Morgenallergi kan være forårsaket av sengen din eller morgenrutinen din. Slik håndterer du. Bildekreditt: PeopleImages / E + / GettyImages
Ingen grunn til at du skal starte dagen allerede fylt og nyset. Men det er det første om morgenen, og allergisymptomene dine gir deg mange problemer.
Du forestiller deg ikke ting. Faktisk opplever noen allergikere bare symptomer om morgenen, forteller Robert Eitches, MD, en styresertifisert allergolog og immunolog med Tower Allergy i Los Angeles, til morefit.eu.
Annonse
Tenk på allergireservoaret ditt som en brønn. Når den (metaforisk) fylles og renner over av allergeneksponering, får du symptomer. Og du kan enkelt møte den terskelen om morgenen, sier Dr. Eitches.
I tillegg, ikke glem at når du legger deg, vil du naturlig føle deg mer oppstoppet.
Hva som forårsaker allergisymptomer om morgenen
Både innendørs og utendørs allergi kan gi deg nysing i en storm.
Annonse
1. Årsaken: Sengen din
Støvmidd er grovt. «Støvmidd er små insekter i sengetøy som kaster seg. Når baugen deres blir luftbåren, kommer den inn i nesen og kroppen din og utløser kløende nese og øyne, lunger og astma,» sier Dr. Eitches.
Disse mikroskopiske insektene favoriserer fjærsengetøy, sier han: «Fjærprodukter er som herskapshus for støvmidd. Det er mange kroker og kroker å henge i.»
Hva mer, hvis du sover med kjæledyrene dine, kan du også reagere på deres dander.
Annonse
Stopp nysingene: Bruk sengetøy som har en trådtelling på minst 400, fordi tettvevet stoff gir mindre penetrasjon av støvmidd, sier Dr. Eitches.
Vask puten og dynen hver tredje måned i vaskemaskinen og tørk i tørketrommelen. Du kan også plassere puten din i fryseren over natten (hvis det er plass), og deretter lo i tørketrommelen, sier han. Støvmiddmiddefaste innkapslinger kan også hjelpe.
Hvis du er på utkikk etter en ny madrass, må du vite at skummadrasser ikke inneholder støvmidd. (Disse er ofte tilgjengelige fra direkte-til-forbruker-bed-in-a-box-selskaper.)
Hvis du vet at du er allergisk mot kjæledyrdander, kan det hende du må vurdere å sparke din elskede ut av sengen din.
2. Årsaken: Trening utenfor
Pollen er det høyeste tidlig til midt på morgenen, sier Dr. Eitches. Skal du ut på en morgenkjøring i allergisesongen? Å gå med hunden din først? De kan alle føre til at allergier blir haywire.
Vær også klar over at når du tar dype inn- og utåndinger under fysisk aktivitet, suger du inn mer pollen. Det er også en sjanse for at det du reagerer på er kjæledyrdander hvis du er i et område der folk går med hundene sine.
Annonse
Stopp nysingen: Hvis du føler deg trygg på treningsstudioet, bør du vurdere å gå tilbake. «Treningsstudioet er et relativt støvmidd- og pollenfritt miljø,» sier Dr. Eitches.
Ellers flytter du øvelsen innendørs i hjemmet og kjører klimaanlegget i stedet for å trene med et åpent vindu.
Hvordan forhindre morgenallergi
Du trenger kanskje ikke å ta hvert trinn som er nevnt ovenfor.
«Det er en god ide å bli testet for å se hva du er allergisk mot,» sier Dr. Eitches. Er det støvmidd? Utendørs pollen? Hunder? «Lær hva som setter deg over kanten, slik at du kan gjøre en smart miljøkontroll.»
Å identifisere disse utløserne betyr at du kan unngå å ta unødvendige skritt hvis du ikke trenger å gjøre det. For eksempel, hvis du er allergisk mot støvmidd, ikke dander, er det kanskje OK for valpen din å overnatte hos deg.
Også allergimedisiner kan ta en time eller to å sparke i. Og det kan være en spesielt elendig time. «Hvis du tar [visse allergimedisiner] om natten, kan du oppleve at du er litt klarere når du våkner om morgenen,» sier Dr. Eitches.
Antihistaminer som cetirizin (Zyrtec) og levocetirizin (Xyzal) kan være delvis beroligende, og derfor er dette gode kandidater for å gå over til nattbruk, sier han.
Når det er sagt, unngå noe som ender med en «D» (som i «Claritin-D»), fordi de kan forhindre deg i å sovne – disse bør tas om morgenen, sier Dr. Eitches. Snakk med legen din om symptomene dine og tidspunktet, og de kan hjelpe deg med å bestemme riktig medisinplan.
Relatert lesing
De 7 beste naturlige rettsmidler for allergier (og 5 å hoppe over)
Annonse