Trening
De 5 vanskeligste øvelsene du kan gjøre hjemme
Du kan bli sterkere hjemme med manualer eller en rekke kreative erstatninger. Bildekreditt: SerhiiBobyk / iStock / GettyImages Det er en grunn til at lat nedtrekksmaskinen alltid ser ut til å være opptatt...
Trening
De beste 2-i-1 gluteøvelsene for å bygge kalorier og forbrenne kalorier
Bytt opp glute-treningsøktene dine ved å kombinere to trekk i ett. Bildekreditt: brizmaker / iStock / GettyImages Vet du hva som er bedre enn en flott glute-øvelse? To. Enter, glute kombinasjonsøvelser. Ved...
Trening
5 russiske vri-variasjoner som vil sette fyringene dine i brann
Legg vekt på dine russiske vendinger for å utfordre kjernen din enda mer! Bildekreditt: Kanawa_Studio / iStock / GettyImages Russiske vendinger er en trippel trussel: De retter seg mot din dype kjerne, seks-pack...
Trening
Sliter med presser? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg
Å gjøre en trygg og effektiv trykkpress krever god skulder- og øvre ryggmobilitet, så vel som sterke skulderblader og rotator mansjettmuskler. Bildekreditt: Judith Haeusler / Cultura / GettyImages Å løfte vekter over hodet...
Trening
5 feil på hoftestøtten som gjør din rumpetrening mindre effektiv
Hvis du lar hodet falle tilbake mot benken, gjør du en vanlig hoftestikkfeil. Ta haken til brystet for bedre form. Bildekreditt: Hirurg / E + / GettyImages Tenk deg å sette tall i...
Trening
Hvordan gjøre den stive benløftet for en sterk og skulpturert bakside
Stiv benløft innebærer en større strekk for hamstrings enn den rumenske eller konvensjonelle markløft gjør. Bildekreditt: Diamond Dogs / iStock / GettyImages Deadlifts kommer i flere varianter enn bare om noen annen øvelse....
Trening
En treningsøkt på 20 minutter som skaper rumpa og bena
Hvis du ikke har en landminemaskin, kan du plassere enden på en hvilken som helst vektstang i hjørnet av to vegger. Bildekreditt: Diversity Impact / iStock / GettyImages Å ha allsidighet i treningsrutinen...
Trening
Hvordan gjøre Dumbbell Deadlift for total kroppsstyrke og muskler
Hvis du holder vektene nær kroppen din, hjelper du deg med å rette mot gluten og hamstrings mens du tar stress fra korsryggen. I motsetning til det mange tror (eller kanskje din sosiale...