Hvilket kosttilskudd med fordøyelsesenzymer som passer best for deg, avhenger av hvilken type mat du trenger hjelp til å fordøye.Image Credit:morefit.eu Creative
I denne artikkelen
- Hvordan vi valgte
- Hvem trenger dem
- Hva du bør se etter
- De beste kosttilskuddene
Du har sannsynligvis aldri tenkt så mye på fordøyelsesenzymer – det vil si molekylene i tarmen som hjelper deg med å bryte ned maten – med mindre de ikke fungerer så bra. Men hvis du ikke klarer å bryte ned maten på riktig måte, kan kroppen din ikke absorbere den, noe som kan føre til helseproblemer.
Det er her kosttilskudd med fordøyelsesenzymer kommer inn i bildet. For noen mennesker kan disse kosttilskuddene hjelpe kroppen med å bryte ned visse matvarer som den har problemer med, noe som lindrer fordøyelsessymptomer og hjelper dem med å absorbere næringsstoffer bedre.
Men disse produktene er ikke for alle.
Her ser vi på hvem som kan ha nytte av disse enzymene, hva du bør se etter i et tilskudd og de beste produktene du kan kjøpe basert på dine behov og budsjett.
De beste fordøyelsesenzymtilskuddene
- * Best totalt sett:* Healthy Origins fordøyelsesenzymer ($ 34,99; Amazon)
- * Best på et budsjett:* NÅ Optimal fordøyelsessystem ($ 12,71; Amazon)
- * Best for IBS:* Beano ($ 11,05; Amazon)
- * Beste veganer:* Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($ 33.99; Amazon)
- * Best for laktoseintoleranse:* Kirkland Fast Acting Lactase (fra $ 23.47; Amazon)
Hvordan vi valgte
For å velge de beste fordøyelsesenzymer, sørget vi for å følge den eksisterende forskningen om når og hvordan fordøyelsesenzymer kan hjelpe. (Mer om det om et øyeblikk.) Vi så etter produkter som oppfylte følgende kriterier:
- Fra anerkjente merker, med tredjepartstesting
- Budsjettvennlige
- effektive
Les mer om hvordan vi vurderer produkter.
Hvem trenger fordøyelsesenzymer?
Selv om det er fristende å stille en selvdiagnose ved hjelp av et enkelt søk på internett, er det alltid lurt å spørre legen din om råd før du tar et kosttilskudd (eller annen behandling) for fordøyelsesproblemer.
Det gjelder spesielt fordøyelsesenzymer, fordi mange av de reseptfrie alternativene ikke er effektive, ifølge Cleveland Clinic.
De kan være nyttige i disse tilfellene, ifølge Cleveland Clinic og Monash University:
- Laktoseintoleranse, eller problemer med å fordøye melk og andre meieriprodukter
- Dårlig toleranse for galakto-oligosakkarider (GOS), eller problemer med å fordøye bønner, korsblomstrede grønnsaker og enkelte kornsorter
- Nedsatt bukspyttkjertelfunksjon som følge av tilstander som pankreatitt, cystisk fibrose eller diabetes
Hvilket kosttilskudd med fordøyelsesenzymer som passer best for deg, avhenger av hvilken type mat du trenger hjelp til å fordøye.Image Credit:morefit.eu Creative
I denne artikkelen
Hvordan vi valgte
Hvem trenger dem
Hva du bør se etter
De beste kosttilskuddene
Du har sannsynligvis aldri tenkt så mye på fordøyelsesenzymer – det vil si molekylene i tarmen som hjelper deg med å bryte ned maten – med mindre de ikke fungerer så bra. Men hvis du ikke klarer å bryte ned maten på riktig måte, kan kroppen din ikke absorbere den, noe som kan føre til helseproblemer.
Det er her kosttilskudd med fordøyelsesenzymer kommer inn i bildet. For noen mennesker kan disse kosttilskuddene hjelpe kroppen med å bryte ned visse matvarer som den har problemer med, noe som lindrer fordøyelsessymptomer og hjelper dem med å absorbere næringsstoffer bedre.
Men disse produktene er ikke for alle.
Her ser vi på hvem som kan ha nytte av disse enzymene, hva du bør se etter i et tilskudd og de beste produktene du kan kjøpe basert på dine behov og budsjett.
De beste fordøyelsesenzymtilskuddene
* Best totalt sett:* Healthy Origins fordøyelsesenzymer ($ 34,99; Amazon)
* Best på et budsjett:* NÅ Optimal fordøyelsessystem ($ 12,71; Amazon)
* Best for IBS:* Beano ($ 11,05; Amazon)
* Beste veganer:* Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($ 33.99; Amazon)
- * Best for laktoseintoleranse:* Kirkland Fast Acting Lactase (fra $ 23.47; Amazon)
- Hvordan vi valgte
- For å velge de beste fordøyelsesenzymer, sørget vi for å følge den eksisterende forskningen om når og hvordan fordøyelsesenzymer kan hjelpe. (Mer om det om et øyeblikk.) Vi så etter produkter som oppfylte følgende kriterier:
- Fra anerkjente merker, med tredjepartstesting
- Budsjettvennlige
- effektive
Les mer om hvordan vi vurderer produkter.
Hvem trenger fordøyelsesenzymer?
Selv om det er fristende å stille en selvdiagnose ved hjelp av et enkelt søk på internett, er det alltid lurt å spørre legen din om råd før du tar et kosttilskudd (eller annen behandling) for fordøyelsesproblemer.
Det gjelder spesielt fordøyelsesenzymer, fordi mange av de reseptfrie alternativene ikke er effektive, ifølge Cleveland Clinic.
De kan være nyttige i disse tilfellene, ifølge Cleveland Clinic og Monash University:
Laktoseintoleranse, eller problemer med å fordøye melk og andre meieriprodukter
- Dårlig toleranse for galakto-oligosakkarider (GOS), eller problemer med å fordøye bønner, korsblomstrede grønnsaker og enkelte kornsorter
- Nedsatt bukspyttkjertelfunksjon som følge av tilstander som pankreatitt, cystisk fibrose eller diabetes
- Hvis du derimot tilhører den tredje kategorien, vil legen din sannsynligvis skrive ut en spesialformulert blanding, slik at du ikke trenger et reseptfritt kosttilskudd.
- Tips
Hvis du har et sunt kosthold og ingen fordøyelsesproblemer, trenger du ikke å ta et fordøyelsesenzym. Hvis du har merket noen ubehagelige bivirkninger av å spise visse matvarer, bør du bestille time hos legen din, som kan stille en diagnose og legge en behandlingsplan.
- Hva du bør se etter i et tilskudd av fordøyelsesenzymer
For det første er det viktig å huske på at FDA ikke regulerer kosttilskudd på samme måte som reseptbelagte medisiner, noe som betyr at de ikke garanterer at kosttilskudd er trygge, effektive eller inneholder de ingrediensene de hevder før de kommer ut i butikkhyllene.
Når det er sagt, er det to ting du bør se etter i et enzymtilskudd før du kjøper det:
- Tredjepartstestet
Tredjepartstesting betyr at et laboratorium – som ikke er tilknyttet kosttilskuddsselskapet – tester produktet for å sikre at det inneholder det det påstår, det vil si ikke bare ingrediensene, men også mengden av disse ingrediensene.
Ifølge Office of Dietary Supplements vil tredjepartslaboratorier ofte også sjekke for tungmetallforurensning og for å sikre at kosttilskuddet brytes ned i kroppen din, slik at det kan absorberes på riktig måte.
De tre vanligste tredjepartslaboratoriene er USP, NSF og Consumer Lab. Hvis et kosttilskudd har blitt testet av en tredjepart, kan du se et slags segl på flasken.
FDA krever at kosttilskuddsselskaper overholder gjeldende god produksjonspraksis (CGMP), et program for kvalitetskontroll.
- Ingredienser
- Kosttilskudd med fordøyelsesenzymer kan inneholde et bredt utvalg av ingredienser, og med mindre du vet nøyaktig hva du er ute etter, kan du velge et som ikke passer til dine fordøyelsesbehov.
- Fordi fordøyelsesenzymer frigjøres når du spiser visse matvarer, er det ikke sikkert at du trenger alle fordøyelsesenzymer som tilbys. Hvis du for eksempel er laktoseintolerant og er på utkikk etter et laktasetilskudd, trenger du sannsynligvis ikke et tilskudd for fettfordøyelse.
Her er et jukseark med forskjellige typer fordøyelsesenzymer og hva de gjør:
- Amylase: Fordøyelse av karbohydrater
Protease: Fordøyelse av proteiner
*Lipase: * Fordøyelse av fett
*Laktase: * Fordøyelse av laktose (melkesukker)
Alfa-galaktosidase: Fordøyelse av galakto-oligosakkarider (i matvarer som korsblomstrede grønnsaker og bønner)
Bromelain og papain: Fordøyelsesenzymer fra henholdsvis ananas og papaya
De beste kosttilskuddene med fordøyelsesenzymer
Hvilket kosttilskudd med fordøyelsesenzymer som passer best for deg, avhenger av hvilken type mat du trenger hjelp til å fordøye.Image Credit:morefit.eu Creative
I denne artikkelen
Hvordan vi valgte
Hvem trenger dem
- Hva du bør se etter
- De beste kosttilskuddene
Du har sannsynligvis aldri tenkt så mye på fordøyelsesenzymer – det vil si molekylene i tarmen som hjelper deg med å bryte ned maten – med mindre de ikke fungerer så bra. Men hvis du ikke klarer å bryte ned maten på riktig måte, kan kroppen din ikke absorbere den, noe som kan føre til helseproblemer.
- Det er her kosttilskudd med fordøyelsesenzymer kommer inn i bildet. For noen mennesker kan disse kosttilskuddene hjelpe kroppen med å bryte ned visse matvarer som den har problemer med, noe som lindrer fordøyelsessymptomer og hjelper dem med å absorbere næringsstoffer bedre.
Men disse produktene er ikke for alle.
Her ser vi på hvem som kan ha nytte av disse enzymene, hva du bør se etter i et tilskudd og de beste produktene du kan kjøpe basert på dine behov og budsjett.
De beste fordøyelsesenzymtilskuddene
* Best totalt sett:* Healthy Origins fordøyelsesenzymer ($ 34,99; Amazon)
* Best på et budsjett:* NÅ Optimal fordøyelsessystem ($ 12,71; Amazon)
* Best for IBS:* Beano ($ 11,05; Amazon)
* Beste veganer:* Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($ 33.99; Amazon)
* Best for laktoseintoleranse:* Kirkland Fast Acting Lactase (fra $ 23.47; Amazon)
Hvordan vi valgte
- For å velge de beste fordøyelsesenzymer, sørget vi for å følge den eksisterende forskningen om når og hvordan fordøyelsesenzymer kan hjelpe. (Mer om det om et øyeblikk.) Vi så etter produkter som oppfylte følgende kriterier:
Fra anerkjente merker, med tredjepartstesting
- Budsjettvennlige
effektive
Les mer om hvordan vi vurderer produkter.
Hvem trenger fordøyelsesenzymer?
Selv om det er fristende å stille en selvdiagnose ved hjelp av et enkelt søk på internett, er det alltid lurt å spørre legen din om råd før du tar et kosttilskudd (eller annen behandling) for fordøyelsesproblemer.
Det gjelder spesielt fordøyelsesenzymer, fordi mange av de reseptfrie alternativene ikke er effektive, ifølge Cleveland Clinic.
De kan være nyttige i disse tilfellene, ifølge Cleveland Clinic og Monash University:
Laktoseintoleranse, eller problemer med å fordøye melk og andre meieriprodukter
Dårlig toleranse for galakto-oligosakkarider (GOS), eller problemer med å fordøye bønner, korsblomstrede grønnsaker og enkelte kornsorter
- Nedsatt bukspyttkjertelfunksjon som følge av tilstander som pankreatitt, cystisk fibrose eller diabetes
- Hvis du derimot tilhører den tredje kategorien, vil legen din sannsynligvis skrive ut en spesialformulert blanding, slik at du ikke trenger et reseptfritt kosttilskudd.
Tips
- Hvis du har et sunt kosthold og ingen fordøyelsesproblemer, trenger du ikke å ta et fordøyelsesenzym. Hvis du har merket noen ubehagelige bivirkninger av å spise visse matvarer, bør du bestille time hos legen din, som kan stille en diagnose og legge en behandlingsplan.
Hva du bør se etter i et tilskudd av fordøyelsesenzymer
For det første er det viktig å huske på at FDA ikke regulerer kosttilskudd på samme måte som reseptbelagte medisiner, noe som betyr at de ikke garanterer at kosttilskudd er trygge, effektive eller inneholder de ingrediensene de hevder før de kommer ut i butikkhyllene.
Når det er sagt, er det to ting du bør se etter i et enzymtilskudd før du kjøper det:
- Tredjepartstestet