De 10 beste keto kokebøkene for alle på en lavkarbat diett

Enten du bare kommer i gang på keto dietten eller du er en erfaren tilhenger, har disse keto kokebøkene en oppskrift på alle. Image kreditt: morefit.eu kreativ I denne artikkelen For nybegynnere For måltid planlegging For travle mennesker For folk på budsjett For hverdags matlaging For vakre bilder For plantebaserte eaters Til dessert entusiaster. For sjelmat For asiatisk mat Hvis du leter etter smakfulle keto måltider, er det definitivt et godt sted å investere i en god keto diett kokbok. Tross alt, mens du kanskje har en grunnleggende forståelse av hvordan dette dietten fungerer – å spise fettfattige matvarer som er lave i karbohydrater og sukker, kan kokebøker hjelpe deg med å bli organisert med dagligvarelister og forskjellige menyalternativer for å spre seg gjennom hele uken. Video av dagen Toying rundt med en keto kokebok, ikke bare armer deg med smakfulle og pålitelige oppskrifter du kan bruke når som helst, men det vil også kutte ned på den tiden du bruker på kjøkkenet, så dine store batch søndager vil være et stykke kake. Annonse Og hvis du leter etter måltider som ikke vil bryte banken, er det mange low-carb, fettfattige oppskrifter som bruker ingredienser du allerede har i ditt pantry. Nedenfor er noen av våre favoritt keto kokebøker verdt å legge til bokhyllen din. 1. Beste Keto Diet Cookbook for nybegynnere Den komplette ketogen dietten for nybegynnere: Din essensielle guide til å leve keto livsstilen Besøk sidenHvis du nettopp har startet med keto, er dette boken for deg.Image Credit: morefit.eu Creative Fylt med omfattende konturer, handlelisteideer og oppskrifter, tenk på denne 158-siders kokbok som veikart til alle ins og outs av keto dietten. Her lærer du litt mer på hva diettens grunnleggende er, hvordan du gjør ditt pantry mer Keto-vennlig og en 14-dagers måltidsplan for å hoppe på din keto-reise. Annonse Selvfølgelig er oppskriftene i denne kokeboken intet mindre enn appetittvekkende – vi snakker saftige italienske biffburgere, søte nøtteaktige sandkaker og fyllende kylling-avokadosalatwraps. Hver oppskrift kommer også med en detaljert næringsdekning – protein, karbohydrater, netto karbohydrater, kalorier, fett og protein – slik at du ikke trenger å bekymre deg for å bryte ketose. Jo enda bedre nyheter er at de fleste oppskrifter i boken kan gjøres på bare 30 minutter. Mens keto-dietten oppmuntrer til å spise fettrik mat, kan du være trygg på at denne boken har mange forslag til hva fullmat og sunt fett – avokadoolje, olivenolje, kokosolje, nøtter og frø – du bør inkludere i kostholdet ditt. Annonse Kjøp det: Amazon.com; pris : $ 14.95 2. Beste Keto Diet Cookbook for måltidsplanlegging Keto-måltidsforberedelse: Gå ned i vekt, spar tid og føl deg best på det ketogene dietten Besøk PageIf du er på farten ofte, bruk denne keto kokeboken for å holde deg på sporet med din spiseplan. Image kreditt: morefit.eu kreativitet Fullpakket med 60 oppskrifter og åtte ukentlige måltidsplaner som er enkle å følge, er denne keto-diett-kokeboken en drøm for store batchmåltider. Den er stappfull av smakfulle, deilige snacks, hovedrett og tilbehør som bare krever noen få ingredienser, slik at du kan lage en ukes måltider på kort eller ingen tid i det hele tatt. Annonse Selv om du holder deg på sporet, gir denne kokboken også en nøyaktig makrotelling av hvert måltid. I tillegg er denne kokboken moden med fantastiske statister – detaljert informasjon om intermitterende fasting, smart matlagringshacks og handlelisteideer – du vil ikke gå glipp av. På toppen av alt, er denne boken delt inn i tre måltidsplaneksjoner, så det er flott for keto nybegynnere og lengre tid keto eaters likt. Tross alt, fordi ingen to keto reiser er like, er det flott å ha oppskrifter som kan hjelpe deg med å overgå gjennom alle stadier av dietten. Kjøp det : Amazon.com; pris : $ 10.45 3. Beste Keto Diet Cookbook for travle mennesker Den skitne, lat, keto ingen tid til å lage matbok: 100 enkle oppskrifter klar på under 30 minutter Besøk PageIf du er kort i tide, vil denne kokboken bli din nye beste venn. Image kreditt: morefit.eu kreativ Matlaging kompliserte måltider er trolig den siste tingen i tankene dine etter en lang og anstrengende dag. Når det er sagt, hvis du ønsker å tjene penger på fussfrie måltider som tilfredsstiller Keto-retningslinjene og ikke vil ta timer å lage, denne Keto Diet Cookbook – som er fylt med 100 Low-Carb Recipes – er sikker på å bli din nye BFF. Mens keto slipper karbohydratene og sukkeret, trenger du ikke å bekymre deg for å gi opp noen av favorittmatene dine takket være denne boken. Oppskrifter på tidløse favoritter som nachos, grillet ost, smultringer og pizza er ikke mangelvare. Og hvis det ikke er nok til å lokke deg, vil kanskje denne bokens smarte oppskriftsnavn gjøre det. Tross alt høres Beep, Beep Brownie og KFC Keto Fried Chicken for spennende ut til å ikke prøve. Mens denne kokboken har mange delectable oppskrifter å velge mellom, husk at hver oppskrift klokkes under 30 netto karbohydrater. Og ja, det kan være en høyere carb-telling samlet, men hvis du er ny til Keto og ønsker å gradvis eliminere karbohydrater fra kostholdet ditt, stol på at hver oppskrift vil hjelpe deg med å komme på den rette veien. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 11.47 4. Beste Keto Diet Cookbook for folk på et budsjett Keto Cookbook for nybegynnere: Rask og enkel 800 oppskrifter på et budsjett Besøk siden Denne keto-kokeboken har en oppskrift for enhver smak. Bildekreditt: morefit.eu Creative Å gå keto på heltid betyr ikke at du trenger å slenge ut matingredienser, siden oppskriftene i denne kokeboken allerede er inne i kjøleskapet ditt. Ikke overbevist? Ta en titt på kokbokens Pecan Cookies Oppskrift: Det krever fem ingredienser – egg, smør, pekannøtter, søtningsmiddel og natron. Fordi denne kokboken har klare porsjonsstørrelser og ernæringsmessige info for hver oppskrift, trenger du ikke å telle kalorier og karbohydrater, da de alle er stavet for deg. I tillegg har boken måltider for alle størrelser – solo, familier eller bare noen få venner – så det er en oppskrift som passer for alle eller noen anledninger. Kjøp det : Amazon.com; pris : $ 9.90 5. Beste Keto Cookbook for Everyday Cooking Easy Keto middager: Flavorful Low-Carb Meals for enhver natt i uken Besøk siden Denne keto-kokeboken har en oppskrift for både kjøttspisere og vegetarianere. Bildekreditt: morefit.eu Creative Hvis du er på jakt etter mettende og appetittvekkende keto-måltider – tacogryte, brie og brokkolifrittata – vil hele familien elske, vurder søket ditt over. Denne kokeboken har deilige lavkarbo middagsoppskrifter som vil få selv de mest kresne spisere til å spørre om sekunder. Med svinekjøtt, lam og vegetariske retter, har hver oppskrift inne i denne kokboken fargerike og nyttige bilder, så visuelle elever vil ikke gå seg vill fra start til slutt. Hver oppskrift inne i denne kokboken har også nyttige referanseikoner – fryservennlig, 30 minutter, langsom komfyr eller en panne – så du vet hvilke måltider som passer best for opptatt eller roligere arbeid uker. Viktigst, alle ernæringsmessige fakta – inkludert Total Carb Count – tydeligvis vist for hver oppskrift, så du trenger ikke å bekymre deg for at du går over målet ditt Carb Count. Kjøp det: Amazon.com Pris: $ 23.97 6. Beste Keto Cookbook for vakre bilder The Wholesome Yum Easy Keto-kokeboken: 100 enkle lavkarbooppskrifter, 10 ingredienser eller mindre Besøk Pagethis Colorful Keto Cookbook vil glede øynene dine og din Tastebuds.Image Kreditt: MoreFit.eu Creative Hvis du er typen person som velger oppskrifter basert på bildene, tillater du at denne keto kokeboken ikke vil skuffe – det er et fargerikt farget bilde for hver oppskrift oppført. Men denne kokeboken er ikke bare pen å se på – hver oppskrift har detaljerte instruksjoner som er enkle å følge, en liten ingrediensliste pluss nyttige tips og snarveier for å gjøre matlagingen enklere. Og hvis du har en søt tann, har denne kokboken rikelig med herlige søte oppskrifter – tenk hjemmelaget iskrem, ostekake og gresskarpai – pluss full detaljer om alle typer søtningsmidler som er keto-safe. Det er enda en keto dessert pizza oppskrift barna vil elske! Kjøp det : Amazon.com; pris : $ 12.00 7. Beste Keto Cookbook for plantebaserte eaters Vegan Keto. Besøk PageIf du er en veganer, du kan fortsatt følge keto dietten takket være denne kokeboken. Image kreditt: morefit.eu kreativitet Opprettet av sertifisert helhetlig ernæringsfysistiske Liz Macdowell, tar denne 224-siders kokbok en renere tilnærming til keto matlaging. Hver oppskrift inne bruker hele ingrediensene i stedet for bearbeidede matvarer og er fri for kjøtt, egg, meieri og soya. Bortsett fra å bringe noen finger-licking måltid ideer med en enkel ingrediens liste til din radar – kokosnøtt mel vafler, svarte bønne brownies, grønn keto balanse boller og mer – denne kokeboken vil hjelpe deg å oppdage viktige behov-å-kjenne keto hacks som viktig Næringsstoffer for å inkludere i et vegansk kosthold pluss lett å følge handlelister du kan holde fast i. Og makronæringsinformasjon er også oppført på hver side. Fordi plantebaserte dietter kan stole på karbohydrater, kan disse oppskriftene klokka i litt høyere karbort enn andre. Men fordi disse måltidene er gode til å gi høyere protein og lavere carb-ideer, er de gode måltider for å hoppe på din keto-reise, spesielt hvis du er lei av de tradisjonelle kjøtt- og osteoppskrifter. Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 15.78 8. Beste Keto Cookbook til dessert entusiaster Keto Desserter Cookbook: 250 Rask og enkel, sukkerfri, ketogenbomber, kaker og søtsaker Besøk siden Hvis du har lyst på noe søtt, trenger du ikke lete lenger enn denne keto-kokeboken. Bildekreditt: morefit.eu Creative Fra keto bomber til no-bake blåbær ostekake til pudding barer, er denne kokeboken sikker på å tilfredsstille enhver dessert entusiast som ikke vil ofre smak for ernæring. Ikke bare gjør de scrumptious oppskrifter i bruk sukker erstatninger som vil lure deg til å tro at du brukte egentlig sukker, men hver oppskrift lister nøye opp enkle og enkle å følge trinnene pluss detaljer om ernæringsmessige beregninger, prep og koketider og serveringsstørrelse. Heldigvis er det ikke nødvendig med et ferdighetssett på mesternivå for å manøvrere denne kokeboken, siden det er mange nybegynnere til mer umiddelbare oppskrifter å prøve. I tillegg er det også meierifrie alternativer. ​Kjøp det​: Amazon.com; ​Pris​: USD 12,98 9. Beste Keto-kokebok for sjelmat Keto Soul Food Cookbook: Homestyle favoritter å nyte på ketogen dietten Besøk PageIF du leter etter komfortmat, denne keto kokeboken vil hjelpe deg med å lette den up.Image Credit: Morefit.eu Creative Når du ønsker Comfort Foods som får deg til å føle deg bra, har mann og kone forfattere Marrekus og Krysten Wilkes du dekket med denne keto soul matkokerboken. Ikke bare har hver oppskrift en ketogen vri på klassiske komfortmatvarer som egg Benedict, ricotta pannekaker, south-stil cornbread og kylling og dumplings, men det prioriterer også enkle ingredienser swaps som ikke kompromitterer på smak. Tross alt, fordi mange sjel mat stifter er breaded og stekt, bruker erstatninger som knuste svinekjøtt, mandelmel, parmesanost og krydderhjelp gir deg den smaken og tekstur du elsker om sørlig stekt kylling. Selv desserter får en sunnere oppgradering – denne kokbokens røde fløyelkake benytter mandelmel og kokosnøttpulver. Og selvfølgelig er det rikelig med oppskrifts variasjon, så du vil aldri bli plaget med Keto Burnout. Tross alt er det mange sider, strømnettet, veggies, snacks, frokost og brunsj ideer for å holde deg opptatt. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 12.99 10. Beste Keto Cookbook for asiatisk mat The Asian Keto & Low-Carb Cookbook: En sunn guide til autentisk asiatisk mat Besøk PageIf du er ute etter takeaway, prøv en av oppskriftene i denne keto kokeboken i stedet. Misgo kreditt: morefit.eu kreativ Mye som sjelmat, kan en ordre av general Tso kylling være akkurat det du vil krølle opp etter en lang hard dag. Men fordi asiatisk mat inkluderer høykarboiske elementer som nudler og ris, kan det være vanskelig å finne keto-sikre alternativer som ikke vil kaste deg ut av ketosis. Søstre Tippy Wyatt og Som Allison har utviklet en løsning for Keto-entusiaster som ønsker å nyte tidløse asiatiske smaker, da kokboken har 40 autentiske oppskrifter fra Vietnam, Korea, Kina og Thailand som er lave i karbohydrater og høyt i fett. Inne i denne kokboken er de salte oppskrifter som blandet karri og veggies suppe, bacon blomkål stekt ris og svinekjøtt kjøttboller. Og hvis du er lei av Dairy-Heavy Keto-oppskrifter, vær sikker på at denne kokboken tilbyr melkefrie oppskrifter som vil få deg til å nå for en annen hjelp. I tillegg er det også nydelige bilder å følge hver oppskrift, så du vil alltid ha en nyttig referanse for å huske på når du lager mat. Kjøp det: Amazon.com Pris: $ 19.95 Annonse