En menisk tåre er en rip i brusk i kneet, ofte forårsaket av et plutselig, akutt traume, for eksempel å vri kneet under idretter. En degenerativ tåre – som kan skje under slike daglige aktiviteter som å gå eller klatre trapper – oppstår vanligvis som et resultat av aldring eller leddgikt. Svømming kan forverre smerten ved en menisk tåre hvis skaden er ubehandlet og uhelbredet, og kan føre til ytterligere skade. Svømming kan imidlertid være nyttig under rehabilitering, hvis det gjøres når legen din sier det er trygt.
Svømming kan være del av et rehabiliteringsprogram for en revet menisk.
Funksjoner
En menisk tåre er en rip i den C-formede brusk i kneet, som virker en støtdemper mellom skinnbenet og lårbeinet. Det forekommer hos menn to og en halv ganger oftere enn hos kvinner, hvor det vanligste stedet er det bakre hornet til den mediale menisken, som ligger på innsiden av kneet mot ryggen. Symptomer inkluderer hevelse, sammen med stivhet og smerter som forverres ved huk, sving og kraftige aktiviteter; ved alvorlige menisktårer, kan ustabilitet – der kneet føles vinglete eller løs – forekomme. I en komplikasjon kjent som «låst kne», blir revne meniskfragmenter fanget i leddet og får kneet til å bli ubevegelig. Hvis du tror du har en menisk tåre, bør du kontakte legen din. Han kan diagnostisere en revet menisk ved fysisk undersøkelse; MR og ultralyd kan også brukes.
Behandling
Mindre menisk tårer som ikke er låst eller ustabile kan behandles med R.I.C.E. metode. Hvil fra aktiviteten som forårsaket skaden, bruk en ispakke pakket inn i et tynt håndkle to til tre ganger om dagen i 20 minutter av gangen og hold kneet høyere enn hjertet. Du kan også bruke en elastisk kompresjonsbandasje. Reduser smerter og hevelse med betennelsesdempende betennelsesdempende medisiner, så lenge du ikke har noen forhold som utelukker bruken av dem. Kne som blir låst eller er ustabile krever vanligvis artroskopisk kirurgi der menisken enten blir reparert eller fjernet. Det kan ta opptil fire til fem måneder å returnere full funksjon.
Svømming og vannterapi
Svømming, som er både aerob og lav, kan spille en viktig rolle i utvinning fra en revet menisk. Rugby IQ anbefaler det som en alternativ øvelse for å opprettholde kondisjonen mens tåren din leges. sørg for at legen din eller fysioterapeuten godkjenner aktiviteten. Skylark Medical Clinic slutter seg til, men bemerker at du bør unngå pisk og froskespark, som begge kan stresse knærne. Svømming fremmer også bedring ved å bidra til å bygge opp quadriceps og muskler i hamstring, og dermed øke fleksibilitet og styrke. I et regime anbefalt av «Aquatic Therapy Programming» av Joanne M. Koury, anbefales svømming i forskjellige intensiteter å behandle menisk tårer. Øvelser begynner med å svømme uten å sparke og gå videre til å utføre sakse- og delfinsparks, eller å sparke med beina sammen.
Forebygging
Svakhet ved vastus medialis – den indre lårmuskel, som er en del av quadriceps – kan bidra til kneproblemer. Leger og idrettsfysiologer er enige om at det å styrke quadriceps-musklene er avgjørende for å unngå å knusse knærne igjen. I følge Peak Performance Online, bør øvelser inkludere knebøy, benpresser, lunges og benforlengelser. Å bruke passende fottøy og lære riktig mekanikk og teknikker for å svinge og lande fra et hopp kan også bidra til å redusere risikoen for skader.