Elektrolytter er elektrisk ladede mineraler i kroppen som bidrar til å balansere væskebalansen og kroppens syre/base- eller pH-nivå.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Når det gjelder å holde seg tilstrekkelig hydrert og fylt med drivstoff under en sportskamp eller etter å ha falt under været, er det ofte debatten om Propel vs. Gatorade. Begge drikkene er stappfulle av elektrolytter, men hva er egentlig forskjellen mellom de to?
Grunner til å drikke sportsdrikker
Vanlige elektrolytter inkluderer kalsium, klorid, magnesium, fosfat, kalium og natrium. Av disse er natrium spesielt viktig, og det er derfor det er en viktig ingrediens i sportsdrikker. Ifølge MedLinePlus spiller natrium en viktig rolle i nerve- og muskelfunksjonen. Det bidrar til å forebygge kramper og øker den fysiske yteevnen generelt, noe som er grunnen til at det er inkludert i både Gatorade og Propel.
For å holde deg tilstrekkelig hydrert bør du huske på at 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans anbefaler at voksne bør innta 2300 milligram natrium per dag. En enkelt porsjon av de fleste sportsdrikker, inkludert Gatorade og Propel, utgjør vanligvis bare en tiendedel av denne mengden.
Forskjellen mellom Propel og Gatorade
Selv om Propel og Gatorade kan virke utrolig like, med tanke på det store innholdet av elektrolytter, forteller næringsdeklarasjonen en annen historie. Ja, de inneholder begge elektrolytter, men Propel har merkbart flere ingredienser enn Gatorade.
Det er selvfølgelig ikke nødvendigvis en dårlig ting – spesielt med tanke på at Propel inneholder en rekke vitaminer, inkludert vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 og vitamin E. Gatorade har ikke disse næringsstoffene. Ifølge MedLinePlus bidrar disse B-vitaminene til å skape og lagre mer energi fra maten vi spiser – noe som er spesielt viktig under idrettsarrangementer og når man skal overvinne sykdom (to situasjoner hvor elektrolyttdrikker er spesielt populære).
Gatorade inneholder derimot rødt fargestoff og karamellfarge, som er kontroversielle ingredienser som de fleste ernæringseksperter anbefaler at man klarer seg uten. Ifølge The Center for Science in the Public Interest kan rød 40 føre til hyperaktivitet hos barn. I tillegg påpeker Consumer Reports at karamellfargen (som også er tilsatt i mange typer brus) er potensielt kreftfremkallende.
Propel vs. Gatorade Kalorier
Elektrolytter er elektrisk ladede mineraler i kroppen som bidrar til å balansere væskebalansen og kroppens syre/base- eller pH-nivå.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Når det gjelder å holde seg tilstrekkelig hydrert og fylt med drivstoff under en sportskamp eller etter å ha falt under været, er det ofte debatten om Propel vs. Gatorade. Begge drikkene er stappfulle av elektrolytter, men hva er egentlig forskjellen mellom de to?
Grunner til å drikke sportsdrikker
Vanlige elektrolytter inkluderer kalsium, klorid, magnesium, fosfat, kalium og natrium. Av disse er natrium spesielt viktig, og det er derfor det er en viktig ingrediens i sportsdrikker. Ifølge MedLinePlus spiller natrium en viktig rolle i nerve- og muskelfunksjonen. Det bidrar til å forebygge kramper og øker den fysiske yteevnen generelt, noe som er grunnen til at det er inkludert i både Gatorade og Propel.