Den beste naturlige smertelindringskremene inneholder kraftige ingredienser som Capsaicin, Menthol eller Arnica.Image Kreditt: Fizkes / Istock / GettyImages
I denne artikkelen
- Hvordan vi valgte
- Beste apotek krem
- Beste fuktighetsgivende krem
- Beste CBD Cream.
- Beste lapp
- Beste kinesisk medisin patch
- Beste gel
- Hva skal du se etter
Aches og smerter er en smerte – å si det mildt. De kan påvirke hvordan du beveger deg om dagen din, hvor godt du sover og din evne til å fokusere og fungere. (Hvordan vil du få god søvn hvis ryggen din alltid blir vridd i en knute?) Og sikkert, identifiserer rotkilden til smerten din, vil være nøkkelen til å finne lindring – men til da ser du etter smertelindringsalternativer som kan hjelpe deg med stat .
Annonse
Video av dagen
Generelt, mange liker å bruke aktuelle kremer fordi du kan bruke dem rett på smertenes nettsted, sier Susan Blum, MD, MPH, grunnlegger og direktør for Blum Center for Helse i Rye Brook, New York og Forfatter av helbredende leddgikt .
I tillegg kan de være et alternativ til å ta medisiner som en NSAID (f.eks. Ibuprofen), som hjelper deg med å unngå vanlige bivirkninger som gastrointestinal ubehag og opprørt, sier Dr. Blum.
Annonse
Du kan kjøpe aktualer som inneholder medisiner som NSAIDs, og disse er tilgjengelige over-the-counter eller gjennom resept. Men hvis du leter etter et urte-alternativ, er det også naturlig smertelindringskrem.
Så, hva er en naturlig smertelindringskrem? Produkter i denne kategorien inneholder vanligvis Menthol, Camphor, Capsaicin og Salicylater, Harmandeep Singh, MD, en intervensjonell smerte medisin lege på sykehuset for spesiell kirurgi, forteller morefit.eu. Disse fungerer på forskjellige måter å quell ubehag, men genererer generelt nerver, varmt eller avkjølt området, eller forbedrer blodstrømmen.
Annonse
En naturlig smertelindringskrem vil bli påført lokalt der de absorberes i huden og deretter komme på vevet. «Disse fungerer godt for lokaliserte, overfladiske smerter, som betennelse, nevropatisk smerte, brennende smerte, følsomhet og muskelspasmer,» sier Dr. Singh.
Annonse
Hvordan vi valgte
Vi valgte de beste naturlige smertelindringskremene gjennom enten spesifikke anbefalinger fra leger eller via ingrediensene de foreslo fokus på, som inkluderer:
- Capsaicin.
- Salicylater
- Menthol.
- Camphor.
- Arnica.
Alle disse ingrediensene har varierende bevisnivåer bak dem for smertelindring, sier Dr. Singh.
Vi så også på vurderinger for å hjelpe til med å avrunde våre valg, og sørget for at det var en variert blanding av produkter til ulike prispoeng og tilgang / tilgjengelighet som hjelper deg med å finne noe som vil fungere for deg.
Advarsel
Disse produktene er kun ment for ekstern bruk. Hold dem vekk fra øynene og munnen, og sørg for å vaske hendene grundig etter påføring for å unngå mulig kontakt med ansiktet ditt.
1. Beste apotekrem: Walgreens Capsaicin Arthritis Pain Relief Cream
Besøk SidImage Kreditt: Walgreens
Å få krydret: Capsaicin er den aktive ingrediensen som gir chili peppers deres varme. Når det brukes lokalt, fungerer «capsaicin ved å dumpe nerveender som regulerer smerte,» sier Dr. Blum.
Generelt finner forskningen at det å bruke disse lavdose kremer tre til fem ganger per dag i to til seks uker, forbedrer smerte fra diabetisk nevropati, muskuloskeletale smerter og smerte som vedvarer etter en helvetesildinfeksjon, notater en oktober 2011 gjennomgang i < EM> British Journal of Anesthesia .
En annen perk: Det er lett å finne i din lokale apotek og er rimelig, så du kan føle deg godt om å bruke det hele dagen. En capsaicin krem er et flott sted å begynne når du prøver å prøve naturlig smertestillende kremer, sier Dr. Blum.
Mens Dr. Singh anbefaler ikke spesifikke produkter, advarer han om at når du begynner med capsaicin-krem, kan du føle deg brennende og kløe og legge merke til rødhet, noe som gjør at noen mennesker slutter å bruke det for tidlig. Men hvis du fortsetter å bruke det, vil dette ubehaget avta, sier han.
Kjøp det: walgreens.com; Pris: $ 11.99
2. Beste fuktighetsgivende krem: Doterra Deep Blue Rub
Besøk SidImage Kreditt: Doterra
Denne tykke kremet er fullpakket med en rekke essensielle oljer, inkludert Wintergreen, Camphor, Peppermynt, Blue Tansy, Tysk Chamomile og Ylang Ylang, pluss hudmykners mandelolje og stearinsyre.
«Denne krem er en favoritt på vårt kontor, og jeg liker også hvordan dette er en parabenfri formel. Du vil ikke bringe giftstoffer i kroppen din samtidig som du prøver å redusere betennelse,» Dr. Blum sier.
En viktig ting å merke seg om denne krem: det er dyrt, på mer enn $ 40 for en 4-unse tube. Hvis prisen er en bekymring, vil du kanskje starte med billigere alternativer, se om de jobber for deg og deretter flytte inn på dyrere produkter, om nødvendig, anbefaler Dr. Blum.
Kjøp det: doterra.com; Pris: $ 42.67
3. Beste CBD Cream: Menthol-infused formler
Besøk SidImage Kreditt: Joy Organics
Hvis du er interessert i å prøve CBD, vet at det kan bidra til å lindre smerte ved å hemme sensoriske smertereseptorer, stille nervesystemet og redusere betennelse, sier Dr. Blum.
Felles smerte betyr ikke alltid at smerte er direkte i leddet, men heller irritasjonen er rundt felles kapsel, noe som ender stresset og overarbeidet rundt muskler og sener, forklarer hun.
Se etter en krem som også inneholder kamfer og / eller mentol, ingredienser som vil «åpne sirkulasjonen for å tillate CBD å trenge inn i dypere,» sier Dr. Blum.
Bare husk at disse alternativene kan være dyre, og bare fordi de er CBD, betyr det ikke at de vil hjelpe deg med å finne smertelindring. Hver person kan reagere annerledes på ulike typer produkter, så vær så snill å eksperimentere med forskjellige CBD og urtepreparater for å avgjøre om man fungerer for deg.
Velg mellom disse alternativene
- Medterra smertelindringskrem: medterracbd.com; Pris: $ 59.99
- Joy Organics CBD Sports Cream: joyorganics.com; Pris: $ 31.96
4. Beste oppdatering: Salonpas smertelindring
Besøk sidImage kreditt: Salonpas
Ok, så dette er ikke en krem. Men noen ganger dekker opp stedet for smerten med en lapp, føles bare veldig bra. «Personlig har jeg hatt veldig god suksess med disse typer patcher,» sier Dr. Blum. De kan gi konsentrert, lengre varig dekning fordi de kan brukes i opptil 12 timer.
Salonpas har et par forskjellige formuleringer. En har lidokain, en numbing agent. Denne bruker imidlertid mentol (et kjemikalie fra myntplanten) og metylsalisylat (et aspirinlignende derivat), og det er en patch som Dr. Blum anbefaler.
Mens metylsalisolatet er antiinflammatorisk for å stille nerveender, sier hun, Menthol er nyttig for å forbedre blodstrømmen for å fjerne cellulære rusk for å oppmuntre til lettelse.
Kjøp det: walmart.com; Pris: $ 14.98
5. Best kinesisk medisin patch: hua tuo medisinsk patch
Besøk sidimage kreditt: Amazon
For å håndtere hennes skulder smerte, bærer Dr. Blum denne oppdateringen, som er infundert med Camphor og Menthol. «Urter reduserer betennelse og smerte. Jeg synes det er spesielt effektivt på muskelsmerter,» sier hun.
Som Salonpas kan du bruke denne lappen hvor som helst. Hver patch er omtrent 2 3/4-tommers-by-4-tommers, så det kan dekke en god mengde område uten å være plagsom.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 14.78
6. Beste gel: Boiron Arnicare Gel
Besøk sidimage kreditt: boiron
Disse topiske egenskapene Arnica, en blomstrende plante som har en kjøleeffekt på huden og har blitt brukt i homøopatisk medisin i århundrer, per oktober 2021 forskning i medisiner .
Arnica tilbyr antiinflammatoriske, antioksidant og anti-mikrobielle egenskaper som kan bidra til å quell muskel- og leddgiktsmerter (med noen forsøk som indikerer at det fungerer like godt som NSAIDs) og muligens effektivt i post-kirurgisk smerte.
Som et hvilket som helst aktuelt produkt, inkludert naturlige, kan Arnica forårsake hudirritasjon, studieforfatteren påpeker. Det er noe å se etter generelt når du bruker et nytt produkt, inkludert urte.
Brukere liker dette produktet på grunn av gelformelen, som absorberer raskt i huden. (Selv om det betyr at det er mindre fuktighetsgivende enn en krem.) Brukerne raver også om å bruke Arnica-gelen for å hjelpe fade blåmerker.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 6.59
Hva å se etter i en naturlig smertelindringskrem
Pain-Management Aisle er stor (og online er enda større). Slik begrenser du valgene dine:
1. Fokus på den aktive ingrediensen
Mens produktene gjør mange krav, er noen bedre enn andre. «Av de naturlige aktuelle terapiene har capsaicin og salicylater det beste beviset for effektivitet, sier Dr. Singh.
Han legger til at Menthol og Camphor har begrenset bevis på at de lindrer ubehag bedre enn ising eller placebo-forhold, mens Arnica har anekdotiske bevis på at det kan hjelpe noen folk.
2. Snakk med DOC
I stedet for å løpe ut til butikken umiddelbart, er ditt første skritt i å identifisere en naturlig smertelindringskrem for deg å ha en samtale med legen din om ditt ønske om å prøve dem.
«En lege kan vurdere en pasient for å bestemme årsaken til smerten og anbefale terapier for å behandle den underliggende patologien,» sier Dr. Singh.
Disse kremer kan være en del av en komplementær plan. I tillegg kan en lege eller apotek gi deg råd om noen av disse produktene vil samhandle med en medisinering du tar for øyeblikket.
3. Eksperiment
Ikke alle vil finne at hver av disse ingrediensene eller leveringsmetodene vil dumme sin smerte, sier Dr. Blum, så du må kanskje eksperimentere med en rekke forberedelser før du bosetter seg på dine beste alternativer. Og hvis disse ikke er effektive for smerten din, snakk med legen din for å spørre om et medisinert reseptbelagte aktuelt er et godt valg for deg.
4. Identifiser ditt prispunkt
Kostnadene betyr absolutt, med noen av disse alternativene som er på den mer overkommelige siden, og andre betraktet som en splurge. Dyrere betyr ikke nødvendigvis mer effektivt, så vær ikke redd for å starte med mindre kostbare produkter før du går i pris om nødvendig.
Annonse