Trening
Bygg sterke lårmuskler hjemme med disse 10 alternativene til benpress
Ingen benpress? Ikke noe problem.Image Credit:LeoPatrizi/E+/GettyImages Når det gjelder å bygge en sterk og muskuløs underkropp, er benpressen en maskin som er verdt å bruke. Men hvis du ikke har tilgang...
Trening
De eneste 6 øvelsene du trenger for å få en veltrent bakside
Selv om øvelser for de øvre setemusklene kan hjelpe deg med å bygge en skulpturell bakside, har disse øvelsene også praktiske bruksområder.Image Credit:bojanstory/E+/GettyImagesHvis målet ditt er en løftet og skulpturert bakside, kan disse seks...
Trening
20 minutters sittende kjernetrening for eldre voksne
Med denne raske treningsøkten kan du bygge opp musklene i bålen.Image Credit:AaronAmat/iStock/GettyImagesEn sterk kjernemuskulatur er avgjørende når du blir eldre. Det er den som gjør at du kan holde deg selvstendig og utføre daglige...
Trening
Slik gjør du Kas Glute Bridge for å styrke setemusklene på neste nivå
Selv om denne øvelsen krever en del utstyr, er Kas glute bridge en utmerket øvelse for å bygge opp setemuskulaturen.Image Credit:Holly Perkins/morefit.eu CreativeI denne artikkelenInstruksjonerFordelerVanlige feilVariasjonerDet er ingen mangel på varianter av glute bridge....
Trening
De 4 beste sykkelspeilene, ifølge sykkeleksperter
Et speil på sykkelen kan bidra til å gjøre syklingen tryggere og smidigere.Image Credit:morefit.eu CreativeI denne artikkelenHvordan vi valgteBest for landeveissyklerBest for terrengsyklerBest for sykkelhjelmerBest for styrestengerTips for shoppingSadelhøyde, plassering av styret, hvilke typer...
Trening
De 17 beste øvelsene du kan gjøre i stedet for armhevinger
Øvelser for overkroppen og kjernemuskulaturen - som planken og brystpress - er gode alternativer til armhevinger som trener de samme musklene.Image Credit:damircudic/E+/GettyImages I denne artikkelen Modifikasjoner av armhevinger...
Trening
Vil du eldes godt? Gjør IYT skulderhevinger to ganger i uken
IYT-skulderøvelsen styrker rotatormansjettmuskulaturen og bidrar til å forbedre skulderbevegeligheten.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages I denne artikkelen Instruksjoner Fordeler Det er viktig å styrke underkroppen for å...
Trening
Hva er best? Helkroppstrening eller oppdeling av muskelgrupper?
Svaret på spørsmålet om helkroppstrening vs. splitt avhenger av hvordan du svarer på noen få spørsmål.Image Credit:Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImagesI denne artikkelenBasert på frekvensBasert på kondisjonsnivåBasert på intensitetTreningsøkter for hele kroppenDelte programmerSå lenge folk legger vektskiver på...