Den beste fotmassasjeren for deg avhenger av hvilken type fotsmerter du har. Bildekreditt: bymuratdeniz/iStock/GettyImages
Alle som har kommet hjem med et par slitne føtter, vet hvor godt det føles å endelig få lettelse, enten ved å legge dem på sofaen, skli i et par myke sokker eller få massasje. Når ingen er i nærheten (eller villig) til å gni føttene, er din neste beste innsats en frittstående fotmassasje.
Det kan virke som et luksuriøst apparat å ha hjemme, men en fotmassasje kan gi føttene dine en sårt tiltrengt lindring-og det er alt annet enn overflødig.
Annonse
En god fotmassasje kan oppmuntre til blodstrøm, bryte knuter og løsne strammede muskler langs fotsålen. Gjennom vibrerende, rullende eller bankende følelser, skaper massasjere et «mindre traume» i føttens muskler, noe som fører til en helbredende respons, forklarer James McGuire, DPM, PT, professor ved Temple University School of Podiatric Medicine. Som et resultat kan massasjer hjelpe til med å lindre fotsmerter og potensielt støtte raskere restitusjon.
Enten du søker lettelse etter en slitsom fottur eller en lang dag på jobben, kan en fotmassasje være akkurat det du trenger å legge til i din egenomsorgsrutine. Her har vi fremhevet noen av de beste alternativene som er på markedet.
Annonse
1. Beste samlet: Snailax Shiatsu Foot Massager
Besøk PageImage Credit: Snailax/morefit.eu Creative
Denne rimelige fotmassasjeren i matt stil passer til de fleste føtter, er lett å rengjøre og har funksjoner som kan tilpasses, slik at du kan få den riktige lettelsen for føttene. Det er tre forskjellige nivåer av massasjeintensitet og to valgfrie varmeinnstillinger, og overflaten kan justeres i høyden, avhengig av hvor høy du er eller hvordan du sitter.
Annonse
En uventet bonus: Når den brukes vertikalt, fungerer Snailax Shiatsu Foot Massager også som en nydelig ryggmassasje.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: 39,99 dollar
2. Best på et budsjett: Gaiam Restore Vibrating Foot Roller
Besøk PageImage Credit: morefit.eu Creative
Et enda mer lommebokvennlig alternativ er Gaiam Restore Vibrating Foot Roller, som bruker både vibrasjon og en strukturert, nubby overflate for å massere fotsålene kraftig og dypt.
Annonse
Denne modellen er batteridrevet og liten nok til å bære i en hånd, og er også et godt alternativ for alle som leter etter massasje på farten eller mens de er på reise.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 19,98
3. Beste splurge: Naipo Foot Massager
Besøk PageImage Credit: Naipo/morefit.eu Creative
I den andre enden av prisspekteret finner du Naipo Foot Massager, en luksusmaskin som fungerer som fot- og leggmassasje. Designet gjør det mulig å skape et mer oppslukende miljø, der det kan sirkulere beroligende varm luft og massere føttene og sålene på en gang. De mange modusene inkluderer tapping, rulling, elting og skraping.
Hvis du søker all-round lettelse som du kan føle til kalvene dine (og du er villig til å betale for det), er dette et godt alternativ.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: 189,99 dollar
4. Beste håndholdte: RENPHO Mini Massasjepistol
Besøk PageImage Credit: RENPHO/morefit.eu Creative
Dette er et annet bærbart alternativ som gir intens, målrettet lindring. Håndholdte modeller, som RENPHO Mini Massage Gun, leverer en dypere massasje enn de som masserer hele foten. De er også mer sannsynlig å jobbe med å dunke, i motsetning til vibrering, noe som i seg selv vil føles mer intens.
Hvis bare visse deler av foten din plager deg, bør du vurdere å velge en håndholdt massasjeapparat.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 69,99
5. Beste vals: TheraFlow Large Dual Foot Massager Roller
Besøk PageImage Credit: TheraFlow/morefit.eu Creative
Denne veldig populære massasjeren stoler ikke på batterier eller strøm for å få jobben gjort. I stedet inneholder den rader med teksturerte ruller som roterer og elter når du kjører føttene over dem.
Med en svak bue til designet, er denne massasjeapparatet støpt for å passe fotsålene dine, selv om du har høye buer.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 16,95
6. Beste vannmassasje: HoMedics Shiatsu Bliss Footbath
Besøk PageImage Credit: HoMedics/morefit.eu Creative
For en spa-opplevelse hjemme, fyll dette fotbadet med vann, og la deretter elting, boblende og varmeinnstillinger gå på jobb. De vibrerende nodene som er innebygd i bunnen av HoMedics Shiatsu Bliss Footbath er beroligende nok alene, men de får et lite løft når de er nedsenket i vann. I hovedsak hjelper vannet med å overføre sonisk energi fra disse vibratorene rundt og inn i føttene dine, sier Dr. McGuire.
Det bør bemerkes at mens et saltoppbløting alltid føles godt, advarer produsenten mot å tilsette annet enn vann til dette fotbadet.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 129,99
Hva du skal se etter i en fotmassasje
Ulike massører jobber for forskjellige mennesker. Her er hva du må huske på før du kjøper:
1. Vibrasjon mot rulling
Selv om en maskin kan bli markedsført som en fotmassasje, er det mulig at den faktisk bruker vibrasjon for å generere noen form for følelse, sier Dr. McGuire. Dette er ikke å si at vibrasjon alene ikke får føttene dine til å føles bra, men det er noe å huske hvis du leter etter en modell som kan gjenskape følelsen av at noen elter bort på fotsålene. Hvis det er nærmere det du har i tankene, se etter massører som eksplisitt tilbyr elting, rulling eller, for de som leter etter en spesielt dyp massasje, dunker.
2. Størrelse
Noen fotmassasjere er designet med et «one-size-fits-most» forbehold. Hvis føttene dine er relativt store, må du sørge for at modellen du ønsker vil passe deg, eller velge en som ikke trenger å dekke hele foten din for å være effektiv, som en håndholdt massasjepistol.
Hva du bør unngå i en fotmassasje
Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med å begrense listen din:
1. Vann hvis du har kronisk tørr hud
Fotbad som bruker en kombinasjon av vann og vibrasjon eller massasje for å berolige vondt i føttene, kan være fantastisk, men Dr. McGuire advarer mot denne massasjemodellen hvis huden din er på den tørrere siden.
Det kan virke kontraintuitivt, men langvarig eksponering for vann og fuktighet vil bare tørke ut huden din mer, forklarer han. Heldigvis er noen fot-spa (inkludert HoMedics-alternativet ovenfor) faktisk vann-valgfrie og kan fortsatt lindre ubehagelige, stressede føtter når de brukes tørre.
2. Oppvarming hvis du har diabetes
Oppvarming kan være en ikke-omsettelig funksjon for noen, men Dr. McGuire sier at personer med diabetes bør unngå oppvarmet fotmassasje, på grunn av at nevropati (en vanlig tilstand blant personer med diabetes) kan gjøre det vanskeligere å føle eller tolerere varme .
3. Lysterapi
Hvis du handler etter en avansert fotmassasje, vil du sannsynligvis komme over noen enheter som har angivelig terapeutisk lys, men ta disse påstandene med et saltkorn. «Alt som kommer på som er lett, gjør sannsynligvis ikke noe,» sier Dr. McGuire.
Infrarøde lys kan for eksempel generere noe varme, men det er omtrent det. Med andre ord vil ikke ekstra lys i en fotmassasje skade deg, men de vil ikke gjøre deg mye bra heller.
Hva annet bør du vite før du kjøper
1. Du trenger ikke å bryte banken
Hvis du står overfor en billigere fotbehandler med bare bein og en dyrere med ekstra bjeller og fløyter, sier Dr. McGuire at valget hans ville være enkelt. «Jeg ville prøve $ 20 først før du kjøper $ 100,» sier han. «Du kan bli overrasket.»
Faktisk kan løsningen på foten din være hjemme allerede i form av en tennisball, brusflaske eller kjevle. Når det gjelder en så individuell sak som å lindre smerter og ubehag, prioriter det som fungerer for deg, selv om det ikke er det fineste alternativet på markedet.
2. Din smerte kan trenge medisinsk oppmerksomhet
Hvis du har problemer med kronisk eller alvorlig fotpine, hopper du over massasjeapparatet og snakker med legen din eller fotterapeuten. De kan foreskrive et par ortotiske midler eller anbefale deg å bruke forskjellige sko, noe som bør gi deg en mer direkte og effektiv løsning på smerten din.
«Det kan være en reell grunn til at noe gjør vondt hele tiden som er korrigerbart,» sier Dr. McGuire.
Relatert lesing
De 8 beste skoinnsatsene, ifølge fotterapeuter
Annonse