Fordelene med en stor rumpe og store lår er mer enn å fylle ut favorittjeansen din.Image Credit:morefit.eu Creative
Hvis du har en stor rumpe, rekk opp hånden hvis en eller flere av disse setningene noen gang har kommet over leppene dine: Lårene mine er for tykke. Hoftene mine er for brede. Rumpa mi er for stor.
Hvis du er født med en stor rumpe og store lår, har du kanskje en eller annen gang beklaget deg over den velformede figuren din. Tross alt florerer det av urealistiske bilder av tynne kropper på sosiale medier, og vel så det, omtrent overalt ellers også. Selv om du hyller kurvene dine, er det noen ganger vanskelig å ikke bli offer for disse upraktiske – og ofte usunne – forventningene.
Men vitenskapen tyder på at litt junk i bagasjerommet har en rekke fordeler – og vi snakker ikke bare om å fylle ut favorittjeansen din. Her er syv fantastiske grunner til å være stolt av din markerte bakdel, dine tykke lår og kurvete hofter.
- Du har mindre sannsynlighet for å utvikle visse kroniske sykdommer
Tykke lår redder liv. Faktisk ser det ut til at personer med større hofte- og låromkrets har lavere risiko for tidlig død uansett årsak sammenlignet med dem som bærer fettet rundt magen, uavhengig av det totale kroppsfettet, ifølge en metaanalyse publisert i The BMJ* i september 2020.
Dette kan skyldes at «høyere subkutant lårfett hos kvinner er relatert til lavere glukose- og triglyseridnivåer, mens magefett er forbundet med høyere glukose- og triglyseridnivåer», sier Pauline Jose, MD, klinisk instruktør ved UCLA og spesialist i familiemedisin ved pH Labs, til morefit.eu.
I tillegg «har bukfett en tendens til å være mer metabolsk aktivt enn lårfett, ettersom det sender signaler gjennom hele kroppen og produserer flere cytokiner, noe som kan føre til insulinresistens [og muligens] forårsake diabetes mellitus type 2», sier Dr. Jose.
Omvendt «produserer personer med større rumpe flere hormoner som metaboliserer glukose, noe som bidrar til å forebygge diabetes», legger hun til.
Og det er flere gode nyheter: Å ha en stor rumpe kan også ha fordeler for hjertehelsen din. Pæreformede mennesker har en tendens til å ha lavere kolesterolnivåer, og kroppen deres frigjør mer adiponektin, et betennelsesdempende hormon som beskytter blodårene, sier Dr. Jose. Alt dette betyr at litt bevegelse under midjen er knyttet til en redusert risiko for hjertesykdom.
- Du har et ben over nakken
Fordelene med en stor rumpe og store lår er mer enn å fylle ut favorittjeansen din.Image Credit:morefit.eu Creative
Hvis du har en stor rumpe, rekk opp hånden hvis en eller flere av disse setningene noen gang har kommet over leppene dine: Lårene mine er for tykke. Hoftene mine er for brede. Rumpa mi er for stor.
Hvis du er født med en stor rumpe og store lår, har du kanskje en eller annen gang beklaget deg over den velformede figuren din. Tross alt florerer det av urealistiske bilder av tynne kropper på sosiale medier, og vel så det, omtrent overalt ellers også. Selv om du hyller kurvene dine, er det noen ganger vanskelig å ikke bli offer for disse upraktiske – og ofte usunne – forventningene.
Men vitenskapen tyder på at litt junk i bagasjerommet har en rekke fordeler – og vi snakker ikke bare om å fylle ut favorittjeansen din. Her er syv fantastiske grunner til å være stolt av din markerte bakdel, dine tykke lår og kurvete hofter.
- Du har mindre sannsynlighet for å utvikle visse kroniske sykdommer
- Tykke lår redder liv. Faktisk ser det ut til at personer med større hofte- og låromkrets har lavere risiko for tidlig død uansett årsak sammenlignet med dem som bærer fettet rundt magen, uavhengig av det totale kroppsfettet, ifølge en metaanalyse publisert i The BMJ* i september 2020.
- Dette kan skyldes at «høyere subkutant lårfett hos kvinner er relatert til lavere glukose- og triglyseridnivåer, mens magefett er forbundet med høyere glukose- og triglyseridnivåer», sier Pauline Jose, MD, klinisk instruktør ved UCLA og spesialist i familiemedisin ved pH Labs, til morefit.eu.
- I tillegg «har bukfett en tendens til å være mer metabolsk aktivt enn lårfett, ettersom det sender signaler gjennom hele kroppen og produserer flere cytokiner, noe som kan føre til insulinresistens [og muligens] forårsake diabetes mellitus type 2», sier Dr. Jose.
- Omvendt «produserer personer med større rumpe flere hormoner som metaboliserer glukose, noe som bidrar til å forebygge diabetes», legger hun til.
- Og det er flere gode nyheter: Å ha en stor rumpe kan også ha fordeler for hjertehelsen din. Pæreformede mennesker har en tendens til å ha lavere kolesterolnivåer, og kroppen deres frigjør mer adiponektin, et betennelsesdempende hormon som beskytter blodårene, sier Dr. Jose. Alt dette betyr at litt bevegelse under midjen er knyttet til en redusert risiko for hjertesykdom.
-
- Du har et ben over nakken
Personer med større rumpe ser ut til å lagre mer sunt fett i baken, ifølge en studie fra januar 2010 i International Journal of Obesity. En fyldig bakdel kan dermed være en indikasjon på høyere omega-3-nivåer. Så hvordan kan dette styrke hjernekapasiteten din?
Vel, omega-3-fettsyrer er flerumettet fett som er ansvarlig for å bygge cellemembraner i hjernen, ifølge Harvard Health Publishing. Og de har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper, noe som kan bidra til å støtte sunne hjerneceller og forebygge kognitiv svikt.
En fyldig rumpe kan derfor fungere som «lager for gode fettstoffer i form av omega-3-fettsyrer, som katalyserer hjernens utvikling» og gir mennesker med større rumper disse mentale fordelene, sier Dr. Jose.
Gode kilder til omega-3-fettsyrer
Fyll på den sunne fettreserven i rumpa ved å spise omega-3-rik mat som f.eks:
Fisk som laks, sild og sardiner
Østers
Nøtter og frø som lin, chia og valnøtter
Tofu
Bønner som edamame, marinebønner og kidneybønner
Avokado
- Du kan presse hardere på treningsøktene
En fyldig rumpe kan til og med bidra til å forbedre treningsøktene dine. Det er fordi gluteus maximus er den største muskelen i menneskekroppen. Dette kraftverket i den bakre kjeden (som er nettverket av muskler langs ryggen) hjelper deg med å holde en oppreist holdning og utføre viktige bevegelser i underkroppen, som å gå i trapper, ifølge Library of Congress.
Og fordi setemusklene er så store, bruker du mye kraft fra dem. Så uansett om du vil løfte tyngre eller løpe raskere, kan en stor rumpe hjelpe deg med å øke styrken og hastigheten din. I tillegg vil du forbrenne massevis av kalorier i prosessen (større muskler bruker mer energi).
De beste treningsøktene for å treffe hver muskel i underkroppen
avSarah Klein
Den perfekte treningsøkten for hele underkroppen når du har lite tid til beina
avAmanda Capritto
4 gluteøvelser som er bortkastet tid – og hva du kan gjøre i stedet
avElizabeth Millard
De 6 beste gluteøvelsene for nybegynnere, ifølge en trener
avBojana Galic
- Du kan få mindre ryggsmerter
Å ha en muskuløs bakside kan beskytte deg mot ryggsmerter.
Ifølge en studie fra desember 2015 i Journal of Physical Therapy Science* kan sterke setemuskler redusere smerter i korsryggen og forbedre muskelstyrken og balansen i korsryggen.
- Du kan få bedre holdning
Fordelene med en stor rumpe og store lår er mer enn å fylle ut favorittjeansen din.Image Credit:morefit.eu Creative
Hvis du har en stor rumpe, rekk opp hånden hvis en eller flere av disse setningene noen gang har kommet over leppene dine: Lårene mine er for tykke. Hoftene mine er for brede. Rumpa mi er for stor.
Hvis du er født med en stor rumpe og store lår, har du kanskje en eller annen gang beklaget deg over den velformede figuren din. Tross alt florerer det av urealistiske bilder av tynne kropper på sosiale medier, og vel så det, omtrent overalt ellers også. Selv om du hyller kurvene dine, er det noen ganger vanskelig å ikke bli offer for disse upraktiske – og ofte usunne – forventningene.
Men vitenskapen tyder på at litt junk i bagasjerommet har en rekke fordeler – og vi snakker ikke bare om å fylle ut favorittjeansen din. Her er syv fantastiske grunner til å være stolt av din markerte bakdel, dine tykke lår og kurvete hofter.
- Du har mindre sannsynlighet for å utvikle visse kroniske sykdommer
Tykke lår redder liv. Faktisk ser det ut til at personer med større hofte- og låromkrets har lavere risiko for tidlig død uansett årsak sammenlignet med dem som bærer fettet rundt magen, uavhengig av det totale kroppsfettet, ifølge en metaanalyse publisert i The BMJ* i september 2020.
Dette kan skyldes at «høyere subkutant lårfett hos kvinner er relatert til lavere glukose- og triglyseridnivåer, mens magefett er forbundet med høyere glukose- og triglyseridnivåer», sier Pauline Jose, MD, klinisk instruktør ved UCLA og spesialist i familiemedisin ved pH Labs, til morefit.eu.
I tillegg «har bukfett en tendens til å være mer metabolsk aktivt enn lårfett, ettersom det sender signaler gjennom hele kroppen og produserer flere cytokiner, noe som kan føre til insulinresistens [og muligens] forårsake diabetes mellitus type 2», sier Dr. Jose.
Omvendt «produserer personer med større rumpe flere hormoner som metaboliserer glukose, noe som bidrar til å forebygge diabetes», legger hun til.
Og det er flere gode nyheter: Å ha en stor rumpe kan også ha fordeler for hjertehelsen din. Pæreformede mennesker har en tendens til å ha lavere kolesterolnivåer, og kroppen deres frigjør mer adiponektin, et betennelsesdempende hormon som beskytter blodårene, sier Dr. Jose. Alt dette betyr at litt bevegelse under midjen er knyttet til en redusert risiko for hjertesykdom.
- Du har et ben over nakken
Personer med større rumpe ser ut til å lagre mer sunt fett i baken, ifølge en studie fra januar 2010 i International Journal of Obesity. En fyldig bakdel kan dermed være en indikasjon på høyere omega-3-nivåer. Så hvordan kan dette styrke hjernekapasiteten din?
Vel, omega-3-fettsyrer er flerumettet fett som er ansvarlig for å bygge cellemembraner i hjernen, ifølge Harvard Health Publishing. Og de har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper, noe som kan bidra til å støtte sunne hjerneceller og forebygge kognitiv svikt.
En fyldig rumpe kan derfor fungere som «lager for gode fettstoffer i form av omega-3-fettsyrer, som katalyserer hjernens utvikling» og gir mennesker med større rumper disse mentale fordelene, sier Dr. Jose.
Gode kilder til omega-3-fettsyrer
Fyll på den sunne fettreserven i rumpa ved å spise omega-3-rik mat som f.eks:
Fisk som laks, sild og sardiner
Østers
Nøtter og frø som lin, chia og valnøtter
Tofu