Trening
Hvordan gjøre Zottman Curl for større, sterkere biceps
Ved å overgå mellom et overhånds- og underhåndsgrep, jobber Zottman -krøllene med bicepsene fra flere vinkler. Bildekreditt: gradyreese/E+/GettyImages Biceps-krøller er en stift i overkroppen, men de er heller ikke det mest spennende du...
Trening
Hip Thrusts er den beste øvelsen for å bygge din Glutes, ifølge trenere
Fordeler med hofteslag går utover å bygge sterkere setemuskler. De er skånsomme mot ryggraden og kan endres for alle treningsnivåer. Bildekreditt: Kanawa_Studio/E+/GettyImages Hvis du vil bygge glutes, er hofteleddet (HT) den beste øvelsen...
Trening
Denne Crunch -variasjonen vil lyse opp kjernen din og strekke de indre lårene
Sommerfuglens knase retter seg mot vanskelig tilgjengelige skrå muskler, så vel som strekker de indre lårene og hoftene. Det er bare så mange crunches du kan skru ut før du kjeder deg eller...
Trening
7 Intermediate Yoga Poses for å ta øvelsen til neste nivå
Bolster er en fin måte å gjøre yogastillinger mer komfortable på leddene dine. Bilde Kreditt: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30-dagers yogautfordringen går fra grunnposisjoner til mer komplekse asanas med variasjoner og modifikasjoner for...
Trening
Hvordan gjøre benløft for sterk, skulptert lavere abs
Under beinhevingene, hold en stabilitetskule mellom anklene for å gjøre denne abs -bevegelsen enda vanskeligere. Bildekreditt: urbazon/E+/GettyImages Selv om du har gjort hundrevis av crunches og holdt planker for det som føles som...
Trening
Reduser betennelse med denne 20-minutters kroppsvektstreningen
Sammen med å følge et sunt kosthold og få søvn av høy kvalitet, kan regelmessig trening med moderat intensitet bidra til å redusere betennelse. Bildekreditt: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Det er allment kjent at trening har...
Trening
5 vanlige treningstegn som sertifiserte trenere tar feil
Noen trenere legger vekt på visse tegn, noe som kan føre til feil på andre områder og feil form. Bildekreditt: South_agency/E+/GettyImages Som treningseksperter blir mange sertifiserte trenere lett fanget i å bruke lærebokfrasene...
Trening
De 8 beste stående gluteøvelsene for eldre voksne
Stående gluteøvelser er en fin måte å bygge hoftestyrke og stabilitet på samme tid. Image Credit: kali9/E+/GettyImages Trening av gluter kan virke som en treningsprioritet forbeholdt de unge - alle som prøver å...