Med all kraften bak hver slag, kan en boksers hender og håndledd slå. Dette gjelder spesielt hvis bokseren ikke klarer å bruke riktig form når han stanses eller ikke pakker håndleddene sine tilstrekkelig før en kamp eller jobber med den tunge sekken. Dette kan føre til sårhet i håndleddet som kan holde deg utenfor ringen og til og med kreve kirurgi.
En bokser stanser. Kreditt: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images
Overforbruk skader
Mange boksere opprettholder en overforbrukskade i håndleddet fra å konstant slå en tung sekk eller en motstander. Denne typen skader oppstår når musklene, leddbåndene og senene ikke er i stand til å tilpasse seg stresset som oppstår under gjentatte handlinger, for eksempel stansing, fordi de ikke får god tid til å komme seg. Dette forverres av treningsfeil og mangelfull håndleddsstøtte. Overforbrukskader kan føre til karpeltunnelsyndrom og senebetennelse. For å bekjempe overforbruksskader og sårhet i håndleddet fra boksing, må du varme opp ordentlig, sørg for at håndleddene dine er pakket godt inn med passende håndbånd i riktig størrelse og ta pauser for å la kroppen komme seg fra denne høye effekten. For å behandle dette problemet må du hvile, bruke is for å redusere hevelse og bli evaluert av legen din så snart som mulig.
Håndledd artrose
Slitasjegikt oppstår når brusk i leddene begynner å bryte sammen og forårsaker smerter og sårhet. Dette skjer naturlig når du eldes på grunn av normal slitasje i leddene. Men boksere opplever slitasjegikt i hender og håndledd oftere på grunn av overdreven deltakelse i vektbærende aktiviteter og den konstante kraften håndleddene må tåle fra stansing. Å bruke støttende håndleddsstiver kan bidra til å lindre litt av smertene. Selv om du bør ta en pause fra å dunke den tunge sekken når du opplever smerter i slitasjegikt, foreslår leger faktisk trening som en av de beste måtene å kontrollere leddgikt. Noen leger foreslår også å ta glukosamintilskudd for å beskytte brusk, men du bør konsultere legen din for å få den beste handlingsplanen for å behandle sårhet i håndleddet.
Carpel Bossing
Carpel bossing er en håndskade påført av mange boksere som kan forårsake sårhet i håndleddene. Denne tilstanden er preget av en klump på baksiden av hånden der de lange fingerbenene møter håndleddet. Gjentatte traumer på hånden under boksing kan føre til sporer av nytt bein, som fører til denne klumpen, hevelsen og smerte. Ved å bruke riktig teknikk, slik at kroppen din kan komme seg fullstendig mellom bokseaktiviteter, bruke håndinnpakning og bruke minst 16-unse hansker når sparring vil bidra til å unngå denne typen hånd- og håndleddskader. Hvis det oppstår carpel-bossing, må du bruke isen og hvile den skadde hånden. Du kan også ta betennelsesdempende medisiner for å redusere smerter og hevelse. Kontakt legen din, da denne typen skader kan kreve kirurgi eller andre behandlinger.
Boxers brudd
Boxers brudd er en annen skade påført hånden som kan forårsake sårhet i håndleddet. Det oppstår når du bryter det lange beinet som kobler pinkiefingeren din til håndleddet og oppleves vanligvis av boksere når de treffer et objekt med for stor kraft uten å ha på seg riktig polstring eller støtte. Denne typen skader krever at du oppsøker lege med en gang, og behandlingen kan omfatte å bære en støpe eller en splint, ta betennelsesdempende smertestillende medisiner og hvile den berørte hånden til bruddet er fullstendig helet.