Berolig magen med disse dietist-godkjente kalde drikkene og varme teene mot oppblåsthet.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Enten du er oppblåst etter et tungt måltid eller du merker en generell økning i luft i magen i det siste, er du kanskje på utkikk etter rask lindring.
I stedet for å gripe til en pille, kan du først prøve å nippe til en av disse seks drikkene mot oppblåsthet som kostholdseksperter anbefaler for å berolige magen.
- Vann
I kampen mot oppblåst mage er det vann som gjelder.
«En viktig grunn til at folk føler seg oppblåst, er at de må bæsje», sier ernæringsekspert Amanda Sauceda, RDN, CLT, til morefit.eu.
Men her er saken: «En enkel og sunn bæsj krever at vi drikker nok vann, og de fleste av oss er dehydrerte», forklarer Sauceda. Med andre ord kan det å holde seg hydrert med H2O bidra til å bli kvitt gassproblemet.
Tips
Drikk alltid fra et glass og ikke gjennom et sugerør, slik at du ikke får i deg ekstra luft og forverrer oppblåstheten.
- Ingefærte
Når du har problemer med magen, kan ingefærte hjelpe deg med å bli kvitt oppblåsthet og luft i magen (og til og med kvalme).
Ingefær er nemlig en karminativ plante, noe som betyr at den kan stoppe dannelsen av luft i magen eller hjelpe kroppen med å skille ut gasser, ifølge en studie fra november 2018 i Food Science & Nutrition*.
«Kombinasjonen av varm væske og ingefær gjør denne urteteen til en dobbelt effekt for å berolige tarmen», sier Sauceda.
- Sitronvann
Ved å drikke sitronvann kan du få bukt med oppblåst mage og forstoppelse.
Husk at forstoppelse og oppblåst mage ofte skyldes dehydrering. Når du tilsetter sitroner i varmt vann, kan de fungere som et mildt avføringsmiddel og bidra til å få bukt med oppblåstheten og få ting til å flyte, sier Sauceda. I tillegg tilfører sitrusfrukten en god dose C-vitamin og antioksidanter som styrker immunforsvaret.
Bare sørg for å fortynne sitronsaften skikkelig, siden surheten kan skade emaljen på tennene, sier Sauceda.
- Smoothies med bananer
Bananer er gunstige for magen fordi de er fulle av kalium, noe som potensielt kan hjelpe mot oppblåsthet, sier Sauceda. Kalium motvirker effekten av natrium, ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health, og for mye natrium kan være årsaken til oppblåsthet.
Kvinner som drakk en banan eller en drikk med banansmak i 60 dager, rapporterte faktisk om betydelig mindre oppblåsthet enn de som bare drakk vann, ifølge en liten studie fra desember 2011 som ble publisert i Anaerobe..
Berolig magen med disse dietist-godkjente kalde drikkene og varme teene mot oppblåsthet.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Enten du er oppblåst etter et tungt måltid eller du merker en generell økning i luft i magen i det siste, er du kanskje på utkikk etter rask lindring.
I stedet for å gripe til en pille, kan du først prøve å nippe til en av disse seks drikkene mot oppblåsthet som kostholdseksperter anbefaler for å berolige magen.
- Vann
I kampen mot oppblåst mage er det vann som gjelder.
«En viktig grunn til at folk føler seg oppblåst, er at de må bæsje», sier ernæringsekspert Amanda Sauceda, RDN, CLT, til morefit.eu.
Men her er saken: «En enkel og sunn bæsj krever at vi drikker nok vann, og de fleste av oss er dehydrerte», forklarer Sauceda. Med andre ord kan det å holde seg hydrert med H2O bidra til å bli kvitt gassproblemet.
Tips
Drikk alltid fra et glass og ikke gjennom et sugerør, slik at du ikke får i deg ekstra luft og forverrer oppblåstheten.