjertesykdom. Selv om det ser ut til å være en sammenheng mellom avokado, diaré og magesmerter, kan du håndtere disse problemene ved å begrense porsjonene dine.
Avokado, diaré og magesmerter
Det du kanskje ikke vet, er at avokado også inneholder mye fiber. En enkelt frukt inneholder 13,5 gram av dette næringsstoffet, eller 54 prosent av det daglige anbefalte fiberinntaket for voksne – og det er derfor den kan forårsake gastrointestinale plager.
Ifølge Duke University kan fiber forårsake diaré, forstoppelse, oppblåsthet, kramper og andre fordøyelsessymptomer når det inntas i for store mengder. I tillegg kan det binde seg til sink, jern, magnesium og andre mineraler, noe som reduserer opptaket av disse i kroppen. Over tid kan for mye fiber i kostholdet føre til mangel på næringsstoffer.
Hvis du opplever det som virker som avokado-intoleranse og magesmerter, kan fiber være den skyldige. Under normale omstendigheter holder dette næringsstoffet deg regelmessig, støtter tykktarmshelsen og kan forbedre blodlipidene. For mye av det kan imidlertid skape kaos i tarmen. Det daglige anbefalte fiberinntaket er 25 gram for kvinner og 38 gram for menn, så prøv å ikke overskride disse grensene.
Avokado og kvalme
Slutt å lete etter et middel mot avokado-allergi hvis du har diaré etter å ha spist denne frukten. Matallergier kan forårsake oppkast, kvalme, halsbrann og magesmerter, ifølge en forskningsartikkel publisert i Nature Reviews Immunology i desember 2016. Derfor kan det være en sammenheng mellom avokado og kvalme, men ikke diaré.
Avhengig av hva som utløser kvalmen, kan man også oppleve elveblest, kløe og svelgevansker. Visse allergener, som melk, egg, soya, ris og havre – men ikke avokado – kan forårsake diaré.
Omtrent halvparten av alle lateksallergikere rapporterer dessuten om bivirkninger etter å ha spist avokado, plommer, jordbær og andre frukter. Diaré er heller ikke et typisk symptom. I stedet kan du oppleve kløende øyne og hud, nysing, hoste eller pustevansker.
Avokado inneholder lite sukker og er rik på sunt fett, og er det beste valget for deg som går på lavkarbokosthold.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Avokado inneholder lite sukker og er rik på sunt fett, og er et godt valg for deg som går på lavkarbo. Denne frukten øker metthetsfølelsen og kan beskytte mot hjertesykdom. Selv om det ser ut til å være en sammenheng mellom avokado, diaré og magesmerter, kan du håndtere disse problemene ved å begrense porsjonene dine.
Avokado, diaré og magesmerter
Det du kanskje ikke vet, er at avokado også inneholder mye fiber. En enkelt frukt inneholder 13,5 gram av dette næringsstoffet, eller 54 prosent av det daglige anbefalte fiberinntaket for voksne – og det er derfor den kan forårsake gastrointestinale plager.
Ifølge Duke University kan fiber forårsake diaré, forstoppelse, oppblåsthet, kramper og andre fordøyelsessymptomer når det inntas i for store mengder. I tillegg kan det binde seg til sink, jern, magnesium og andre mineraler, noe som reduserer opptaket av disse i kroppen. Over tid kan for mye fiber i kostholdet føre til mangel på næringsstoffer.
Hvis du opplever det som virker som avokado-intoleranse og magesmerter, kan fiber være den skyldige. Under normale omstendigheter holder dette næringsstoffet deg regelmessig, støtter tykktarmshelsen og kan forbedre blodlipidene. For mye av det kan imidlertid skape kaos i tarmen. Det daglige anbefalte fiberinntaket er 25 gram for kvinner og 38 gram for menn, så prøv å ikke overskride disse grensene.
Avokado og kvalme