Vitaminer eller kosttilskudd som er matbaserte, kan være trygge for personer med følsomme mager.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
I denne artikkelen
- Kosttilskudd og urolig mage
- Hvordan vi valgte
- Vingummier
- Oralt oppløselige tabletter
- Flytende kosttilskudd
Mange av oss opplever en ubehagelig bivirkning når vi tar vitaminer eller kosttilskudd – du vet, den urolige følelsen i magen. Likevel tar mer enn fire av fem amerikanere slike kosttilskudd, ifølge en rapport fra januar 2019 fra American Osteopathic Association.
Så bør du droppe det daglige kosttilskuddet for å skåne magen?
De 12 beste naturlige medisinene mot urolig mage
avDiana Bruk
De 5 beste jerntilskuddene som ikke gir deg magebesvær
avMadeleine Burry
Hvor ille er det egentlig å ta vitaminer på tom mage?
avCiara Lucas
Hvorfor kosttilskudd kan forårsake dårlig mage
Personer med sensitiv mage kan være mer utsatt for ubehag i magen når de tar kosttilskudd.
Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases er mellom 60 og 70 millioner amerikanere rammet av alle typer fordøyelsessykdommer som ulcerøs kolitt, Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom (IBS).
«Alvorlighetsgraden av magebesvær kan variere fra mild kvalme til alvorlige kramper, og dette kan oppstå i løpet av minutter etter inntak av kosttilskuddet», sier Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University.
I mange tilfeller, sier Avena, er de vanskelig fordøyelige vitaminene og mineralene blant annet
- Jern
- Vitamin C
- Vitamin D
Personer med gastrointestinale problemer eller de som ikke tåler å ta vitaminer og mineraler i form av kosttilskudd, står overfor et dilemma: Deres følsomme gastrointestinale system kan hindre dem i å ta opp kosttilskudd på riktig måte, samtidig som det å la være å ta kosttilskudd (for eksempel multivitaminer) kan føre til mangel på næringsstoffer på lang sikt, sier Avena.
For å motvirke denne reaksjonen må du først forsikre deg om at du tar kosttilskuddet slik det står på etiketten – mange vitaminer bør ikke tas på tom mage. Snakk også med legen din for å finne ut om kvalme er kroppens måte å signalisere at systemet ditt er overbelastet med en (eller flere) av de tre vanlige synderne (jern, C-vitamin og/eller D-vitamin).
Hvis du allerede har gjort det ovennevnte og er på utkikk etter et merke eller en formel som sannsynligvis er mer beroligende for magen, kan du fortsette å scrolle.
Hvordan vi valgte
Vitaminer eller kosttilskudd som er matbaserte, kan være trygge for personer med følsomme mager.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
I denne artikkelen
- Kosttilskudd og urolig mage
- Hvordan vi valgte
- Vingummier
Oralt oppløselige tabletter
Flytende kosttilskudd
Mange av oss opplever en ubehagelig bivirkning når vi tar vitaminer eller kosttilskudd – du vet, den urolige følelsen i magen. Likevel tar mer enn fire av fem amerikanere slike kosttilskudd, ifølge en rapport fra januar 2019 fra American Osteopathic Association.
Så bør du droppe det daglige kosttilskuddet for å skåne magen?
De 12 beste naturlige medisinene mot urolig mage
avDiana Bruk
De 5 beste jerntilskuddene som ikke gir deg magebesvær
avMadeleine Burry
Hvor ille er det egentlig å ta vitaminer på tom mage?
avCiara Lucas
Hvorfor kosttilskudd kan forårsake dårlig mage
Personer med sensitiv mage kan være mer utsatt for ubehag i magen når de tar kosttilskudd.
Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases er mellom 60 og 70 millioner amerikanere rammet av alle typer fordøyelsessykdommer som ulcerøs kolitt, Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom (IBS).
«Alvorlighetsgraden av magebesvær kan variere fra mild kvalme til alvorlige kramper, og dette kan oppstå i løpet av minutter etter inntak av kosttilskuddet», sier Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University.
I mange tilfeller, sier Avena, er de vanskelig fordøyelige vitaminene og mineralene blant annet
Jern
Vitamin C
Vitamin D
Personer med gastrointestinale problemer eller de som ikke tåler å ta vitaminer og mineraler i form av kosttilskudd, står overfor et dilemma: Deres følsomme gastrointestinale system kan hindre dem i å ta opp kosttilskudd på riktig måte, samtidig som det å la være å ta kosttilskudd (for eksempel multivitaminer) kan føre til mangel på næringsstoffer på lang sikt, sier Avena.
For å motvirke denne reaksjonen må du først forsikre deg om at du tar kosttilskuddet slik det står på etiketten – mange vitaminer bør ikke tas på tom mage. Snakk også med legen din for å finne ut om kvalme er kroppens måte å signalisere at systemet ditt er overbelastet med en (eller flere) av de tre vanlige synderne (jern, C-vitamin og/eller D-vitamin).
Hvis du allerede har gjort det ovennevnte og er på utkikk etter et merke eller en formel som sannsynligvis er mer beroligende for magen, kan du fortsette å scrolle.