Trening
Styr brystet og lys opp magemusklene dine med stabilitetsball-push-ups
Hold kroppen din i en rett linje, kjerne tett når du gjør stabilitetskule-push-ups. Bildekreditt: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Stabilitetskuler er definitivt og undervurdert treningsutstyr. Legg en til en brystpresse eller en håndveksrekke,...
Trening
Albuer skadet av planking? Her er 7 måter å lette ubehaget på
Ta smertene ut av plankene med noen få enkle løsninger. Bildekreditt: Bohdana Tkachuk / E + / GettyImages Planker er blant de beste øvelsene for å styrke kjernen din. Men mens planker kan...
Trening
De 5 beste kjerneøvelsene for nybegynnere, ifølge en trener
Motstå trangen til å holde pusten under kjerneøvelser. Pust jevnt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Bildekreditt: m-gucci / iStock / GettyImages Hvordan løper du en kilometer for første gang? Kanskje du...
Trening
8 feil i siden som gjør farten ineffektiv (og potensielt smertefull)
Forsikre deg om at du får mest mulig ut av treningsøktene ved å fikse disse sidefungeringsfeilene. Bildekreditt: FreshSplash / iStock / GettyImages Hvis du ikke inkluderer laterale lunger på bendagen, gjør du underbenene...
Trening
Du kan gjøre denne 20-minutters treningsøkten i ryggen og bua
Ta en yogamatte eller et håndkle og legg deg ned for denne rumpa og ab-treningen. Bildekreditt: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Noen ganger glir motivasjonen for å til og med starte treningen din...
Trening
De 6 beste typer trening for å redusere betennelse
Øvelser for å redusere betennelse bør ikke være vanskelige og trenger ikke engang å være strukturert. Du kan ganske enkelt legge til mer skånsom bevegelse i din daglige rutine. Bildekreditt: Edgar BJ / iStock...
Trening
6 Styrketreningsvariasjoner for idrettsutøvere med store størrelser
Hvis du har en stor brystkasse, kan du prøve å sette opp trykkpresser med vekten til siden, i stedet for fronten, på skulderen din. Bildekreditt: kali9 / E + / GettyImages En god...
Trening
Hvordan gjøre Clamshell-øvelsen for å skulpturere sterke, godt avrundede gluter
Du trenger bare noen få meter gulvplass for å gjøre clamshell-øvelsen for sterkere, fyldigere sideglut. Bildekreditt: Kilito Chan / Moment / GettyImages Når det gjelder å bygge sterke, fersken-emoji-stil gluter, får hoftstøt all...