Alt som trengs er et raskt søk på internett eller en spasertur nedover midtgangen på et apotek for å innse hvor mange forskjellige typer benstiver (teknisk kalt underekstremiteter)..
Hvordan vet du hvilken benstøtte som passer for deg? Snakk med legen din for å bestemme.Bildekreditt: LightFieldStudios / iStock / Gettyimages
Fra myke, lavprofilerte alternativer til seler som er laget av bulkere, stivt materiale, kan det være vanskelig å vite hvilken type som passer for deg. Med litt bakgrunnskunnskap og veiledning fra legen din, kan imidlertid en benstag brukes til å hjelpe med et bredt spekter av forhold.
Hva er et benstag?
Mens det er mange forskjellige typer, er en benstøtte generelt definert som en ekstern enhet som støtter, stabiliserer, losser, komprimerer eller bare beskytter et område i den nedre halvdelen av kroppen din..
Bukseseler bæres vanligvis over et legg som hoften, kneet eller ankelen. Mens noen tannreguleringsvarianter kan kjøpes over disk, krever andre typer resept på lege og kan være mer tilpassede for å passe til din kroppstype eller spesifikke skader.
Når trenger du et benstag?
Akkurat som det er en rekke benstiver tilgjengelig, er det også mange forskjellige grunner til å trenge en. Mennesker som har påført en skade på muskler, leddbånd eller bein, kan trenge å bruke en benstøtte for å kontrollere bevegelsen og stabilisere det tidligere skadde leddet.
De med en mer akutt skade eller som har gjennomgått kirurgi kan få forskrevet en stag som er mer beskyttende eller som midlertidig begrenser bevegelsesmengden i benet. Eller i andre tilfeller kan personer med degenerasjon eller en skade i leddet velge å bruke en benstøtte som reduserer trykket som blir plassert gjennom leddet i et forsøk på å redusere smerter fra dagen.
Myke neoprenhylser brukes også noen ganger for å gi kompresjon og varme til et område i et forsøk på å kontrollere smerter og hevelse. Og til slutt, noen mennesker med mer komplekse nevrologiske eller fysiske funksjonshemminger kan kreve spesifikk, tilpasset avstivning for å maksimere sin totale funksjon.
Hvilken stag skal jeg bruke?
Å ha en sterk forståelse av din medisinske tilstand vil hjelpe deg med å bestemme hvilken type benstøtte som passer for deg. Dette er spesielt viktig etter å ha gjennomgått en operasjon eller hatt en skade. I de fleste tilfeller vil legen din eller fysioterapeuten kunne veilede deg mot riktig enhet.
Typer hoftestag
Personer med leddgikt i hoftene kan være lurt å prøve en benstøtte for losser, designet for å redusere pressmengden på det degenererte leddet. Og i følge en liten studie fra 2016 publisert i Prosthetics and Orthotics International, er det nyttig å lindre smerter hos mennesker med denne tilstanden.
På samme linje kan personer med hofteimpingement (også kjent som femoralacetabular impingement eller FAI) prøve å bære en SERF (stabilitet gjennom ekstern rotasjon av lårbenet) stroppestag, som prøver å begrense bevegelsen og forårsake impingement eller klemming i leddet. Det er imidlertid fortsatt spørsmål om denne typen ortose faktisk reduserer smerte eller ikke.
Til slutt blir tilpassede seler som begrenser bevegelsen i en rekke forskjellige retninger ofte foreskrevet av kirurger etter operasjoner på hofteleddet.
Les mer: 7 dynamiske strekk for å forbedre hoftemobiliteten
Typer kne-bukseseler
Akkurat som hoften, er det også avlastningsspekter for kneleddet. Denne typen apparater er ment å forskyve trykket fra innsiden av kneet til utsiden i et forsøk på å redusere trykket på kneområdet som ofte inneholder mer leddgikt.
I følge en metaanalyse fra 2014 i Artrittomsorg og forskning, bruk av denne typen ortose har ført til små til moderat smerteforbedringer hos pasienter med slitasjegikt.
I tillegg kan personer som får en skade på kneledd eller muskler og som gjennomgår en kirurgisk reparasjon, legges i en metallisk knestag etterpå. Denne typen benstiver gir stabilitet for det skadde vevet når du kommer tilbake til aktiviteter som å løpe og trene.
Det begrenser ofte mengden bevegelse som er tillatt i leddet. I henhold til retningslinjer for klinisk praksis fra 2017 som er publisert i Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy, er det fremdeles blandede bevis for effektiviteten av avstivning etter en kneleddbåndskade eller kirurgi.
Les mer: Dårlige knær? Prøv disse 14 knestyrkeøvelsene
Typer ankelstiver
Når det gjelder ankelstagene, varierer alternativene fra mykere, snørestropper til mer stive seler med metallhengsler. I følge en systematisk gjennomgang og metaanalyse i 2018 i Sports medisin, disse enhetene er nyttige for å redusere sannsynligheten for at en person vil skade ankelen på nytt etter en første forstuing. Å utføre regelmessige balanse- og ankeløvelser vil også bidra til å forhindre en forstuing.
For å legge til dette, er det noen bevis for at idrettsutøvere som bruker forebyggende stag, reduserer sjansene for å forstule en ankel i utgangspunktet. Det ser ikke ut til at det betyr noe hvilken type stag som er slitt, så du kan kanskje velge den som føles mest komfortabel for deg.
Neoprene ermer
Selv om det ikke teknisk sett er en stag, er mykere ermer laget av neopren også tilgjengelig for benfugene og noen ganger brukes til å kontrollere hevelse og smerter i kneet. Selv om denne typen ortose vanligvis er blant de billigste, er fordelene ikke endelig bevist.
Per 2017 anmeldelse publisert i Journal of Physical Therapy in Sport, knehylser kan bidra til å forbedre balansen og den generelle funksjonen hos pasienter med leddbåndskader, og kan også bedre gangmønsteret hos de med kne leddgikt.
Les mer: 13 øvelser for å hjelpe deg å komme deg etter en skade
Hvor lenge bruker jeg en?
Igjen, hvor mye tid du bruker en benstøtte varierer. For å forhindre forstuing eller skade på ankelen, kan det brukes et stag hver gang du gjør noe mer aktivt eller atletisk.
Når det gjelder en losser stag for kneet eller hoften, kan det imidlertid være den beste måten å redusere smerte på deg når du er på føttene..
Etter en skade eller operasjon er det beste rådet å snakke med legen din. Fordi hver leges protokoll varierer, kan de gi deg den beste veiledningen om hvor lenge du skal holde benstaget på.