Å drikke vann fører ikke til permanent vektøkning.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Hvis du merker at vekten din har gått opp rett etter at du har drukket et glass vann eller spist et fiberrikt mellommåltid, trenger du ikke bekymre deg. Vann og fiber fører ikke til permanent vektøkning; faktisk er de ofte knyttet til vekttap. Hvis du opplever en uforklarlig vektøkning, bør du imidlertid ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at det ikke er et underliggende helseproblem som er årsaken til problemet.
Vann og vektøkning
Du bør også ta hensyn til det som vanligvis kalles «vannvekt». Hvis du spiser mye karbohydrater, får i deg store mengder natrium, er stillesittende og ikke drikker nok vann i løpet av dagen, kan det føre til at kroppen holder på ekstra vann, noe som gjør at tallet på vekten øker midlertidig. Vekten svinger fra dag til dag, eller til og med fra morgen til kveld samme dag, og den kan utgjøre 1 til 4 prosent av kroppsvekten, ifølge en studie publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics i 2013. For en person som veier 50 kilo, er det en økning på opptil 5 kilo. Vei deg på samme ukedag – om morgenen etter at du har vært på toalettet – for å få et bedre inntrykk av om du virkelig går opp eller ned i vekt.
Vannets potensielle effekt på vekttap
Ifølge en studie som ble publisert i Obesity i 2008, kan det å drikke mer vann bidra til vekttap. Kvinnene i denne studien fulgte én av fire ulike dietter, og i løpet av de 12 månedene studien varte, gikk de som drakk mer vann ned ca. 1,5 kilo mer og reduserte også kroppsfettet og midjemålet, uavhengig av hvilken diett de fulgte. Tidspunktet for vanninntaket kan også gjøre en forskjell. Hvis du drikker vann før måltidene, blir du mettere, slik at det blir lettere å spise mindre under måltidet.
Fiber og vekt
Hvis du plutselig begynner å spise mye fiberrik mat, for eksempel fullkorn, frukt og grønnsaker, kan du bli litt forstoppet av den store økningen i fiber. Forstoppelse er mest sannsynlig hvis du ikke drikker rikelig med vann sammen med disse fiberrike matvarene. Øk mengden væske du får i deg gradvis etter hvert som du tilsetter mer fiber i kostholdet ditt, for å begrense risikoen for forstoppelse og andre potensielle bivirkninger, som oppblåsthet og luft i magen. Når systemet ditt er vant til å håndtere den ekstra fibermengden, bør disse symptomene forsvinne.
Å drikke vann fører ikke til permanent vektøkning.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Hvis du merker at vekten din har gått opp rett etter at du har drukket et glass vann eller spist et fiberrikt mellommåltid, trenger du ikke bekymre deg. Vann og fiber fører ikke til permanent vektøkning; faktisk er de ofte knyttet til vekttap. Hvis du opplever en uforklarlig vektøkning, bør du imidlertid ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at det ikke er et underliggende helseproblem som er årsaken til problemet.
Vann og vektøkning
Du bør også ta hensyn til det som vanligvis kalles «vannvekt». Hvis du spiser mye karbohydrater, får i deg store mengder natrium, er stillesittende og ikke drikker nok vann i løpet av dagen, kan det føre til at kroppen holder på ekstra vann, noe som gjør at tallet på vekten øker midlertidig. Vekten svinger fra dag til dag, eller til og med fra morgen til kveld samme dag, og den kan utgjøre 1 til 4 prosent av kroppsvekten, ifølge en studie publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics i 2013. For en person som veier 50 kilo, er det en økning på opptil 5 kilo. Vei deg på samme ukedag – om morgenen etter at du har vært på toalettet – for å få et bedre inntrykk av om du virkelig går opp eller ned i vekt.