Hermetikkbokser med Campbell’s-suppe i en butikkhylle.image Credit:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Man tenker ikke nødvendigvis på hermetisk suppe når man er på utkikk etter et sunt alternativ for å gå ned i vekt, på grunn av det normalt høye natriuminnholdet. Campbell’s Soup har imidlertid satt i gang et 40 år langt arbeid for gradvis å redusere saltinnholdet i suppene sine og har laget sin egen slankekur. Selv om mange av Campells supper fortsatt inneholder mye natrium, tilbyr selskapet nå mer enn 100 varianter med lavt natriuminnhold, ikke bare i supper, men også i sauser, pasta, kjeks, drikkevarer og brød.
Kalorinivåer
Campbell’s Soup Diet tilbyr tre kalorinivåer – 1 200, 1 600 og 2 000. Kvinner under 75 kg. som er inaktive, bør bruke 1,200-planen. Inaktive menn og aktive kvinner bør bruke 1 600-kaloriplanen; aktive menn bør bruke 2 000-kaloriplanen. Rådfør deg med lege eller ernæringsfysiolog for å finne det kalorinivået som passer best til dine individuelle behov.
Måltidsplaner
Campbell’s Soup Diet inneholder en detaljert 30-dagers menyveiledning med 1200 kalorier per dag. Hver dag består av tre ulike måltider og mellommåltider. Til tross for navnet på dietten trenger du ikke å spise suppe til hvert måltid. Faktisk spiser du bare suppe til lunsj. En eksempeldag består av en frokost med frokostblanding og melonbiter, en lunsj med ostetortellini med kylling og grønnsakssuppe med salat, og en middag med skillet mac ‘n’ beef. Du kan legge til flere matvarer for å øke kaloriinntaket til 1600 eller 2000 kalorier. Campbell’s Soup kostholdsplan gir deg en liste over disse tilleggene i trinn på 100 kalorier. Valgene inkluderer meieriprodukter, frukt, grønnsaker, stivelse, protein, fett eller oljer, snacks og drikkevarer.
Næringsinnhold
Campbell’s anslår at mindre enn 10 prosent av kaloriene i et komplett kosthold kommer fra mettet fett, mindre enn 30 prosent fra fett, mindre enn 300 mg kolesterol, 2400 mg natrium, minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og fullkorn. Ifølge Campbell’s er næringsinnholdet i Campbell’s Soup Diet i tråd med kostrådene fra Institute of Health. Natriumnivået øker for 2000-dietten.
Trening
Campbell’s suppedietten anbefaler at du øker ditt fysiske aktivitetsnivå for å lette vekttapet og for å forbedre helseresultatene dine, som å redusere høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Snakk med legen din for å utvikle en personlig treningsrutine som hjelper deg med å nå dine mål.
Advarsel
På grunn av sammenhengen mellom natrium og høyt blodtrykk må du følge med på natriuminnholdet på etikettene til de enkelte Campbell-suppene og på etikettene til eventuelle tilleggsprodukter du spiser, for å sikre at du holder deg under 2400 mg per dag, spesielt hvis du følger 2000-kaloriplanen.