Den beste holdningskorrigereren for deg avhenger av hvor du trenger mest støtte. Bildekreditt: Kerkez / iStock / GettyImages
Farene ved elendig holdning er mange – selvfølgelig er det smerter i rygg og nakke, men hodepine og pusteproblemer er også på listen.
Hvis du finner deg sjusket, kan en holdningskorrigerer gi deg den ekstra dyttingen du trenger for å stå (og sitte) litt rettere.
Ikke alle disse enhetene er skapt like. De beste holdningsenhetene retter seg mot området der du trenger mest støtte, er enkle og behagelige å bruke og er laget av mykt materiale som er både fleksibelt og holdbart, sier Gregory Funk, DC, grunnlegger av Ideal Health Chiropractic i Denver.
Like viktig, de beste holdningskorrigeringene oppfordrer deg til å gjøre i det minste noe av arbeidet ved hjelp av dine egne muskler.
«En enhet skal legge vekt på aktiv deltakelse fra pasienten,» forteller Alexandra Trevisan, DC, en kiropraktor ved Blake Physical Therapy i Los Angeles, morefit.eu.
Å bli tvunget til å engasjere musklene dine vil hjelpe dem å bli sterkere – så til slutt kan du sitte eller stå rett uten en korrigerer.
Disse syv valgene oppfyller ekspertenes anbefalinger og har samlet topp rangeringer fra anmeldere. Med vanlig bruk kan du stole på at de hjelper deg med å få holdningen din til et sterkere sted – og føle deg bedre generelt.
Noen forhandlere markedsfører produktene sine til et bestemt kjønn, og derfor bruker vi begrepene «menn» og «kvinner» nedenfor.
1. Beste generelle holdningskorrigerer: Oppreist GO 2
Besøk PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Plasser den lille, klebende, batteridrevne sensoren på midten av øvre del av ryggen, der den gir en mild vibrasjon når du begynner å slappe av slik at du kan rette deg opp.
Last ned den tilsvarende appen for å få tilbakemelding i sanntid om posisjonen din, sett deg mål for holdningstrening og følg fremgangen din over tid.
Ifølge merkevaren vil du trene deg opp til å begynne å stå eller sitte rettere på så lite som to uker.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 99,99
2. Beste holdningskorrigerer for menn: Alignmed Posture Pullover Shirt for Men
Besøk PageImage Credit: Alignmed / morefit.eu Creative
Denne elastiske, pustende skjorten har et anatomisk konstruert spenningspanel designet for å holde kjerne- og ryggmuskulaturen aktivert for å fremme bedre holdning. Det er rettet mot å hjelpe brukerne med å opprettholde riktig form og unngå skader under trening (og har ventilerte meshpaneler for å holde deg kjølig når du svetter).
Men den myke, fleksible designen fungerer like bra når du ikke trener, for å levere rygg- og kjernestøtte uten å faktisk tvinge deg i en rett posisjon.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 95
3. Beste holdningskorrigerer for kvinner: Berlin & Daughter Posture Corrector
Besøk PageImage Credit: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
Mens alle kan bruke denne korrigatoren, gjør det lette materialet, de justerbare stroppene og det åpne brystet det spesielt behagelig for mindre kropper og personer med bryst.
Det er lett å ta på – bare løft armene dine gjennom stroppene som en ryggsekk og fest det andre settet med stropper rundt brystet og midjen. Like bra, det er støttende uten å føle seg begrensende.
Stoffet er mykt og elastisk, men et design med flere stropper over øvre del av ryggen gir deg fortsatt et skånsomt løft.
Kjøp det: Amazon.com, Pris: $ 29,95
4. Beste holdningskorrigering for ryggsmerter: FlexGuard Support Back Brace Posture Corrector
Besøk PageImage Credit: FlexGuard / morefit.eu Creative
Skulderstropper og et belte holder både skuldre og kjerne i posisjon, og lindrer smerter i øvre og nedre rygg.
Materialet er solid mens det fremdeles er fleksibelt, pustende og elastisk, så det oppmuntrer musklene dine til å gjøre mye av arbeidet. (Og du kan bruke den i lange perioder.)
Stroppene rundt brystet og kjernen er også justerbare, så det er lett å få en god passform.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 25,99
5. Beste bh for holdningskorrigering: BH av Leonisa foran
Besøk PageImage Credit: Leonisa / morefit.eu Creative
Det ser ut som en sports-BH, men det er faktisk et solid kompresjonsplagg som kan hjelpe deg med å stå litt rettere.
Kryssbånd sydd bak på bh-en oppfordrer deg til å trekke skuldrene tilbake, og de justerbare krokene og stroppene på fronten sørger for at du får en tettsittende og støttende passform.
Og det faktum at det er helt trådløst og har pustende meshpaneler rundt underarmene, betyr at det virkelig er behagelig nok til å ha på seg hele dagen.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 45
6. Best Neck Correction Corrector: Holdning Perfekt Smart Posture Corrector Brace med Intelligent Sensor
Besøk PageImage Credit: Posture Perfect / morefit.eu Creative
De fleste dedikerte nakkebøylene er designet for å gi alvorlig stabilitet for skader. Men det er for mye støtte hvis du bare leter etter litt hjelp i holdningsavdelingen.
Denne sensorbaserte enheten fungerer på samme måte som Upright GO 2. Men i stedet for å være en påmonteringssensor, er den slitt med myke, elastiske stropper over øvre del av ryggen. Og det kan gi deg litt ekstra veiledning i å holde overkroppen – inkludert skuldre og nakke – i den beste posisjonen.
Kjøp det: TryPosturePerfect.com; Pris: $ 59,99
7. Beste holdningskorrigeringsstang: Snoky holdningskorrigerende ryggstøtte
Besøk PageImage Credit: Snoky / morefit.eu Creative
De fleste langline bukseseler har stivt metall eller plast som løper nedover ryggen, noe som kan være ubehagelig og faktisk oppmuntre kjerne- og ryggmusklene til å bli svakere i stedet for sterkere (mer om det nedenfor).
Men denne er laget av veldig solid stoff, designet for å vikle rundt skuldrene, hele ryggen og kjernen. Og fordi det er mindre restriktivt enn en fastere seler, oppfordrer det musklene dine til å gjøre mer av arbeidet med å holde deg oppe.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 29,99
4 ting du må vite før du kjøper en holdningskorrigerer
Har du et annet valg i bakhodet, eller er du ikke sikker på at en av rekordene ovenfor vil være akkurat riktig? Hvis du holder deg til noen få enkle shoppingtips, kan du finne den perfekte holdningskorrigereren for deg.
1. Forsikre deg om at det er enkelt å bruke
Det er mindre sannsynlig at du bruker en korrigerer konsekvent hvis det er vanskelig å ta på eller utsette. Og hvis du ikke bruker det på reg, hjelper det deg ikke.
«Du trenger ikke å stole på å ha en annen person i nærheten for å tilpasse korrigereren til dine behov,» sier Funk.
2. Velg en korrigerer som får deg til å gjøre (mest) av arbeidet
De beste korrektorene får deg ikke til å stå eller sitte rett opp. De minner deg om å gjøre det selv, vanligvis med en mild vibrasjon eller surring, bemerker Trevisan. Det vil hjelpe deg med å danne sunnere holdningsvaner og styrke rygg- og kjernemuskulaturen – slik at du fremdeles vil stå eller sitte høyt selv når du tar av korreksjonen.
3. Stick med mykere materialer
Bekymret for at en påminnelsesenhet ikke klipper den helt? Hvis du vil ha en korrigerer som fysisk dytter deg i riktig posisjon, velger du en laget hovedsakelig av myke, elastiske materialer som spandex, latex, gummi eller bomull.
«Du vil unngå korrektorer som er stive eller stive fordi de kan gjøre musklene i ryggraden atrofi eller bli late,» sier Amir Vokshoor, MD, spinal nevrokirurg og sjef for ryggraden ved St. John’s Hospital i Santa Monica, California.
Mykere materialer er mer komfortable enn deres stive kolleger, noe som øker sjansen for at du vil ha korrigatoren regelmessig nok til å se resultater.
Det eneste unntaket? En stiv enhet kan være riktig hvis du har å gjøre med spinal ustabilitet fra alvorlig traume eller bruddheling, bemerker Dr. Vokshoor. I så fall er det viktig å jobbe med legen din for å velge en trygg, støttende holdningskorrigerer som vil hjelpe kroppen din til å gro.
4. Kjør det av legen din før du kjøper
Se hva din primærhelsetjeneste eller kiropraktor mener før du plukker ned kortet eller kontanter.
«Kiropraktorer er ryggradseksperter, og de har en solid forståelse av dine nåværende problemer med ryggraden og kroppsholdning,» sier Funk. «De vil kunne gi ekspertanbefalinger om en rekke produkter du kan dra nytte av.»