Mange kvinner kan fortelle deg nøyaktig hvor mye de veier og hvor høye de er. For noen er det et klissete emne, men for andre kan det være forvirrende å forstå hva som er «gjennomsnittlig». Vet du hvordan tallene dine samles opp sammenlignet med andre kvinner i USA?
Hva er den gjennomsnittlige amerikanske kvinnens høyde og vekt? Kreditt: filadendron / E + / GettyImages
Gjennomsnittshøyden for amerikanske kvinner er 63,7 inches (omtrent 5 fot 3 inches) og gjennomsnittsvekten er 168,5 pounds, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Det har vært en betydelig økning i gjennomsnittlig høyde og vekt på amerikanske kvinner siden 1960 da den gjennomsnittlige kvinnen veide 140,2 pund.
Gjennomsnittshøyden økte i løpet av den tidsperioden, men med en mye mindre margin – 63,1 til 63,7 tommer. Som et resultat av denne uforholdsmessige vektøkningen er den gjennomsnittlige kroppsmasseindeksen for kvinner nå 29,8, noe som faller i kategorien overvekt. Til sammenligning var den gjennomsnittlige kroppsmasseindeksen for kvinner i 1960 24,9, noe som er på den høye enden av det normale.
Gjennomsnittlig kvinnehøyde og vektfaktorer
Hvis den gjennomsnittlige høyden og vekten til en kvinne i USA ikke passer til kroppen din, kan det være nyttig å se hvilke faktorer som bidrar til høyden din og vekten. I følge National Institutes of Health er ikke vekten alltid under din kontroll. Selvfølgelig vil det alltid være en kostholdskomponent for å holde vekt der du ønsker det, men genetikk, alder, rase, etnisitet, miljømessige og sosioøkonomiske faktorer påvirker også vekten din.
Kvinners gjennomsnittlige høyde bestemmes mindre av faktorer utenfor. U.S. National Library of Medicine indikerer at 80 prosent av høyden bestemmes av genetikk. De siste 20 prosentene ser ut til å være påvirket av miljøfaktorer, viktigst av riktig ernæring under graviditet, røyking av gravid kvinne, god ernæring gjennom barndommen og tilgang til tilstrekkelig helsetjenester.
Midjeomkrets
Hvis du lurer på hvordan du måler din egen kropp riktig og vurderer helsen din, kan det å finne midjeomkrets være verktøyet for deg. Helse- og medisineksperter bruker måling i midjeomkretsen for å hjelpe til med å lete etter mulig helserisiko som følger med overvekt eller overvekt.
For å måle riktig må du plassere et målebånd rundt midjen, i tråd med mageknappen, og ta målingen på pusten fra pusten. Hold målebåndet tett, men ikke stramt.
Hvis det meste av fettet ditt er rundt midjen i stedet for på hoftene, har du en høyere risiko for hjertesykdom og type 2-diabetes. For kvinner øker denne risikoen med en midje størrelse som er større enn 35 inches, noe som er viktig å merke seg siden den gjennomsnittlige amerikanske kvinnens midjeomkrets er 38,1 inches.
Body Mass Index
Body Mass Index (BMI) er en universelt akseptert måling som brukes til å enkelt estimere om du har en sunn vekt eller ikke. Du kan bestemme kroppsmasseindeksen ved å dele vekten din i pund etter høyden i kvadratet. Multipliser deretter med 703. Høres komplisert ut, ikke sant? Den gode nyheten er at det er flere kalkulatorer på nettet som du kan koble informasjonen om høyde og vekt på, og kalkulatoren vil gjøre regnestykket for deg. Bruk følgende kategorier for å bestemme hvor du sitter:
- Undervekt: <18.5
- Sunt: mellom 18,5 og 24,9
- Overvekt: mellom 25,0 og 29,9
- Overvektige: over 30,0
Begrensninger ved bruk av BMI
Selv om BMI er nyttig når det gjelder å evaluere vekt kontra høyde hos de fleste kvinnene, er det ikke alle som passer til formen. For eksempel vil kvinner som er mer muskulære sannsynligvis ha en høyere BMI og kan klassifiseres som overvekt av dette systemet, til tross for at de har en sunn vekt.
Som et resultat kan en del av økningen i BMI som har skjedd mellom 1960 og nå, skyldes en økning i muskelmasse, men det er mer sannsynlig at det skyldes en økning i usunne, kaloririke matvarer og en nedgang i aktiviteten nivåer.
Helse i alle størrelser
Det er en stor bevegelse av helsepersonell for å slippe unna å kun bruke høyde og vekt for å vurdere helsetilstand. Dette konseptet bruker helsa til enhver størrelse, og fokuset er å sikre at kroppen generelt er sunn og fri for sykdom, i stedet for å sette et fast tall på skalaen for å fortelle en kvinne om hun er frisk. For eksempel, hvis en kvinne er i stand til å trene, spiser et sunt kosthold og er fri fra kostholdsrelaterte forhold – for eksempel høyt blodtrykk og type 2-diabetes – men hun er overvektig i henhold til BMI-standardene, bør hun likevel anses som usunn? Hovedmålet med denne bevegelsen er å adoptere sunn atferd og være i fred med din egen høyde og vekt, uansett hva gjennomsnittet sier.