En kvinne velger en yoghurt i dagligvarebutikken.Image Credit:Minerva Studio/iStock/Getty Images
Desserter fra dagligvarebutikken er sjelden et sunt valg. De er ofte laget for å forføre kundene til å kjøpe dem, og de kan friste selv den sunneste og mest disiplinerte spiser. Hvis du er sugen på noe søtt, men ikke ønsker å spise en dessert med mye fett, kan du minimere fristelsene ved å kjenne til de fettfattige alternativene.
Frosne godbiter
Kalsiumrike alternativer
Yoghurt er kalorifattig, rik på kalsium og inneholder levende bakteriekulturer. Velg gresk yoghurt, som inneholder dobbelt så mye protein og halvparten så mye sukker som tradisjonell yoghurt hvis du kjøper den vanlige varianten. Gresk yoghurt med fullt fettinnhold kan inneholde 80 prosent av dagsinntaket for mettet fett, så kjøp fettfri eller fettfattig gresk yoghurt. Pudding inneholder lite protein, men det gir deg kalsium og er en sunn dessert. Kjøp fettfattig eller fettfri pudding, eller kjøp tørrblandingen og lag den med skummet melk.
Fornuftige kaker og småkaker
Det er mulig å finne fettfattige varianter av kaker og småkaker i dagligvarebutikken. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute bør du velge englekake, hvit kake eller pepperkaker fremfor sjokoladekake, pundkake eller gule lagkaker for å få et alternativ med lavere fettinnhold. Mange dessertprodusenter tilbyr fettreduserte eller fettfrie kaker. Ingefærsnaps og fikenstenger inneholder naturlig nok mindre fett, og grahamskjeks er et godt alternativ til småkaker. Hvis du ikke alltid klarer å holde styr på porsjonsstørrelsene, kan du velge 100-kalori snackspakker. De er perfekt porsjonert, har en stabil holdbarhet og krever ingen redskaper, noe som gjør dem til en av de enkleste dessertene du kan finne i dagligvarebutikken.
Naturens godteri
Frukt er naturens dessert. Den er naturlig søt, saftig og full av helsefordeler. Frukt inneholder lite fett, kalorier og natrium og inneholder ikke kolesterol, ifølge nettstedet USDA Myplate.gov. Frukt inneholder også kalium, fiber, vitamin C og folat. Disse næringsstoffene gir deg helsefordeler, blant annet ved å holde blodtrykket nede, fremme sunne tenner og tannkjøtt og redusere risikoen for høyt kolesterol og hjertesykdom. Kjøp frukt i sesong for å holde kostnadene nede. Hvis du har dårlig tid, kan du kutte opp frukt og dele den opp i porsjoner i begynnelsen av uken, slik at du har snacks å ta med deg på vei ut av døren. Mange dagligvarebutikker tilbyr ferdig oppskåret frukt, selv om dette er et dyrere alternativ.