Trening
Vindusviskerøvelsen tar magetreningen til et nytt nivå
Vindusviskere er en avansert mageøvelse som får fart på hele kjernemuskulaturen.Image Credit:Sophie Walster/iStock/GettyImages Hvis russiske vendinger og benløft hadde fått et barn, ville det vært vindusviskere. Denne utrolig vanskelige kjerneøvelsen får...
Trening
De 6 beste treningsappene for halvmaraton som hjelper deg å nå målene dine
De beste appene for halvmaraton inkluderer tilpassede treningsplaner, ekspertcoaching og sosiale funksjoner.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages I denne artikkelen Hvordan vi valgte Best for førstegangsløpere: Asics Runkeeper ...
Trening
Hvor mange skritt om dagen trenger du egentlig å gå?
Hvor mange skritt du bør gå hver dag, varierer, og det bør handle mer om kvalitet enn kvantitet.Image Credit:morefit.eu CreativeThe Daily Steps Challenge hjelper deg med å holde deg forpliktet til å gå mer...
Trening
De eneste 4 vektstangøvelsene du trenger for å få en meislet brystkasse
Benkpress er den desidert mest kjente brystøvelsen med vektstang.Image Credit:Mike Harrington/Stone/GettyImagesFor å få et sterkere bryst kan det være vanskelig å få den isolasjonen du trenger hvis du er avhengig av treningsapparater - men...
Trening
De 4 hardeste brystøvelsene du kan gjøre hjemme med en enkelt manual
Når du utfører unilateral brystpress, må du holde kroppen flatt mot benken for å unngå skader.Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesFor noen øvelser eller treningsøkter er to manualer bedre enn én. Det er tross alt dobbelt så mye...
Trening
De 8 beste variantene av hantelroing for å bygge en sterkere rygg
Når du gjør en hantelroing fra en planke, blir det en øvelse for hele kroppen.Image Credit:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Når du tenker på øvelser for øvre del av ryggen, er sjansen stor for at...
Trening
Klarer du ikke bulgarsk knebøy? Her er 7 alternative bevegelser som er like effektive
Glute bridges med ett bein gir deg styrke i bena og rumpa (og unilateral styrke og balanse) akkurat som en bulgarsk split squat.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesDet finnes så mange gode beinøvelser der ute - fra...
Trening
En kjapp test for å finne ut om setemusklene er i ubalanse (og 3 øvelser for å rette opp ubalansen)
Du kan bruke split squat-testen for å sjekke om den ene siden av setemusklene er sterkere enn den andre.Image Credit:Laura Olivas/Moment/GettyImagesI en ideell verden ville begge sider av setemusklene fungere sammen i perfekt harmoni.Men...