Ingenting vil kurere fotsopp på en dag, men noen fotsopper kan hjelpe til med å rydde opp i tilstanden ganske raskt. Bildekreditt: Helin Loik-Tomson/iStock/GettyImages
Til å begynne med virket det sannsynligvis som NBD: kløende føtter, litt avskallet hud mellom tærne. Men før du vet ordet av det har du en fullverdig fotsopp.
Dagens video
«Fotsopp, teknisk kalt tinea pedis, er en smittsom hudinfeksjon forårsaket av en sopp,» sier fotterapeut Mark Mendeszoon, DPM, direktør for Advanced Foot and Ankel Fellowship med University Hospitals Richmond Medical Center, klinisk professor ved Ohio University Heritage Medical School , professor ved Kent State University School of Podiatric Medicine og talsperson for American Podiatric Medical Association.
Annonse
Fotsopp påvirker mellom 15 og 30 prosent av befolkningen, ifølge en studie fra september 2015 i BMJ Clinical Evidence.
Du kan ha fått det ved å gå barbeint i en felles dusj eller på et bassengterrasse, få en pedikyr med verktøy som ikke var ordentlig desinfisert eller bruke samme håndkle eller seng som en som er smittet.
Å behandle fotsopp kan føles som en oppoverbakke, men disse naturlige rettsmidlene er et skritt i riktig retning. Prøv dem og gjør deg klar til å sette din beste fot frem!
Annonse
1. Dryss på litt pulver
Et tørt miljø er kryptonitt for fotsopp. «Sopp trives på mørke, fuktige steder, så for å bekjempe det, må du absorbere fuktighet,» sier Dr. Mendeszoon.
Pulver reduserer også friksjonen mellom tærne og mot skoene dine, noe som kan forverre tilstanden.
Hvordan bruke det
Dryss pulver i skoene og over hele føttene, og vær spesielt oppmerksom på huden mellom tærne. «Det er ofte der det begynner,» sier Dr. Mendeszoon.
Annonse
Godt å vite: Det spiller ingen rolle hva slags pulver du støver på – babypulver, talkum eller en medisinert variant som Lotrimin Antifungal Powder ($20,32, Amazon). Du kan til og med finne pulveraktige ingredienser som maisstivelse eller mel.
2. Spray på antiperspirant
Å holde sifrene tørre er nøkkelen til å bekjempe fotsopp. Bildekreditt: Future Artist/iStock/GettyImages
Hvis føttene dine blir svette, hør dette: De samme tingene du spritser under armene kan brukes på tuttene dine.
Annonse
«Antiperspirant inneholder den aktive ingrediensen aluminiumhydroksid, som blokkerer svettekanalene dine og forhindrer svette,» sier Dr. Mendeszoon. «Alt du kan gjøre for å minimere mengden fuktighet på føttene dine vil forbedre fotsøverens tilstand.»
Hvordan bruke det
Spray antiperspirant på bunnen av føttene daglig etter dusjing. Pass på å bruke antiperspirant (som hindrer fuktighet) i stedet for deodorant (som ganske enkelt dekker over lukt).
3. Bruk antibakteriell såpe og spray
Spark de organiske, botaniske såpene til fortauskanten for nå. Med fotsopp må du ta frem de store våpnene. Vi snakker en bar med Dial, folkens ($5,29 per 8-pakning, Amazon).
Hvis den ikke kontrolleres, kan fotsopp føre til en bakteriell infeksjon, sier Dr. Mendeszoon. Stol på oss, du vil ikke at det skal skje.
Hvordan bruke det
Vask føttene minst en gang om dagen med antibakteriell såpe. «Mens du vasker, skrubb føttene med en vaskeklut eller børste for å åpne opp svettekanalene og minimere spredningen av sopp på huden,» sier Dr. Mendeszoon.
Etter rensing, tørk grundig mellom tærne (grunnen av fotsoppen). Før du tar på deg skoene, spray interiøret med et desinfeksjonsmiddel som Lysol ($ 10,90 per to-pakning, Walmart) – bare sørg for å la det tørke helt før du tar på deg skoene (du kan spraye dem kvelden før, for eksempel). «Å bruke Lysol-spray daglig vil minimere spredningen av sopp, bakterier og virus,» sier Dr. Mendeszoon.
4. Bruk pustende sokker og sko
Når du kjemper mot fotsopp, velg sko med mye pustende mesh-stoff.Image Credit: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages
Tykke bomullssokker og skinn- eller vanntette sko fanger varme og svette, og skaper en perfekt grobunn for spredning av sopp. Så vær strategisk når du velger fottøy.
Slik bruker du dem
Velg polymere atletiske sokker som enten transporterer bort fuktighet eller lar den fordampe, og par dem med spark som har god luftstrøm (mesh er din venn!). «Mens vi er i gang, bruk aldri sko med lukkede tå uten sokker,» sier Dr. Mendeszoon.
Relatert lesing
Årets beste løpesko, og hva du bør vite før du kjøper
5. Øv god fothygiene
Fotsopp er gjenstridig AF, så du må være i angrep. Dette betyr å være påpasselig med det Dr. Mendeszoon kaller god fothygiene – selv når du tror at infeksjonen har forsvunnet.
Hvordan gjøre det
Slik kommer du i gang med A-spillet ditt og holder deg et skritt foran denne kjipe soppen. «Når du kommer hjem fra jobb, ta av deg skoene og sokkene, vask føttene grundig og bytt til et tørt par,» sier Dr. Mendeszoon. «Før sengetid bør du pudre føttene og spraye skoene med desinfeksjonsmiddel.»
6. Prøv eddik
Syren i eplecidereddik kan bidra til å «drepe» fotsopp. Bildekreditt: Madeleine Steinbach / 500px/500Px Plus/GettyImages
Oppbevar dette våpenet i idrettsutøverens fotarsenal. «Eddik er et snerpende middel, så det tørker ut føttene dine,» sier Dr. Mendeszoon. «Den inneholder også eddiksyre, som er et antimikrobielt middel som kan trenge inn i hudens porer og begynne å angripe soppen.»
En studie fra 2017 i Biomedical and Pharmacology Journal antyder at en sopp som er ansvarlig for fotsopp er følsom for eddiksyre.
Hvordan bruke det
Prøv denne fotoppskriften fra Cleveland Clinic:
- Kombiner to deler varmt vann med en del hvit eller eplecidereddik i en stor bolle eller plastbalje. (Rødvin eller balsamicoeddik vil gi flekker på føttene). Løsningen bør være dyp nok til å dekke føttene dine.
- Dypp hoven i 15 til 20 minutter en gang om dagen.
7. Bløtlegg i Epsom Salt
Det er ikke bare såre muskler som har godt av en saltlake. «Epsom salt skaper en hypotonisk løsning som kan trekke væske ut av huden din,» sier Dr. Mendeszoon. «Det kan redusere betennelse og gjøre huden din tørrere.»
Resultatet? Føttene dine vil være mindre gjestfrie for sopp.
Hvordan bruke det
- Fyll en bolle eller servant med flere centimeter varmt vann.
- Tilsett en halv kopp Epsom salt.
- Bløtlegg føttene i 20 minutter en gang om dagen.
8. Påfør havregryn
Kolloid havregryn er en av de beste hjemmemidlene for kløende føtter. Bildekreditt: kazmulka/iStock/GettyImages
Føtter klør som en gal? En havregrynbløtlegging kan være akkurat det legen bestilte. «Det er veldig viktig å unngå å klø på kløende føtter, fordi soppen kan komme inn i neglene og spre seg mer aggressivt – ikke bare på føttene, men også andre kroppsdeler,» sier Dr. Mendeszoon. «Et havregrynbad kan lindre kløe.»
Faktisk fant en liten undersøkelse fra januar 2015 i Journal of Drugs in Dermatology at kolloidal havrekrem betydelig forbedret kløeintensiteten hos personer som ble tildelt kvinner ved fødselen med tørr hud.
Hvordan bruke det
- Løs opp en halv kopp kolloidalt havregryn i et basseng med varmt vann. Dr. Mendeszoon anbefaler Aveeno Soothing Oatmeal Bath Treatment ($6,97, Amazon).
- Bløtlegg føttene i 15 til 30 minutter en gang om dagen.
- Du kan også bruke en kolloidal havregrynkrem, for eksempel Aveeno Eczema Therapy Daily Moisturizing Cream ($16,49, Amazon).
9. Bruk hydrogenperoksid
«Å bruke hydrogenperoksid på føttene kan være gunstig for å redusere sopp,» sier Dr. Mendeszoon.
Bevis i punkt: En studie fra juli 2013 i BMC Research Notes antyder at de antimikrobielle egenskapene til hydrogenperoksid hemmer sopp- og bakterievekst. Studien Biomedical and Pharmacology Journal fant også at H2O2 er undergang for sopp.
Hvordan bruke det
- Hell 1 kopp hydrogenperoksid i et basseng med varmt vann.
- Stikk føttene inn i omtrent en halv time hver dag.
Tips
Vi vet at vi har foreslått en haug med fotsukker, så Dr. Mendeszoon foreslår å rotere dem: Bruk eddik den ene dagen, Epsom-salter den neste, etterfulgt av havregryn og til slutt hydrogenperoksid. Hvis du finner ut at en metode fungerer bedre for deg enn en annen, hold deg til det.
10. Påfør Antifungal Cream
Medisinerte kremer mot sopp er den raskeste måten å bli kvitt fotsopp på. Bildekreditt: Toa55/iStock/GettyImages
Dette er den raskeste måten å drepe fotsopp på. «Vanligvis kan en over-the-counter antifungal lotion medisin krem kombinert med riktig fotpleie redusere og / eller eliminere tilstanden ganske raskt,» sier Dr. Mendeszoon.
Hvordan bruke det
Vask og tørk føttene godt. Påfør soppdrepende lotion på berørte områder – spesielt rundt og mellom tærne – som anvist på pakken.
Når det gjelder hvilken type lotion du skal få, er det en rekke alternativer; se etter en som inneholder den aktive ingrediensen klotrimazol, ketokonazol eller nystatin. I studien Biomedical and Pharmacology Journal ble det funnet at fotsoppen var svært følsom for disse. Og Dr. Mendeszoon sier at det ikke er nødvendig å legge ut ekstra moola for merkevaren; den generiske soppdrepende kremen er like effektiv.
Tips
Noen soppdrepende kremer er OK for barn, mens andre ikke er det. Hvis du behandler et barns atletfot, sørg for å lese aldersangivelsene på kremens emballasje før du påfører. Og hvis du er usikker, sjekk med barnelegen din eller en farmasøyt.
11. Bruk støttende sko
Bolle i ovnen? Barbeint og gravid er en oppskrift på atletens føtter. «Føttene dine har en tendens til å flate ut under graviditet, på grunn av vektøkning og hormonelle endringer som løsner leddbåndene dine og får buene til å kollapse,» sier Dr. Mendeszoon. «Som et resultat blir det mer stress på føttene dine, så de vil svette mer.»
Morsomt faktum: Fotsålene har flere svettekanaler per kvadrattomme enn noe annet område på kroppen. Jo mer du svetter, jo demper vil føttene dine få, og jo mer sannsynlig er det at sopp tar bolig.
«Ved å beskytte føttene dine mot å flate ut, vil du forhåpentligvis redusere belastning og svette som kan føre til fotsopp,» sier Dr. Mendeszoon.
Slik bruker du dem
Ta en pass på flip-flops, ballettleiligheter og gladiatorsandaler til babyen er født. I mellomtiden velger du en støttende joggesko.
Hva med ufortynnet Tea Tree Oil?
Dr. Mendeszoon er ikke solgt. Selv om eldre studier har funnet ut at bruk av tea tree-olje på føttene kan lette symptomene på fotsopp, er forskningen langt fra endelig.
Dessuten kan påføring av ufortynnede eteriske oljer direkte på huden forårsake irritasjon.
Stadiene av fotsopp
Fotsopp dukker ikke opp plutselig. «Snarere utvikler det seg sakte over en periode,» sier Dr. Mendeszoon. «Du kan kanskje ikke engang ta det opp med det første.»
Slik slår det rot:
- Til å begynne med vil du kanskje legge merke til at foten din klør eller ser litt tørr eller flassende hud, spesielt mellom tærne.
- Etter hvert kan det oppstå røde flekker eller blemmer.
- Hvis det sprer seg til tåneglene dine, blir de tykke og uklare.
- I tilfeller av kroniske fotsopp, vil huden din bli læraktig og begynne å flasse og avskalles.
- Hvis du klør for mye på huden, kan det forårsake blødninger og spre infeksjonen ytterligere.
- I SOS-situasjoner kan føttene og tåneglene utvikle en ekkel stank og pussfylte sår, som gjør deg sårbar for en bakteriell infeksjon.
Når det gjelder tegn på at fotsoppen din er under kontroll og helbreder? Du vil merke en gradvis reduksjon av symptomene du opplevde.
Hvordan håndtere vanskelige tilfeller av fotsopp
Hva om fotsoppen ikke reagerer på behandlingen? Velkommen til klubben! Det er ofte en kronisk tilstand.
«Det er en utfordring å fullstendig utrydde fotsopp, og det er ingen garanti for at folk kan bli kvitt den for alltid,» sier Dr. Mendeszoon. «Hvis tilstanden er permanent, blir det desto viktigere å håndtere symptomene – kløe, svie, smerte.»
Den gode nyheten er at for de fleste vil det ikke forstyrre hverdagen din (bortsett fra å muligens få deg til å tenke på de søte sandalene med reim).
«Når det er sagt, kan det være aggressivt – spesielt hos de som er immunkompromittert, som hvis du har diabetes, kreft eller nylig en operasjon,» sier Dr. Mendeszoon. «Sjekk med legen din hvis du er bekymret – i noen alvorlige tilfeller kan en reseptbelagt oral soppdrepende medisin tas i opptil seks uker for å angripe soppen internt.»
Annonse