Økter
Ryan Palmer hadde en tøff uke. Mandag kjempet den 26 år gamle jobben knebøypresser og ringnedgang. Tirsdag satte et rent og dust ut der han presset ut 30 reps med 135 pund. Dagen etter,...
Økter
Alternativer for Reverse-Grip Pull Downs
Det å trekke bakovergrepet, oftere kalt reversgrepet "lat" trekke ned, er en øvelse som retter seg mot ryggen og biceps. Den blir utført på en nedtrekkbar maskin, som du finner i treningssentre eller helsestudioer....
Økter
Øvelser for nummenhet i fingrene om natten
En rekke medisinske forhold kan forårsake nummenhet i fingrene om natten. Karpaltunnelsyndrom, klemte nerver og leddgikt er de vanligste skyldige. Mens trening kan bidra til å lindre nummenhet, spiller medisiner, splint og dagbehandlinger også...
Økter
Korsryggsmerter gjør trening vanskelig og smertefullt, så det er fristende bare å hoppe over treningsøktene. Å trene i et basseng kan imidlertid føles litt bedre - og det har den samme styrkingskraften som treningsøkter...
Økter
Hva er multifidus-ryggsmerterøvelser?
Multifidus-muskelen er faktisk en gruppe muskler som det refereres til i entall som går parallelt med og lengden på ryggraden. Du kan føle deg lettest i korsryggen der den er tykkere. Multifidusens rolle er...
Økter
Øvelser for å styrke kjernen og korsryggen
Ser bra ut i en badedrakt er ikke den eneste grunnen til å legge ned korsryggen og kjernetreningene i treningsopplegget ditt. Kjernen, som inkluderer musklene i hoftene, ryggraden, bekkenbunnen og magen, spiller en viktig...
Økter
Du kan tro at et svakt bryst, wimpy armer eller en knallhard kjerne vil hindre deg i å gjøre push-ups effektivt, men du vil aldri mistenke at albuene ville være kroppsdelen til å gi...
Økter
Det er et klikk i skulderen min under en benkpress
Benkpressen er en effektiv øvelse for å utvikle bryst-, skulder- og tricepsmusklene, og for å bygge styrke i overkroppen. Imidlertid bærer det også visse risikoer og kan være skadelig for skulderhelsen din.Sørg for å...