Disse fem urteteene har vist seg å bidra til å forbedre mageproblemer. Bildekreditt: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
I stedet for å åpne medisinskapet neste gang du føler deg gass eller oppblåst, strekker du deg inn i pantryet ditt i stedet.
Urte-te har lenge vært brukt til å behandle en rekke plager som menstruasjonssmerter, forkjølelse, søvnløshet og allergier, men det er visse teer som kan bidra til å berolige en urolig mage – spesielt, noe som hjelper til med å forvise oppblåsthet og gass.
En rekke ting kan føre til oppblåsthet og opphopning av gass. Typene mat du spiser – de som inneholder mye fiber, mat som inneholder mange FODMAPs (fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler), kunstige søtningsmidler og korsblomstrede grønnsaker – er alle vanlige skyldige.
måten du spiser også en rolle: Spiste du for fort eller for mye?
Uansett hvorfor du sitter fast med utvidet mage og mer flatulens enn du bryr deg om å innrømme, vil du prøve disse beste teene for oppblåsthet og gass for å lindre ubehaget.
1. Peppermynte te
Peppermynte te brygges fra bladene og oljen fra peppermynteplanten. Mentol er en av hovedkomponentene i planten, og det er det som gir teen (og alt peppermyntsmak) den forfriskende smaken.
Menthol slapper også av musklene i tarmveggen vår, ifølge Canadian Society of Intestinal Research.
Forskning på peppermynte i seg selv mangler, men peppermynteolje er godt studert for helsemessige fordeler, og det brukes ofte til å behandle irritabel tarmsyndrom (IBS).
En klinisk studie i august 2016 i Fordøyelsessykdommer og vitenskap testet peppermynteolje mot placebo i løpet av 28 dager og fant at de som tok peppermynte så en signifikant reduksjon i en rekke IBS-symptomer – inkludert oppblåsthet.
Merker vi elsker
- Tradisjonell medisinering Organisk gassavlastning ($ 6,55 på Amazon)
- Taylor’s of Harrogate Organic Peppermint Herbal Tea ($ 7,99 på Amazon)
- Celestial Seasonings Peppermint Tea ($ 14,22 på Amazon)
2. Ingefærte
Hva kan ikke ingefær gjøre? Det brukes ofte til matlaging fordi det gir en krydret bit og smak til retter, men det har også en rekke helsemessige fordeler, inkludert beroligende urolig mage.
Ingefærekstrakt har det som kalles en karminativ effekt, noe som betyr at det forhindrer gass i å bygge eller bidrar til å fjerne gass fra kroppen, i henhold til en studie fra november 2018 i Food Science & Nutrition. Gjennomgangen bemerker også at ingefær forhindrer tilbakeløp sammen med oppblåsthet. Det er fordi ingefær kan øke gastrointestinal motilitet og redusere trykket på spiserøret.
Mens mer forskning må gjøres for å bekrefte disse funnene, bemerker studien også at ingefær sjelden induserer noen negative bivirkninger, så det er verdt et skudd.
Merker vi elsker
- Tradisjonelle medisiner Ginger Aid Digestive Relief ($ 6,59 på Amazon)
- Tea Forte Ingefær Sitrongress ($ 15 på Amazon)
- Pukka Three Ginger ($ 5,99 på Target)
3. Fennikelte
Fennikelte kan være litt mindre populært, men når det gjelder å redusere oppblåsthet, fungerer det.
En studie fra juni 2016 i Journal of Gastrointestinal and Liver Disease fant at når personer med IBS fikk fennikel og curcumin (den aktive komponenten som ble funnet i gurkemeie), så de en betydelig forbedring i alle IBS-symptomer , inkludert nedsatt oppblåsthet.
Fennikelfrø inneholder en forbindelse som kalles anetol, som ligner på dopamin og har en avslappende effekt på musklene som utgjør slimhinnen i GI-kanalen, ifølge et papir fra februar 2017 publisert i Gastroenterology Report .
Fennikelfrø har en lakrislignende smak, noe som gir en deilig nippeopplevelse.
Merker vi elsker
- Yogi Tea Stomach Ease ($ 23,04 per 6-pakke på Amazon)
- Republic of Tea Organic Fennel ($ 13,75 på Amazon)
- Pukka Three Fennel ($ 5,49 på Walmart)
4. Gurkemeie-te
Gurkemeie skiller seg ut med sin dristige gyldne farge og unike sterke smak som ofte brukes i karriretter. Krydderet inneholder curcumin, en aktiv komponent som er ansvarlig for mange helsemessige fordeler.
I studien Journal of Gastrointestinal and Liver Disease ble curcumin brukt langs fennikel i en studie av personer med IBS og ble funnet å gi betydelig lindring i alle symptomer assosiert med tilstanden.
Det antas at fordi curcumin stimulerer galleblæren til å produsere galle, kan det bidra til å forbedre fordøyelsen, ifølge Penn State Milton S. Hershey Medical Center. I tillegg hjelper gurkemeie med å redusere oppblåsthet og oppblåsthet hos personer med fordøyelsesbesvær.
Merk deg at hvis du har nyrestein, galleblæresykdom eller har blodfortynnende eller blodsukkersenkende medisiner, bør du unngå curcumin, råder Consumer Labs.
Merker vi elsker
- Tradisjonell medisinering gurkemeie te ($ 6,49 på målet)
- Rishi Gurkemeie Ingefærte ($ 6,99 på Amazon)
- Pukka gurkemeie glød per 3-pakke ($ 21,01 på Amazon)
5. Kamille te
Kamille te er laget av tørkede blomster av Matricaria-arten. Når det brygges, får det en blomstersmak som vanligvis er mild i smak.
Kamille har en lang historie med å bli brukt til å behandle fordøyelsesproblemer som kramper, tilbakeløp og flatulens, bemerker en anmeldelse fra oktober 2011 publisert i International Journal of Food Sciences and Nutrition .
Gjennomgangen siterer også mer aktuell forskning som støtter bruken, og fremhever en tidligere studie der kamilleekstrakt ble brukt til å behandle vanlige gastrointestinale problemer som gass, magespasmer og gastritt.
Flavonoider og andre aktive forbindelser som finnes i kamille ser ut til å ha en antispasmodisk effekt.
Merker vi elsker
- Tradisjonell medisinsk medisinsk organisk kamille ($ 6,49 på målet)
- Republic of Tea Biodynamic Heirloom Chamomile Tea ($ 14,00 på Amazon)
- Stash Organic Chamomile Tea ($ 6,35 på Amazon)