I det øyeblikket blir flasken på kaffen bare bedre når tillegget ditt er godkjent av diett. Bildekreditt: evrim ertik / iStock / GettyImages
For noen av oss er fløte det som gjør den morgenkaffen kaffe verdt å drikke (bortsett fra koffeinens koffein boost, selvfølgelig).
Men ikke alle kaffekremer er skapt like, og hvis du noen gang har stått ved meieriparken i supermarkedet, vet du at det er mer enn mye å velge mellom.
Når det gjelder å finne en sunn kaffekoker, er det viktig å ta hensyn til produktets sukkerinnhold. Mange vanlige merker har opptil 5 til 6 gram sukker per spiseskje, noe som virkelig kan legge opp, og det er mye før du har spist frokost. Og husk at vi bør begrense tilsatt sukker til ikke mer enn 10 prosent av våre totale kalorier per dag (så det er 100 kalorier eller 25 gram sukker per 1000 kalorier du spiser).
Spiser du for mye sukker? Spor dine daglige næringsstoffer ved å logge måltidene dine på MyPlate-appen. Last ned nå for å finjustere kostholdet ditt i dag!
Du vil også være forsiktig med såkalte «sukkerfrie» varianter, som ofte er laget med kunstige søtningsmidler – noe mange vil unngå. Det er også en rekke lager som er laget med en vaskeri liste over ingredienser som ingen trenger å drikke først om morgenen,
For å gjøre ting litt lettere for deg i morgenen – spesielt før du har fått kaffen din – har vi samlet noen av de mer ernæringsmessig gode smøremulighetene, sammen med noen få produkter som du vil unngå.
5 sunne kaffekremer å kjøpe
1. Califia Meierifri Bedre Halv Original
Besøk side 
I tillegg til denne linjen kommer Califia kremer i forskjellige linjer, for eksempel en keto fløte, en barista blanding og en havrebasert fløte.
Ernæring per porsjon (2 ss): 20 kalorier, 1,5 gram fett (1 gram mettet fett), 30 milligram natrium, 1 gram karbohydrater (0 gram fiber, 1 gram sukker, 1 gram tilsatt sukker), 0 gram protein
Califia meieri-fri bedre halvkremer fås i fire smaker: usøtet, original, vanilje og hasselnøtt. De er baserte på kokoskrem og mandelmelk, noe som gir fløten en tykkere konsistens, slik at den kan blandes godt med kaffe.
Vi elsker at vanilje- og hasselnøttsmakene ikke tilsetter sukker – de er søtet med munkfruktjuicekonsentrat. Den opprinnelige smaken har tilsatt rørsukker, men mengden er minimal – bare ett gram per to ss (mange andre søte kremer har 10 ganger den mengden).
Kjøp det : Amazon.com; Pris: $ 19,68 per 6-pakning
2. Elmhurst usøtet havregryn
Besøk side 
Elmhurst usøtet havregryn har en enkel ingrediensliste som gjør den diettgodkjent. Bildekreditt: Elmhurst 1925
Ernæring per porsjon (1 ss): 10 kalorier, 0,5 gram fett (0 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 1 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 0 gram protein
Det vi elsker aller best med denne fløten, er dens enkle ingrediensliste. Den usøte smaken har bare vann, fullkorns havre, hampfrø og mindre enn to prosent av tilsatte mineraler og naturlige smaker. Dette produktet inneholder ikke noe tannkjøtt som noen mennesker kan være følsomme for.
Enda bedre, fløten er hyllestabil til den åpnes, noe som betyr at du kan fylle på noen få uten å trenge å fylle kjøleskapet. Hvis du liker smaksatt kremer, har de vanilje, chai (så bra!) Og hasselnøtt, som er lett søtet med bare ett gram sukker per spiseskje.
Kjøp den : Elmhurst; Pris: $ 11,98 per 2-pakning
3. Chobani søt fløte kaffe fløte
Besøk side 
Hvis du liker litt søthet til fløten din, vil Chobani’s Sweet Cream Coffee Creamer gjøre susen. Bildekreditt: Chobani
Ernæring per porsjon (1 ss): 30 kalorier, 1,5 gram fett (1 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 4 gram karbohydrater (0 gram fiber, 4 gram sukker, 4 gram tilsatt sukker), 0 gram protein
Denne er høyere i tilsatt sukker – 4 gram per spiseskje – så du vil være oppmerksom på porsjonene dine her. Hvis kostholdet ditt har lite tilsatt sukker, er det OK å nyte en spiseskje eller to i kaffen din, men det er viktig å finne en balanse og holde seg innenfor anbefalingene. En av de viktigste plussene til denne fløten er den korte ingredienslisten: melk, fløte, rørsukker og naturlige smaker. Det er det!
Kjøp det: Amazon; Pris : $ 3,99 hver
4. Nut Pods Original usøtet fløte
Besøk side 
Nut Pods har også en havrebasert fløtelinje. Bildekreditt: Amazon
Ernæring per porsjon (1 ss): 10 kalorier, 1 gram fett (0 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 0 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 0 gram protein
Denne Nut Pods-kremen blander kokosnøtter og mandler for å oppnå kremet. Dette meierifrie alternativet er Whole30-godkjent og tilgjengelig i fire smaker: Original, fransk vanilje, hasselnøtt og karamell.
Nut Pods legger også ut begrensede utgaver som Cinnamon Swirl og Classic Chocolate, som ikke har tilsatt sukker uten kunstige søtningsmidler, så hold øye med om du er fascinert.
Kjøp det : Amazon; Pris: $ 14,95 per 4-pakning
5. So Delicious Organic Coconut Milk Creamer
Besøk side 
So Delicious Organic Coconut Milk Creamer inneholder bare fem ingredienser, hvorav ingen er tilsatt sukker eller oljer.
Ernæring per porsjon (1 ss): 15 kalorier, 1 gram fett (1 gram mettet fett), 10 milligram natrium, 0 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 0 gram protein
Denne økologiske kokosmelkkremen er alt kaffen din har savnet. Det er kremaktig og har bare fem ingredienser. Det er også uten tilsatt sukker og oljer. Så Delicious Coconut Milk Creamers kommer også i vanilje- og karamellsmaker, som er søtet med organisk rørsukker og 3 gram tilsatt sukker per spiseskje.
Kjøp det : Mål; Pris: $ 2,29 hver
Hopp over disse 3 kaffekremene
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Mens Sbux kremer kommer i en rekke smaker som Pumpkin Spice og Cinnamon Dolce, vil du ha det bedre med en av våre godkjente valg. Bildekreditt: Starbucks
Ernæring per porsjon (1 ss): 40 kalorier, 1,5 gram fett (1 gram mettet fett), 5 milligram natrium, 6 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 6 gram tilsatt sukker), 0 gram protein
Det kan være bedre måter å tilfredsstille en søtsug enn å velge en av Starbucks nye hjemmekrem. Ernæringsmessig er ingen av deres kremer så imponerende; faktisk kan vi ikke anbefale noen av dem. De inneholder mye sukker med ca. 6 gram per spiseskje.
2. CoffeeMate Funfetti Creamer
Dette kommer i andre smaker som Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch og Crème Brulee – som du også vil unngå. Bildekreditt: CoffeeMate
Ernæring per porsjon (1 ss): 35 kalorier, 1,5 gram fett (0 gram mettet fett), 5 milligram natrium, 5 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 5 gram tilsatt sukker), 0 gram protein
OK, enhver fløte som er oppkalt etter en boksekake og frosting, vil sannsynligvis ikke vinne mange helsepoeng. Denne fløten inneholder kunstige smaker (Funfetti er tross alt ikke så naturlig) samt 5 gram sukker per spiseskje.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Hold denne kalorifattige, sukkerfrie fløten i supermarkedhyllene. Bildekreditt: International Delight
Ernæring per porsjon (1 ss): 20 kalorier, 1 gram fett (1 gram mettet fett), 0 milligram natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Ikke la «null sukker» lure deg til å tro at dette er et sunt alternativ. Dette er vanligvis et tegn på at et produkt inneholder kunstige søtningsmidler, slik dette valget gjør. Hvis du vil begrense sukkerinntaket ditt, men fremdeles leter etter litt søthet i kaffen din, velger du et stevia- eller munkfruktsøtet alternativ i stedet.