Topp yoghurten med frukt for et næringsrikt mellommåltid.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Activia-yoghurt er fullpakket med næringsstoffer og probiotika, som bidrar til å regulere fordøyelseskanalen, og gir deg en rekke helsefordeler. I tillegg kan Activia-yoghurt hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du er overvektig. Å spise Activia-yoghurt garanterer imidlertid ikke at du går ned i vekt, for det er det totale kaloriinntaket og forbruket ditt som til syvende og sist påvirker vektnedgangen.
Yoghurt før måltidet
Kaloriinnhold
Antall kalorier i Activia-yoghurten avhenger av hvilken type du velger. For eksempel inneholder en beholder med Activia vaniljeyoghurt 110 kalorier, en beholder med Activity light inneholder bare 60 kalorier, og en beholder med Activia gresk vaniljeyoghurt – selv om de greske variantene kommer i større beholdere – inneholder 150 kalorier. Ved å velge Activity-yoghurt fremfor tilsatt sukker og søtsaker med høyt kaloriinnhold kan du redusere det totale kaloriinntaket ditt og oppnå en vellykket vektnedgang. Et godt mål for vektnedgang er å gå ned 1 til 2 kilo i uken ved å redusere inntaket med 500 til 1 000 kalorier daglig, foreslår National Heart, Lung and Blood Institute.
Fordeler med protein og kalsium
Proteinet og kalsiumet som finnes i Activia kan ofte bidra til vekttap. Protein, som finnes i store mengder i gresk Activia – som inneholder 12 gram protein per boks – hjelper deg med å føle deg mett og øker kroppens energiforbruk, ifølge en studie publisert i «American Journal of Clinical Nutrition» i 2008. En annen studie publisert i 2013 i tidsskriftet «Nutrients» fant at forsøkspersoner som spiste store mengder meieriprodukter, hadde lavere kroppsmasseindeks, midjemål og kroppsfettprosent.
Potensielle bekymringer
Med unntak av Activia Light-variantene inneholder Activia-yoghurter ganske mye sukker. En beholder med vaniljeyoghurt inneholder 17 gram sukker, og en beholder med vaniljeyoghurt inneholder 21 gram sukker. Activia Light-variantene inneholder bare 6 gram sukker per beholder, inkludert Activia Greek Light vaniljeyoghurt, som har et høyere proteininnhold – 13 gram – uten ekstra tilsatt sukker.