Ansiktsøvelser vil ikke endre utseendet på kjevelinjen eller haken din dramatisk, men de vil sannsynligvis ikke skade heller.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
I denne artikkelen
- Hvorfor kjevelinjen din forandrer seg
- Kan øvelser hjelpe?
- De beste øvelsene
- Effektiviteten av øvelsene
- Andre tips for å forbedre huden
Med tiden endrer ansiktets utseende seg: Rynker dannes, kinnene blir slappere, dobbelthaken dannes og halsen og haken mister stramhet. Hvis du kjemper mot disse forandringene, finnes det dermatologiske prosedyrer – som fillers og andre injeksjoner – som kan hjelpe deg.
Men hva med ikke-medisinske løsninger? Hvis du er vant til å styrke helsen og velværet ditt med regelmessig trening og et gjennomtenkt kosthold, lurer du kanskje på om det er noe vits i ansiktsøvelser, som ofte er synlige når du scroller på sosiale medier.
Vi har snakket med eksperter – og sett nærmere på den begrensede forskningen som finnes – for å finne ut om ansiktstrening kan bidra til å skjerpe kjevelinjen, stramme opp kinnene, eliminere såkalt «kalkunhals» eller «wattle» eller generelt endre utseendet ditt.
Hvorfor endrer kjevelinjen og haken seg når du blir eldre?
Det er ikke bare én grunn til at ansiktet ditt endrer seg når du blir eldre. Det er flere, for eksempel
- Volummetap: Det er en av de «viktigste faktorene som fører til aldring av ansiktet», sier den dobbelt sertifiserte plastikkirurgen Konstantin Vasyukevich, MD ved New York Facial Plastic Surgery. Kollagen og elastin – to proteiner – reduseres med alderen, noe som fører til tap av ungdommelig fylde.
- **Med alderen mister du benmasse og bentetthet, noe som endrer skjelettformen i ansiktet ditt, sier den sertifiserte hudlegen Elaine F. Kung, MD, klinisk assisterende professor ved Weill-Cornell Medical College og grunnlegger av Future Bright Dermatology. Det kan endre ansiktets utseende, slik at det blir mindre utmeislet. Selv endringer i tannkjøttvevet – som har en tendens til å trekke seg tilbake med alderen, ifølge National Library of Medicine – og justeringer av tannplasseringen kan endre hvordan du ser ut, sier Dr. Kung.
- **»En del av aldringsprosessen er at fettputer har en tendens til å synke», sier Azza Halim, lege ved Azza MD, som fokuserer på estetisk medisin, anti-aldringsbehandlinger og regenerativ medisin. Når du er ung, er det en fettpute i kinnet, under øynene, ifølge Cleveland Clinic. Men tyngdekraften trekker den ned. «Det er det som forårsaker mye hengende og slapp hud», sier Dr. Halim.
- Ansiktsøvelser vil ikke endre utseendet på kjevelinjen eller haken din dramatisk, men de vil sannsynligvis ikke skade heller.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- I denne artikkelen
- Hvorfor kjevelinjen din forandrer seg
Kan øvelser hjelpe?
De beste øvelsene
Effektiviteten av øvelsene
Andre tips for å forbedre huden
Med tiden endrer ansiktets utseende seg: Rynker dannes, kinnene blir slappere, dobbelthaken dannes og halsen og haken mister stramhet. Hvis du kjemper mot disse forandringene, finnes det dermatologiske prosedyrer – som fillers og andre injeksjoner – som kan hjelpe deg.
Men hva med ikke-medisinske løsninger? Hvis du er vant til å styrke helsen og velværet ditt med regelmessig trening og et gjennomtenkt kosthold, lurer du kanskje på om det er noe vits i ansiktsøvelser, som ofte er synlige når du scroller på sosiale medier.
Vi har snakket med eksperter – og sett nærmere på den begrensede forskningen som finnes – for å finne ut om ansiktstrening kan bidra til å skjerpe kjevelinjen, stramme opp kinnene, eliminere såkalt «kalkunhals» eller «wattle» eller generelt endre utseendet ditt.
Hvorfor endrer kjevelinjen og haken seg når du blir eldre?
Det er ikke bare én grunn til at ansiktet ditt endrer seg når du blir eldre. Det er flere, for eksempel
Volummetap: Det er en av de «viktigste faktorene som fører til aldring av ansiktet», sier den dobbelt sertifiserte plastikkirurgen Konstantin Vasyukevich, MD ved New York Facial Plastic Surgery. Kollagen og elastin – to proteiner – reduseres med alderen, noe som fører til tap av ungdommelig fylde.
**Med alderen mister du benmasse og bentetthet, noe som endrer skjelettformen i ansiktet ditt, sier den sertifiserte hudlegen Elaine F. Kung, MD, klinisk assisterende professor ved Weill-Cornell Medical College og grunnlegger av Future Bright Dermatology. Det kan endre ansiktets utseende, slik at det blir mindre utmeislet. Selv endringer i tannkjøttvevet – som har en tendens til å trekke seg tilbake med alderen, ifølge National Library of Medicine – og justeringer av tannplasseringen kan endre hvordan du ser ut, sier Dr. Kung.
**»En del av aldringsprosessen er at fettputer har en tendens til å synke», sier Azza Halim, lege ved Azza MD, som fokuserer på estetisk medisin, anti-aldringsbehandlinger og regenerativ medisin. Når du er ung, er det en fettpute i kinnet, under øynene, ifølge Cleveland Clinic. Men tyngdekraften trekker den ned. «Det er det som forårsaker mye hengende og slapp hud», sier Dr. Halim.
- Genetikk: Dette er en «enorm faktor», sier Dr. Kung. Den avgjør blant annet om huden din er fet eller tørr. Hvis du for eksempel har mer melanin, er du mer motstandsdyktig mot solskader, noe som kan føre til et mer ungdommelig utseende, sier Dr. Kung.
- **»Gjentatte sykluser med vektøkning etterfulgt av vekttap kan være en viktig faktor som bidrar til at ansiktsvevet rundt kinnene blir slappere», sier Dr. Vasyukevich.
- Livsstilsfaktorer: Hvis du bor i Florida, som dr. Halim, er du utsatt for konstant sol. I andre delstater er det kanskje mindre sol og et kaldere og tørrere klima, noe som kan føre til dehydrert hud, påpeker dr. Og det er ikke bare været: Kosthold, alkohol, røyking, søvn og andre livsstilsvalg kan alle ha en effekt på hudens generelle helse, sier Dr. Kung.
Som du ser, har du en viss kontroll over visse faktorer som påvirker hvordan huden forandrer seg for hvert år som går. Du kan for eksempel velge å være flittig med solkrem og holde deg hydrert. Men du kan selvfølgelig ikke overmanne tyngdekraften eller genetikken med viljestyrke, og du kan heller ikke endre hudtypen din.
Kan kjevelinjeøvelser hjelpe?
Våre tre eksperter – Dr. Halim, Kung og Vasyukevich – var samstemte i sitt svar: Nei, ansiktsøvelser vil ikke forbedre utseendet på kjevelinjen og haken din.
«Jeg vil ikke anbefale ansiktsøvelser», sier Dr. Vasyukevich. Han påpeker at styrken i ansiktsmusklene ikke påvirker «hastigheten på ansiktets aldring» eller hudens fasthet (eller slapphet).
Når det gjelder ansikts- og kjevelinjeøvelser, sier dr. Halim at de er «hype i sosiale medier» og «ikke kommer til å forbedre eller forbedre ansiktet».
- Det vil si at hvis du ønsker å stramme inn halsen, forbedre hengende kjevelinjer eller spisse kjevelinjen, er det usannsynlig at øvelser vil hjelpe deg videre, ifølge ekspertene vi har konsultert.
- Faktisk er det potensial for at ansiktstrening kan føre til resultater du ikke ønsker. Tenk på trening som «anti-Botox», sier Dr. Vasyukevich, med potensial til å skape flere rynker og dype linjer i ansiktet ditt, sier han.
Fra en dermatologs synspunkt er gjentatte bevegelser med ansiktsmusklene – som å smile, myse eller løfte øyenbrynene – en vei til rynker, påpeker Dr. Kung.
5 kjevelinjeøvelser du bør prøve
Ansiktsøvelser vil ikke endre utseendet på kjevelinjen eller haken din dramatisk, men de vil sannsynligvis ikke skade heller.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- I denne artikkelen
- Hvorfor kjevelinjen din forandrer seg
- Kan øvelser hjelpe?
- De beste øvelsene
- Effektiviteten av øvelsene
Andre tips for å forbedre huden
Med tiden endrer ansiktets utseende seg: Rynker dannes, kinnene blir slappere, dobbelthaken dannes og halsen og haken mister stramhet. Hvis du kjemper mot disse forandringene, finnes det dermatologiske prosedyrer – som fillers og andre injeksjoner – som kan hjelpe deg.
Men hva med ikke-medisinske løsninger? Hvis du er vant til å styrke helsen og velværet ditt med regelmessig trening og et gjennomtenkt kosthold, lurer du kanskje på om det er noe vits i ansiktsøvelser, som ofte er synlige når du scroller på sosiale medier.
Vi har snakket med eksperter – og sett nærmere på den begrensede forskningen som finnes – for å finne ut om ansiktstrening kan bidra til å skjerpe kjevelinjen, stramme opp kinnene, eliminere såkalt «kalkunhals» eller «wattle» eller generelt endre utseendet ditt.
Hvorfor endrer kjevelinjen og haken seg når du blir eldre?
- Det er ikke bare én grunn til at ansiktet ditt endrer seg når du blir eldre. Det er flere, for eksempel
- Volummetap: Det er en av de «viktigste faktorene som fører til aldring av ansiktet», sier den dobbelt sertifiserte plastikkirurgen Konstantin Vasyukevich, MD ved New York Facial Plastic Surgery. Kollagen og elastin – to proteiner – reduseres med alderen, noe som fører til tap av ungdommelig fylde.
- **Med alderen mister du benmasse og bentetthet, noe som endrer skjelettformen i ansiktet ditt, sier den sertifiserte hudlegen Elaine F. Kung, MD, klinisk assisterende professor ved Weill-Cornell Medical College og grunnlegger av Future Bright Dermatology. Det kan endre ansiktets utseende, slik at det blir mindre utmeislet. Selv endringer i tannkjøttvevet – som har en tendens til å trekke seg tilbake med alderen, ifølge National Library of Medicine – og justeringer av tannplasseringen kan endre hvordan du ser ut, sier Dr. Kung.
**»En del av aldringsprosessen er at fettputer har en tendens til å synke», sier Azza Halim, lege ved Azza MD, som fokuserer på estetisk medisin, anti-aldringsbehandlinger og regenerativ medisin. Når du er ung, er det en fettpute i kinnet, under øynene, ifølge Cleveland Clinic. Men tyngdekraften trekker den ned. «Det er det som forårsaker mye hengende og slapp hud», sier Dr. Halim.
Genetikk: Dette er en «enorm faktor», sier Dr. Kung. Den avgjør blant annet om huden din er fet eller tørr. Hvis du for eksempel har mer melanin, er du mer motstandsdyktig mot solskader, noe som kan føre til et mer ungdommelig utseende, sier Dr. Kung.
**»Gjentatte sykluser med vektøkning etterfulgt av vekttap kan være en viktig faktor som bidrar til at ansiktsvevet rundt kinnene blir slappere», sier Dr. Vasyukevich.
- Livsstilsfaktorer: Hvis du bor i Florida, som dr. Halim, er du utsatt for konstant sol. I andre delstater er det kanskje mindre sol og et kaldere og tørrere klima, noe som kan føre til dehydrert hud, påpeker dr. Og det er ikke bare været: Kosthold, alkohol, røyking, søvn og andre livsstilsvalg kan alle ha en effekt på hudens generelle helse, sier Dr. Kung.
- Som du ser, har du en viss kontroll over visse faktorer som påvirker hvordan huden forandrer seg for hvert år som går. Du kan for eksempel velge å være flittig med solkrem og holde deg hydrert. Men du kan selvfølgelig ikke overmanne tyngdekraften eller genetikken med viljestyrke, og du kan heller ikke endre hudtypen din.
- Kan kjevelinjeøvelser hjelpe?
- Våre tre eksperter – Dr. Halim, Kung og Vasyukevich – var samstemte i sitt svar: Nei, ansiktsøvelser vil ikke forbedre utseendet på kjevelinjen og haken din.
«Jeg vil ikke anbefale ansiktsøvelser», sier Dr. Vasyukevich. Han påpeker at styrken i ansiktsmusklene ikke påvirker «hastigheten på ansiktets aldring» eller hudens fasthet (eller slapphet).
Når det gjelder ansikts- og kjevelinjeøvelser, sier dr. Halim at de er «hype i sosiale medier» og «ikke kommer til å forbedre eller forbedre ansiktet».
Det vil si at hvis du ønsker å stramme inn halsen, forbedre hengende kjevelinjer eller spisse kjevelinjen, er det usannsynlig at øvelser vil hjelpe deg videre, ifølge ekspertene vi har konsultert.
- Faktisk er det potensial for at ansiktstrening kan føre til resultater du ikke ønsker. Tenk på trening som «anti-Botox», sier Dr. Vasyukevich, med potensial til å skape flere rynker og dype linjer i ansiktet ditt, sier han.
- Fra en dermatologs synspunkt er gjentatte bevegelser med ansiktsmusklene – som å smile, myse eller løfte øyenbrynene – en vei til rynker, påpeker Dr. Kung.
5 kjevelinjeøvelser du bør prøve
Såkalt ansiktsyoga vil neppe forvandle halsen, haken eller kinnene dine. Men hvis du er nysgjerrig på å gi kjevelinjen din en treningsøkt, deler Alejandra (Ali) Martinez CPT, en sertifisert personlig trener hos WRKOUT, fem øvelser for kjevelinjen du kan prøve hjemme.
- Lyd ut vokaler
Image Credit: Ali Martinez/morefit.euSett 1Rep 15
- Åpne munnen på vidt gap.
- Si bokstaven «O» etterfulgt av bokstaven «E».
- Hold hver posisjon i 1 sekund.
- Vis instruksjoner