Det er ingen mangel på matrelaterte podcaster tilgjengelig for din lytting. Her er noen av de beste. Bildekreditt: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Å navigere i ernæringsområdet er mildt sagt utfordrende. Ernæringsvitenskap er i stadig endring, noe som gjør det nesten umulig å følge med. Kombiner det med diettkultur, og det vil la hodet ditt snurre når alt du vil er ærlige ernæringsråd.
Mens den beste måten å navigere innen ernæring (spesielt dine egne personlige behov) er å jobbe med en registrert diettist, er det ikke alltid mulig for alle. Det kan også være lurt å høre hva ekspertene har å si om matvitenskap, kroppspositivitet, sportsernæring og intuitiv spising – eller alt det ovennevnte – uten å møte en-mot-en.
Ved hjelp av registrerte kostholdseksperter Katherine Brooking, RD og Jessica Jones, RDN, har vi avrundet noen av de beste ernæringspodcastene ledet av diettister som tilbyr pålitelig (og gratis!) Intel.
Hvordan velge en ernæringspodcast
Først og fremst vil du sjekke vertens legitimasjon. Hvis de snakker om ernæringsvitenskap, bør det være «RD» etter navnet deres, noe som betyr «registrert diett.»
Hvem som helst kan kalle seg ernæringsfysiolog, men ernæringseksperter har ikke den strenge opplæringen eller bakgrunnen i ernæring og diett som registrerte diettholdere har. Registrerte dietister, sier Brooking, må:
- Fullfør en fireårig grad som inkluderer en spesialdesignet, akkreditert ernæringsplan
- Fullfør et omfattende overvåket praksisprogram på et helsestasjon, matserviceorganisasjon eller et byrå
- Bestå en registreringseksamen
- Oppretthold videreutdanningspoeng mens du øver
Det er også viktig å velge en podcast som fokuserer på bevisbasert forskning, sier Jones, som er medprogramleder for Food Heaven podcasten. (Det, sier hun, vil vanligvis gå hånd i hånd med en RD-vert.)
Når du har begrenset valgene dine til de ledet av registrerte diettister, sjekk ut emnene og finn de som er interessante for deg og snakk med ernæringsmålene dine, sier Jones.
Og som når du stiller inn på et show eller jobber med en kliniker, må du like stemningen deres, sier Jones. «Personlighet er en stor del av det,» sier hun og legger til at intervjustil og podcastformat også betyr noe.
Her er syv ernæringsfokuserte podcaster som sjekker alle boksene.
De 7 beste ernæringspodcastene
1. Ernæringsutstillingen
Vert av Mary Purdy, RD, The Nutrition Show tilbyr – tør vi si – lett fordøyelige tips og råd om generelle ernæringsemner og sunn mat.
Purdy, som har en omfattende bakgrunn innen naturlig helse, dekker aktuelle emner, inkludert ernæring og COVID-19, og effekten av kostholdet vårt på klimaendringene.
« The Nutrition Show adresserer populære temaer på en rettferdig og bevisbasert måte,» sier Brooking.
Lytt til The Nutrition Show på Apple Podcasts, TuneIn, Spotify eller Sticher.
2. RD Real Talk
Registrert diettist og løpervert Heather Caplan, RDN, blir ekte med ernæring på sin sterkt anbefalte podcast, RD Real Talk .
Anti-diett diettist dekker emner som intuitiv spising, kroppsbilde, spiseforstyrrelsesbehandlinger og sportsernæring. Mens flertallet av gjestene hennes er andre diettister, intervjuer Caplan også journalister, terapeuter og leger.
Lytt til RD Real Talk på Apple Podcasts, Spotify eller Sticher.
3. Dramafri sunn livsstil
Jess Cording, RD, utforsker kostholds- og helsetrender og understreker viktigheten av velvære med Dramafri sunn livsstil .
Cording, også en skribent og oppskriftutvikler, snakker med en rekke gjester, inkludert foodies, yogainstruktører og holistiske utøvere.
Lytt til Dramafri sunn livsstil på Apple Podcasts, Spotify eller Libsyn.
4. Matpsyk
I likhet med Caplans RD Real Talk takler Christy Harrison, RD, tunge emner i ernæringsverdenen, inkludert folks forhold til mat, kroppsbilde, vekt og skadene av diettkultur.
Food Psych fokuserer på historier om mennesker som avlærer leksjoner om usunn spiseadferd.
Lytt til Food Psych på Apple Podcasts, Spotify eller Christy Harrison.
5. Intuitiv mat for kulturen
Christyna Johnson, RD, kaller seg «Oppmuntrende diettist», og i en verden av kroppsskam, er det virkelig trøstende, ikke sant?
I sin podcast, Intuitive Eating for the Culture , bruker Johnson sin personlige historie om å overvinne uordnet spising, negativt kroppsbilde og angst for å hjelpe til med å inspirere andre når det gjelder matvalg og deres selvbilde.
Lytt til Intuitive Eating for the Culture på Apple Podcasts, Spotify eller Encouraging Dietitian.
6. Food Heaven
Food Heaven er medvert Jones og Wendy Lopez, RD, understreker viktigheten av en bærekraftig, inkluderende vei til velvære. De intervjuer gjester om emner som faller utenfor direkte ernæring, inkludert søvn, PMS og kroppsbilde.
Når det gjelder sistnevnte tema, «Så mange mennesker – menn og kvinner – sliter med vekt og kroppsbilde,» sier Brooking om viktigheten av denne typen podcaster. «Det er viktig å ta opp de fysiologiske komponentene i vekttap, samt de psykologiske problemene rundt vekt og kroppsbilde.»
Lytt til Food Heaven på Apple Podcasts, Stitcher, Spotify eller Food Heaven Made Easy.
7. Kroppsvennlighet
Registrert diettist Rebecca Scritchfields podcast Body Kindness , som navnet antyder, understreker viktigheten av kroppsaksept.
« Body Kindness er en veldig støttende podcast som legger vekt på selvaksept som en vei til et sunnere liv,» sier Brooking. «Rebecca bruker mye tid på å utforske forholdet vårt til mat på en måte som jeg virkelig kan oppmuntre til sunne endringer.»
Scritchfield intervjuer gjester fra alle samfunnslag som Bernie Salazar, som var «At Home» -vinneren av sesong fem av NBCs The Biggest Loser .
Lytt til Body Kindness på Apple Podcasts, Libsyn, Spotify eller Stitcher.