Bruk av tette sko uten sokker er en oppskrift på svette føtter. Bildekreditt: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Sommertid betyr svett fottid. Det er bare en av de tingene som følger med sesongen. Men hvis du merker at føttene svetter mye, uansett vær, kan det hende noe annet skjer.
Den gode nyheten er at det er trinn (ha!) Du kan ta for å få det under kontroll. Her er hva som kan forårsake den ekstra fuktigheten, og hva du kan gjøre for å stoppe den.
Annonse
1. Du har på deg tøffe sko
Puster føttene dine?
«Føtter, som hender, har en tendens til å bli svette i sommervarmen, spesielt hvis du har på deg sko eller sandaler med ikke-pustende materialer, for eksempel lær,» Nelya Lobkova, DPM, fotpleier ved Step Up Footcare i New York, forteller morefit.eu.
Når du velger sko, anbefaler hun å kjøpe de med en pustende overdel i mesh eller pustende gummisåler. Ofte er sportssko et godt alternativ fordi de er designet for å fremme luftstrømmen. Noen, som Allbirds, kan til og med vaskes i vaskemaskinen.
Annonse
2. Du bruker gjennomvåt sokker (eller ingen sokker i det hele tatt)
Hvis føttene er spesielt svette, vil du fokusere på å bruke sokker laget av fuktighetsgivende materiale. Gode alternativer inkluderer merinoull (noen merker Dr. Lobkova anbefaler inkluderer SmartWool eller Darn Tough) og mikrofiber.
Unngå å gå barbeint i sko laget av varmefangende materiale (som skinn), da vil du bare svette mer, sier hun.
3. Du drikker ikke nok vann
Riktig hydrering hjelper kroppen din å holde seg kjølig. Hvis du ikke drikker nok vann, vil kroppen din slite med å regulere temperaturen, noe som resulterer i mer svette, sier Dr. Lobkova.
Annonse
For å sikre at du får nok, anbefaler hun at du bruker en 64-ounce beholder i rustfritt stål (som denne fra Hydro Flask), som holder vannet kaldt hele dagen. Du trenger bare å fylle på den en gang, noe som gjør det til en enkel måte å spore inntaket ditt.
4. Du kan ha hyperhidrose
La oss si at føttene svetter mye, og det virker mye mer enn den gjennomsnittlige personen. Vi snakker type «våte fotavtrykk på gulvet».
«Det er vanlig å ha svette føtter, men det er relativt sjelden å ha overdreven svette, kjent som hyperhidrose,» sier Dr. Lobkova.
Annonse
Du kan være blant de 5 prosent av befolkningen som har hyperhidrose hvis du merker at føttene svetter for mye nesten hele tiden i stedet for under spesielle omstendigheter som i varmt vær eller mens du trener, sier hun.
Ifølge International Hyperhidrosis Society inkluderer behandlinger som effektivt kontrollerer svette i foten antiperspiranter, Botox-injeksjoner og en smertefri, mild elektrisk strømbehandling kalt iontophoresis, tilgjengelig som en hjemmeenhet kalt Dermadry.
Konsekvenser av svette føtter
Å fange svette føtter i sokker eller sko som holder fuktighet, gir det perfekte miljøet for vekst av nasties som kan forårsake plantarvorter og sopp- og bakterieinfeksjoner, sier Dr. Lobkova. Vanlige tegn på at noe er av? Nye røde flekker, skalering eller kløe, sier hun. Oppsøk lege eller fotpleier for behandling.
Hvordan stoppe føttene fra å svette
Prøv et tebad for å få svetteføtter. Bildekreditt: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
I tillegg til å følge rådene ovenfor, hvis du finner ut at føttene og skoene dine er spesielt svette (og stinkende), er det noen trinn du kan ta:
1. Pulver føttene dine
Dryss talkafritt fotpulver på føttene før du tar på deg sokker, anbefaler Dr. Lobkova. Hun liker Arm & Hammer Food Odor Control Powder, som inneholder maisstivelse og natron for å suge opp svetten.
2. Luft dem ut
Hvis innleggssålene dine er avtakbare, tar du dem ut for å tørke, sier Dr. Lobkova.
3. Steriliser skoene dine
«En UV-lys skosterilisator tørker ut innsiden av skoen, som kan inneholde ubehagelige bakterier, virus og sopp,» sier Dr. Lobkova.
Et godt vurdert og priset alternativ på Amazon er Kooder Boot and Shoe Dryer.
4. Soak føttene dine i te (Ja, te)
Etter en spesielt svett dag, bryg opp et fotbad. (Lag en kopp sterk svart te, og hell bryggen i et basseng med kaldt vann som er stort nok til føttene. Sørg for at vannet har en passende temperatur før du glir i føttene.)
«Svart te inneholder tanniner, som har snerpende egenskaper som innsnevrer svettekjertler og reduserer svette,» sier Dr. Lobkova.
Relatert lesing
Det er derfor tenneglene dine lukter så ille
Annonse